5 Gewohnheiten, die Schlaflosigkeit verursachen können

, Jakarta - Schlaflosigkeit ist eine Schlafstörung, die dazu führt, dass eine Person Schlafstörungen hat. Infolge dieses Zustands hat eine Person nicht genügend Schlaf entsprechend der Zeit, die der Körper benötigt. Der Betroffene hat auch keine ausreichende körperliche Verfassung, um am nächsten Tag Aktivitäten auszuführen. Die Ursachen von Schlaflosigkeit variieren und reichen von den begleitenden Krankheitszuständen oder schlechten Gewohnheiten, die Sie oft tun.

Eine Person, die nicht nur als Schlafstörung bezeichnet wird, kann auch als Schlaflosigkeit bezeichnet werden, wenn sie Schwierigkeiten oder Schwierigkeiten hat, den Schlaf einzuleiten, den Schlaf aufrechtzuerhalten oder beides. Nun, einige unerwartete Dinge, die sich als Ursache für Schlaflosigkeit herausstellten, sind:

Verwenden von Gadgets vor dem Schlafengehen

Aufgrund der beruflichen Anforderungen müssen Sie sich vielleicht auch beim Einschlafen noch mit Laptops auseinandersetzen. Wussten Sie jedoch, dass alle elektronischen Geräte einen negativen Einfluss auf Ihre Schlafqualität haben? Nicht nur wegen Laptops checken die meisten von euch Social Media oft über Gadgets, so dass ihr Licht von diesen Gadgets es euch erschwert, sofort schlafen zu können. Mehrere andere interaktive Aktivitäten wie Plaudern oder das Spielen von Spielen kann das Gehirn unfähig machen, still zu bleiben und Schlaflosigkeit verursachen.

Lesen Sie auch: Die Gefahren der Gadget-Sucht bei Millennials

Zu langes Nickerchen

Schlafen während des Tages, auch wenn es kurz ist, kann eine Ursache für Schlaflosigkeit sein. Manchen Menschen kann tatsächlich geholfen werden, nachts einen guten Schlaf zu haben. Aber leider erschwert das Nickerchen auch manchen anderen das Einschlafen in der Nacht. Daher beträgt die empfohlene Nickerchenzeit nur 20 bis 30 Minuten. Wenn mehr als das, kann es Schlaflosigkeit auslösen oder Ihren Kopf schwindelig machen.

Essen vor dem Schlafengehen

Wenn Sie nicht zu hungrig sind, ist es besser, vor dem Zubettgehen nichts zu essen. Dieser Zustand kann zu Schlafstörungen führen. Wenn Sie Hunger haben, aber trotzdem gut schlafen möchten, ist es besser, nur Snacks zu essen. Darüber hinaus ist es wichtig, scharfes Essen vor dem Schlafengehen zu vermeiden, da es aufgrund seiner Wirkung, die Magenschmerzen verursacht, zu Schlaflosigkeit führen kann.

Lesen Sie auch: 4 Früchte, die Sie vor dem Schlafengehen verzehren können

Konsum von Alkohol und Koffein

Alkohol kann ein Beruhigungsmittel sein und Schläfrigkeit verursachen. Aber eigentlich lässt Alkohol nur früher einschlafen. Nachdem Sie Alkohol getrunken haben, können Sie nachts wieder aufwachen und dann schwer wieder einschlafen. In der Zwischenzeit kann Koffein auch eine Ursache für Schlaflosigkeit sein, wenn es im Übermaß konsumiert wird. Eine Umfrage durchgeführt von Nationale Schlafstiftung Eine Studie aus dem Jahr 2005 ergab, dass Menschen, die vier oder mehr Tassen koffeinhaltige Getränke pro Tag konsumierten, häufiger Symptome von Schlaflosigkeit hatten als diejenigen, die nicht oder nur eine Tasse pro Tag tranken.

Auf die Uhr schauen

Die trivialste Sache, die zu Schlaflosigkeit führen kann, ist die Gewohnheit, auf die Uhr zu schauen. Wenn Sie auf die Uhr schauen, denken Sie daran, wie viele Stunden Sie am nächsten Morgen noch haben, um aufzuwachen. Dadurch wird die Produktion von Cortisol und Adrenalin ausgelöst, so dass Sie wach werden und das Einschlafen immer schwieriger wird.

Lesen Sie auch: Kann Cannabidiol (CBD) Sie wirklich zum Einschlafen bringen?

Das ist eine triviale Angewohnheit, die zu Schlaflosigkeit führen kann. Wenn Sie an Schlaflosigkeit oder anderen Schlafstörungen leiden, die Ihre Aktivitäten beeinträchtigen, sollten Sie sofort einen Arzt aufsuchen. Durch die richtige Behandlung im Krankenhaus kann dies das Risiko minimieren. Jetzt können Sie auch einen Arzt im Krankenhaus über die Anwendung auswählen . Praktisch, oder? Komm schon, beeile dich herunterladen Anwendung jetzt im App Store und bei Google Play!


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found