4 Sportbewegungen für gesunde Augen

Jakarta – Wie viel Zeit verbringen Sie mit der Arbeit vor dem Computer? Dazu gehört noch nicht einmal Ihre Angewohnheit, lange auf den Bildschirm zu starren Smartphone und Fernsehen. Wenn Sie sich summieren, verbringen Sie vielleicht mehr als 12 Stunden damit, auf den Bildschirm zu starren, was Ihre Augengesundheit tatsächlich gefährden kann.

Eigentlich fühlen sich die Augen müde an, aber weil sie zu konzentriert und beschäftigt sind, merkt man es nicht. Schläfrigkeit wird oft als Zeichen dafür angesehen, dass die Augen müde sind, während müde Augen ein weiteres Zeichen sind, das oft ignoriert wird. Tatsächlich sollten müde Augen nicht ignoriert werden. Die richtige Behandlung für müde Augen kann Ihnen helfen, eine Verschlechterung Ihrer Sehqualität zu vermeiden. Oder schlimmer noch, Verlust des Sehvermögens.

Derzeit ist die häufigste Auswirkung der Augenermüdung eine Abnahme der Sehfunktion. Zum Beispiel wird Ihre Sicht plötzlich verschwommen, sodass Sie eine Brille benötigen. Oder wenn Sie wirklich eine Brille tragen, brauchen Sie plötzlich eine neue Brille, weil Ihre Sehkraft schlechter wird.

Aus diesem Grund brauchen Ihre Augen Bewegung. Denken Sie nicht, dass Bewegung nur der körperlichen und körperlichen Gesundheit dient. Als Teil des Körpers, der eine große Funktion hat, haben die Augen ihre eigene Art von Bewegung, die Sie regelmäßig jeden Tag ausführen können. Der Vorteil dieser Augenübung besteht darin, dass Ihre Augenmuskeln besser trainiert werden, so dass Sie nicht so schnell müde werden, nicht schwindlig werden, Ihre Augen verschwommen sind und Sie sich mehr auf die Arbeit konzentrieren können.

Komm, versuche die folgenden Augenübungen. Sie müssen sich nicht vom Stuhl bewegen, setzen Sie sich einfach hin und befolgen Sie die Anweisungen genau, okay?

1. Texte rechts und links

Um nicht kokett zu wirken, ist der Blick der erste Schritt des Augensports. Beginnen Sie ein paar Mal zu blinzeln und blicken Sie dann nach links und rechts, ohne den Kopf zu drehen oder zu bewegen. Halten Sie einen Blick nach rechts fünf Sekunden lang und führen Sie einen weiteren fünf Sekunden lang einen Blick nach links aus. Wiederholen Sie diese Aktivität fünfmal, ja.

2. Songtexte schräg nach oben und unten

Dann können Sie den Blick nach oben und unten wechseln und abwechselnd nach unten rechts oben und oben links drehen. Halte jeden Blick fünf Sekunden lang und zähle dann bis fünf.

3. Nach oben schauen

Versuchen Sie nun, die Augäpfel nach oben zu richten, ohne den Kopf zu heben. Halten Sie diesen nach oben gerichteten Blick fünf Sekunden lang und wechseln Sie dann für fünf Sekunden zum Blick nach unten. Wiederholen Sie diese Augenbewegung fünfmal, ja.

4. Rollen Sie den Augapfel

Die nächste Augenübungsbewegung besteht darin, den Augapfel in einer kreisförmigen Bewegung nach oben, rechts unten links bewegen zu lassen. Wiederholen Sie dann in die entgegengesetzte Richtung, um bis fünf zu zählen. Sie können diese Bewegung ausführen, während Sie Ihre Augen schließen und dann mit offenen Augen wiederholen.

5. Voraussicht

Schließlich können Sie kurz blinzeln. Der Trick besteht darin, die Augen fest zu schließen und sie dann weit zu öffnen. Versuchen Sie dann, Objekte aus der Nähe zu sehen, ein bisschen weit und weit. Diese leichte Übung kann die Augen frisch machen und sich leicht anfühlen.

Wenn Sie regelmäßig Augenübungen machen, müssen Sie auch die Zufuhr von Vitamin A decken, die Ihre Augen benötigen. Verzehr von Vitamin-A-reichen Lebensmitteln wie Karotten, Spinat, Lachs, Avocado und viele mehr. Machen Sie es als verarbeitete Lebensmittel wie Salate oder Fruchtsäfte, die jeden Tag konsumiert werden können.

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