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, Jakarta – Eier sind oft ein Lebensmittel, das von Menschen gemieden wird, die Cholesterin und fetthaltige Lebensmittel meiden. Tatsächlich ist diese Tatsache nicht ganz richtig, denn es gibt Teile von Eiern, die sicher zu essen sind und auch reich an Vorteilen sind, wie zum Beispiel der weiße Teil.

1. Erhöht das Cholesterin nicht

Eier enthalten zwar Cholesterin, aber fast 50 Prozent mehr Cholesterin in Eiern befindet sich im Eigelb. Wenn Sie also Cholesterin vermeiden möchten, können Sie immer noch Eier essen, nur den weißen Teil.

2. Proteinquelle

Ein weiterer Vorteil von Eiweiß ist die gute Proteinquelle für den Körper. Sie werden nicht fett, wenn Sie Eiweiß essen, es sei denn, Sie kochen es mit Butter oder Öl. Eine gesunde Kochoption für diejenigen unter Ihnen, die das maximale Protein aus Eiweiß erhalten möchten, ist das Kochen.

3. Kalorienarm

Eier sind kein kalorienreiches Lebensmittel. Denn ein großes Ei enthält nur 71 Kalorien mit 55 Kalorien im Eigelb. Wenn Sie nur Eiweiß essen, beträgt die Anzahl der Kalorien, die Sie essen, nur etwa 16 Kalorien. Lesen Sie auch: Sie möchten gut schlafen? Erfüllen Sie diese Nährstoffzufuhr

4. Antioxidans für die Augen

Eiweiß ist auch reich an Antioxidantien, insbesondere für die Augen, und schützt so die Augengesundheit, insbesondere beugt es dem grauen Star und dem altersbedingten Rückgang der Augenfunktion vor. Der Verzehr von Eiweiß einmal täglich kann die Vorteile von Eiweiß als Antioxidantien für die Augen maximieren.

5. Minimierung von Herzproblemen

Der Verzehr von Eiweiß kann dazu beitragen, Herzprobleme mit einer geringen Menge an Fett zu reduzieren und so einem Schlaganfall vorzubeugen. Darüber hinaus kann der Kaliumgehalt im Eiweiß das Herz schützen, die Knochen stärken und die Funktion anderer Organe im Körper maximieren.

6. Hilft das Gewicht zu halten und versorgt den Körper mit Energie

Eine Diät zu machen, die Nahrungsaufnahme einzuschränken und die Nahrungsauswahl zu treffen, kann manchmal dazu führen, dass Sie das Gefühl haben, zu wenig Energie zu haben. Nicht so beim Verzehr von Eiweiß, denn der Verzehr von Eiweiß kann mit dem Gehalt an Vitamin A, Folat, Vitamin B5, Vitamin B12, Vitamin B2, Phosphor und Selen eine volle Wirkung und eine starke Energiequelle bieten. Lesen Sie auch: Das ist die Wirkung von zu viel Salz auf das Gehirn

7. Gesichtshaut straffen

Neben den Vorteilen durch den direkten Verzehr ist Eiweiß auch nützlich, um die Gesichtshaut zu straffen. Der Trick besteht darin, Eiweiß als Maske zu verwenden. Der Tipp ist, Eiweiß aufzutragen, um das Gesicht vollständig zu bedecken, es dann einwirken zu lassen, bis das Eiweiß wirklich hart wird, und dann das Gesicht sauber zu waschen. Wenn Sie Akneprobleme haben, können Sie Limettensaft in Eiweiß mischen, bevor Sie es schließlich auf Ihr Gesicht auftragen.

Obwohl Eiweiß viele Vorteile hat, wird ein übermäßiger Verzehr nicht empfohlen. Vor allem, wenn sich herausstellt, dass Sie allergisch auf Eier sind. Häufige Symptome bei einer Eiweißallergie sind Juckreiz auf der Haut, das Auftreten von roten Flecken auf der Haut, Übelkeit, Erbrechen und sogar Durchfall.

Achten Sie auch darauf, wie es verarbeitet wird, um den maximalen Nutzen aus Eiern zu ziehen. Wählen Sie ein wirklich gesundes und natürliches Öl und ziehen Sie eine Beilage zum Ei in Betracht. Wenn Sie sich für fetthaltige Lebensmittel entscheiden, bedeutet dies, dass Sie ihre Vorteile verlieren.

Um die Vorteile von Eiweiß zu erfahren oder nach anderen Gesundheitsinformationen zu gesunden Ernährungstipps oder empfohlenen Diäten für bestimmte Körperzustände zu fragen, können Sie direkt an . Ärzte, die Experten auf ihrem Gebiet sind, werden versuchen, die besten Lösungen anzubieten. Wie, genug herunterladen Anwendung über Google Play oder den App Store. Durch Funktionen Arzt kontaktieren Sie können wählen, ob Sie chatten möchten Video-/Sprachanruf oder Plaudern .