7 Vorteile von Zumba-Gymnastik für die Gesundheit
, Jakarta – Eines der Dinge, die Menschen faul machen, Sport zu treiben, ist die Annahme, dass Bewegung eine Verpflichtung ist. Das führt zu Langeweile beim Sport. Tatsächlich liefert Sport, der von Musik begleitet wird, maximale Ergebnisse für die Körpergesundheit, wissen Sie! Eine der Sportarten, die man ausprobieren kann, ist Zumba.
Studien herausgegeben von American Journal of Health Behavior Wie sich herausstellte, kann Zumba-Training bei Frauen mit Fettleibigkeit oder Typ-2-Diabetes helfen, zwischen 1,5 und 2 Kilogramm Gewicht zu verlieren.
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Vorteile von Zumba Gymnastik für die Gesundheit
Zumba als musikbasierte Sportart hat nicht nur gesundheitliche Vorteile, sondern hat auch eine entspannende Wirkung, die die Menschen immer wieder gerne macht. Was sind eigentlich die Vorteile, wenn man Zumba zu einer regelmäßigen Übung für die Gesundheit macht?
1. Kalorien und Fett verbrennen
Studien veröffentlicht in Zeitschrift für Sportwissenschaft & Medizin festgestellt, dass Zumba für 39 Minuten Kalorien um 9,5 Kalorien pro Minute verbrennen kann. Immerhin werden in einer 39-minütigen Zumba-Klasse etwa 369 Kalorien verbrannt.
American Council on Übung empfiehlt, mindestens 300 Kalorien zu verbrennen, um Gewicht zu verlieren, und Zumba ist die richtige Wahl.
2. Verbesserte Körperkoordination
Ein weiterer gesundheitlicher Vorteil von Zumba ist die Verbesserung der Körperkoordination durch die Erinnerung an die Bewegungen, die beim Hören bestimmter Musikrhythmen ausgeführt werden müssen. Diese Übung ist sehr wichtig, da mit zunehmendem Alter die Körperkoordinationsleistung nachlässt.
3. Maximale Körperübung
Zumba bietet auch Workouts zur allgemeinen Körperleistung. Ausgehend von Kopf, Schultern, entspannen Sie die Nackenmuskulatur, straffen Sie den Oberkörper, regulieren Sie die Bewegung der Knöchel und Hände und straffen Sie Muskeln und Gelenke.
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4. Widerstandsfähigkeit aufbauen
Die Musik, die zu den Zumba-Bewegungen gespielt wird, hat ein schnelles Tempo, so dass die Bewegung im Einklang mit dem Rhythmus die Ausdauer aufbauen kann.
Studien veröffentlicht in Die Zeitschrift für Sportmedizin und körperliche Fitness fanden heraus, dass die Herzfrequenz und der systolische Blutdruck nach 12-wöchiger Zumba-Behandlung abnahmen, und dies stand in engem Zusammenhang mit einer erhöhten Ausdauer.
5. Vertrauen stärken
Zumba-Übungen können durch regelmäßiges Üben und die Entwicklung einer besseren Körperhaltung das Selbstbewusstsein stärken. Später wird das Selbstbewusstsein zunehmen, weil Sie ein frisches und fittes Erscheinungsbild haben.
6. Stress abbauen
Als Sport, der mit Musik betrieben wird, ist Zumba sehr effektiv beim Stressabbau. Schnelle Bewegung kann die Freisetzung von Endorphinen unterstützen, die die Stimmung verbessern, eine glückliche Wirkung haben und sich glücklich fühlen.
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7. Sozialleistungen
In einem Zumba-Kurs können Sie mit Menschen unterschiedlicher Herkunft interagieren, so dass Sie aus sozialer Sicht Ihre Persönlichkeit entwickeln und verschiedene Arten von Menschen kennenlernen können. Zumba-Aktivitäten sind nicht nur gesundheitsfördernd, Sie werden auch die Unterschiede zwischen den einzelnen Personen leichter verstehen.
Passen Sie es jedoch an den Gesundheitszustand Ihres Körpers an. Frag lieber zuerst den Arzt, nutze die App so dass Plaudern mit einem Arzt kann einfacher sein. Mit der App kannst du sogar zum nächsten Krankenhaus gehen , du weißt!
