Es ist am besten für schwangere Frauen, diese Art von Obst zu konsumieren

Jakarta – Schwangeren wird dringend empfohlen, während der Schwangerschaft nährstoffreiche Lebensmittel zu sich zu nehmen. Denn es ist wichtig, die Gesundheit von Mutter und Fötus zu erhalten, damit der erwartete Entbindungsprozess noch sicherer wird.

Eine nährstoff- und ballaststoffreiche Nahrung, die während der Schwangerschaft empfohlen wird, ist Obst. Dieses Lebensmittel hat viele Inhaltsstoffe wie Vitamin C, Folsäure, Beta-Carotin und Kalium. Alle diese Nährstoffe werden für Mutter und Baby benötigt.

Obwohl es viele Vorteile hat, kann man nicht leugnen, dass es immer das Beste vom Besten gibt. Einschließlich bei der Auswahl der während der Schwangerschaft konsumierten Früchte. Sehen Sie sich unten die Liste der Früchte an, die für Schwangere geeignet sind!

  1. Apfel

Eine Studie besagt, dass der regelmäßige Verzehr von Äpfeln während der Schwangerschaft das Asthmarisiko bei Neugeborenen verringern kann. Darüber hinaus können Mütter, die regelmäßig Äpfel essen, auch vermeiden, Babys mit bestimmten Allergien zur Welt zu bringen.

Neben den Vorteilen für den Fötus ist der Verzehr von Äpfeln auch gut für die Erhaltung der Mutter während der Schwangerschaft. Denn Äpfel enthalten viele Ballaststoffe, Vitamin A und Vitamin C sowie Kalium.

  1. Banane

Schwangere, die fleißig Bananen essen, haben normalerweise mehr Energie während der Schwangerschaft. Denn Bananen sind die beste Kaliumquelle für den Körper und als schneller Energielieferant für Mütter nützlich.

Darüber hinaus soll der Verzehr von Bananen auch auftretende Übelkeit reduzieren. Der Gehalt an Vitamin B6 und Vitamin C macht Bananen dazu, dass sie in das "Pflicht"-Menü aufgenommen und mit anderen Früchten verzehrt werden müssen.

  1. Mango

Diese Frucht ist auch gut für den Verzehr durch Mütter während der Schwangerschaft. Mangos enthalten viel Vitamin C und decken den täglichen Bedarf des Körpers an diesen Nährstoffen.

Schwangere Frauen, die regelmäßig Mangos konsumieren, können auch Babys, die geboren werden, eine hohe Immunität verleihen. Dies geschieht aufgrund des hohen Vitamin-A-Gehalts in Mangos.

  1. Avocado

Schwangeren wird außerdem empfohlen, viel Avocado zu essen. Weil diese Frucht reich an Folsäure, Vitamin C und Vitamin B ist. All diese Zufuhren sind für Mütter während der Schwangerschaft wichtig.

Avocadofrucht enthält außerdem viel Vitamin K, Ballaststoffe und viele Mineralien, die auch von Schwangeren benötigt werden. Der Verzehr von Avocados soll auch in der Lage sein, die Symptome von Übelkeit und Krämpfen zu überwinden, die Mütter während der Schwangerschaft erfahren. Avocados gelten auch als gut und spielen eine wichtige Rolle bei der Entwicklung des Gehirns des Babys.

  1. Orange

Als Frucht, die oft mit Vitamin C identifiziert wird, hat sich herausgestellt, dass Orangen auch andere Vorteile für Schwangere haben. Der Gehalt an Vitaminen, Folsäure und Ballaststoffen in Zitrusfrüchten soll Müttern eine bessere und gesündere Schwangerschaft ermöglichen.

Der regelmäßige Verzehr von Zitrusfrüchten kann auch dazu beitragen, dass die Mutter nicht dehydriert, sprich Flüssigkeitsmangel. Weil Orangen viel Wasser enthalten, das, wenn es konsumiert wird, schwangeren Frauen helfen kann, den Bedarf an Körperflüssigkeiten während der Schwangerschaft zu decken.

Wenn eine schwangere Frau dehydriert ist, ermüdet ihr Körper normalerweise schneller und kann unerwünschte Probleme verursachen. Um während der Schwangerschaft gesund zu bleiben, vergiss also nicht, jeden Tag mindestens 2-3 Portionen Obst zu essen, OK?

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