So beeinflusst die Stimmung die Gesundheit

, Jakarta – Laut Gesundheitsdaten veröffentlicht von Harvard Health Publishing , Stimmung und psychische Gesundheit können jeden Aspekt des Lebens beeinflussen. Angefangen von der körperlichen Gesundheit bis hin zur allgemeinen Gesundheit.

Depressionen und andere psychische Probleme können zu Verdauungsstörungen, Schlaflosigkeit, Energiemangel, Herzerkrankungen und anderen Gesundheitsproblemen führen. Es gibt viele Möglichkeiten, Ihren Geist und Ihre Stimmung in einem optimalen Zustand zu halten. Bewegung, gesunde Ernährung und Entspannungstechniken zum Stressabbau wie Meditation können halten Stimmung Bleib positiv.

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Unausgesprochene Emotionen wirken sich auf die Gesundheit aus

Gedanken und Emotionen können die Gesundheit beeinträchtigen. Emotionen, die frei sind und auf natürliche Weise ausgedrückt werden können, haben keinen Einfluss auf die Gesundheit. Unterdrückte Emotionen (insbesondere Angst oder negative Gefühle) können jedoch mentale Energie entziehen, sich negativ auf den Körper auswirken und gesundheitliche Probleme verursachen.

Daher ist es wichtig, Gedanken und Emotionen zu erkennen und sich ihrer Auswirkungen auf die körperliche Gesundheit, das Verhalten und die Beziehungen bewusst zu sein. Negative Einstellungen, Gefühle der Hilflosigkeit und Hoffnungslosigkeit können zu chronischem Stress führen, der das hormonelle Gleichgewicht des Körpers stören, die für ein glückliches Gefühl benötigten Gehirnchemikalien verbrauchen und das Immunsystem schädigen kann.

Chronischer Stress kann auch Ihre Lebensdauer verkürzen. Stress verkürzt die Telomere (die Enden der DNA-Kette, die sich ständig wiederholen), wodurch eine Person schneller altert. Unkontrollierte oder depressive Wut ist auch mit vielen Gesundheitszuständen verbunden, wie Bluthochdruck (Bluthochdruck), Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Verdauungsstörungen und Infektionen.

Das natürliche Abwehrsystem des menschlichen Körpers neigt dazu, Bedrohungen und Verluste im Leben zu überleben. Dies führt dazu, dass Menschen dazu neigen, sich eher auf das Schlechte als auf das Gute zu konzentrieren. Dies ist zwar ein guter Überlebensmechanismus, aber übermäßige Wachsamkeit kann frustrierend und übermäßig negativ sein. Dies kann dazu führen, dass viele Gelegenheiten vernachlässigt werden, dankbarer zu sein.

So managen Sie die Stimmung

Jeder muss schon mal schlechte Laune gehabt haben mild und nicht aufgeregt. Im Allgemeinen, Stimmung welcher mild das kann kontrolliert und wieder besser werden. Wenn Ihre schlechte Laune jedoch länger als zwei Wochen anhält und Sie die ganze Zeit traurig sind oder das Interesse an den meisten Ihrer üblichen Aktivitäten verlieren, sind Sie höchstwahrscheinlich depressiv.

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Fragen Sie zur Sicherheit einfach direkt an . Sie können alles fragen und ein Arzt, der ein Experte auf seinem Gebiet ist, wird versuchen, die beste Lösung zu finden. Es ist genug herunterladen Anwendung über Google Play oder den App Store. Durch Funktionen Arzt kontaktieren Sie können wählen, ob Sie chatten möchten Video-/Sprachanruf oder Plaudern .

Wenn Niedergeschlagenheit häufig genug auftritt und Sie keine klinische Depression oder ein anderes klinisch diagnostiziertes psychisches Problem haben, müssen Sie möglicherweise eine Form der Entspannungstherapie wie kognitive Verhaltenstherapie (KVT) ausprobieren oder Achtsamkeit .

Verhaltenstherapie beinhaltet, wie Sie Ereignisse sehen und wie Ihre Gedanken über diese Ereignisse Ihre Stimmung beeinflussen. Sie können auch einige andere Entspannungsmethoden ausprobieren, um Ihre Stimmung stabil zu halten, wie zum Beispiel:

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1. Nehmen Sie sich Zeit für Dinge, die Ihnen Spaß machen oder probieren Sie etwas Neues aus.

2. Verbinde dich mit unterstützenden Menschen und nimm an lustigen Aktivitäten wie Kaffee teil.

3. Nehmen Sie sich Zeit, um die einfachen Dinge zu genießen, die Sie bequem machen, so einfach wie ein Spaziergang im Park oder Musik hören.

4. Treten Sie einer Gemeinschaft mit einem besonderen Interesse bei, z. B. nehmen Sie an einem Mal- oder Sprachkurs teil oder treten Sie einem Sportverein bei.

5. Einen Beitrag zur Gemeinschaft zu leisten ist wie Freiwilligenarbeit zum Zwecke des Teilens.

6. Passen Sie auf sich auf, wie zum Beispiel Massagen, Schwimmen.

7. Fordere dich selbst heraus, indem du etwas Neues wie Laufen oder Wandern ausprobierst.

Referenz:
Harvard Health Publishing. Zugriff im Jahr 2020. Geist & Stimmung.
Übernehmen Sie die Verantwortung für Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden. Abgerufen 2020. Wie wirken sich Gedanken und Emotionen auf die Gesundheit aus?
Besserer Gesundheitskanal. Zugegriffen 2020. Überwachen Sie Ihre Stimmung.