Die Menstruation ist während des Fastens nicht glatt, überwinde sie mit diesen 6 Möglichkeiten

„Unregelmäßige Menstruationszyklen hängen im Allgemeinen mit Hormonen zusammen. Beim Fasten kann es zu einer unregelmäßigen Menstruation kommen. Vielleicht wegen der Ernährungsumstellung im Laufe des Monats. Aber das kann auch beim Fasten überwunden werden.“

, Jakarta - Menstruation ist der Prozess des Ablösens der Gebärmutterwand aufgrund hormoneller Veränderungen bei Frauen im gebärfähigen Alter. Dieses Symptom ist durch periodische und zyklische Uterusblutungen gekennzeichnet. Im Allgemeinen liegt der Menstruationszyklus im Bereich zwischen 21 und 35 Tagen. In einer Periode tritt die Menstruation normalerweise nach 3 bis 7 Tagen auf, kann aber von Frau zu Frau variieren.

Beim Fasten besteht die Möglichkeit, dass eine Person eine unregelmäßige Menstruation hat. Es stellte sich heraus, dass es mit dem Zustand des Körpers zusammenhängt, sowie mit Veränderungen des Essverhaltens, die einen ganzen Monat lang auftraten. Veränderungen des Essverhaltens sind oft mit hormonellen Störungen verbunden, die eine unregelmäßige Menstruation auslösen, so dass dieser Zustand häufig bei Menschen auftritt, die eine Diät einhalten.

Lesen Sie auch: Dies sind die Vorteile des Fastens für die reproduktive Gesundheit

Überwindung der Menstruation, die während des Fastens nicht glatt ist

Tatsächlich gibt es viele Dinge, die eine Frau dazu bringen können, zu spät zu ihrer Periode, auch bekannt als Menstruation, zu kommen. Neben hormonellen Problemen können zu viele Gedanken, die zu Stress führen, einer der Auslöser sein. Auch Veränderungen des Essverhaltens und der Schlafzeiten während des Fastenmonats können dies auslösen.

Unter bestimmten Bedingungen kann eine ausbleibende Periode auch ein frühes Anzeichen einer Schwangerschaft sein. Aber keine Sorge, Sie können einige der folgenden Tipps anwenden, um mit unregelmäßiger Menstruation, die während des Fastenmonats auftritt, umzugehen.

1. Stress managen

Eine der häufigsten Ursachen für Störungen des Menstruationszyklus einer Frau ist Stress. Daher ist es sehr wichtig, mit Gefühlen gut umzugehen und übermäßigen Stress zu vermeiden. Zu viele Gedanken sind oft die Ursache für Menstruationsstörungen bei Frauen.

Lesen Sie auch: Ende des kommenden Monats, könnte ein Zeichen für diese 6 Krankheiten sein

2. Gönnen Sie sich genug Ruhe

Neben emotionalem Stress kann auch körperlicher Stress eine Ursache für gestörte Menstruationszyklen sein. Körperlicher Stress tritt normalerweise auf, wenn dem Körper Ruhe fehlt. Auch wenn Sie die Zeit für Sahur anpassen müssen, können Sie dennoch sicherstellen, dass Ihr Körper ausreichend Ruhe bekommt, indem Sie beispielsweise nachts schneller schlafen.

3. Übungsroutine

Fasten ist keine Entschuldigung, Sport zu treiben. Tatsächlich ist dies nicht nur für die Aufrechterhaltung der Kondition des Körpers wichtig, sondern kann sich auch auf den Menstruationszyklus auswirken.

4. Verzehr gesunder Lebensmittel

Es ist angebracht, sich immer gesund zu ernähren, besonders während des Fastenmonats. Ungesunde Essgewohnheiten sind eine der Ursachen für eine unregelmäßige Leber. Der Konsum von Fast Food, verarbeiteten Lebensmitteln und Alkohol kann zu hormonellen Ungleichgewichten im Körper führen, die zu einer unregelmäßigen Menstruation führen können. Stellen Sie sicher, dass die Lebensmittel, die Sie essen, grünes Gemüse, Obst, rotes Fleisch, Fisch und andere nahrhafte Lebensmittel enthalten.

5. Nehmen Sie Vitaminpräparate ein

Ein niedriger Vitamin-D-Spiegel wird mit einer unregelmäßigen Menstruation in Verbindung gebracht. Aus diesem Grund ist es wichtig, genügend Vitamin D zu sich zu nehmen, damit sich die Menstruation normalisiert. Vitamin D hat viele andere Vorteile, einschließlich der Senkung des Risikos für bestimmte Krankheiten, der Gewichtsabnahme und der Verringerung von Depressionen.

Vitamin D ist in mehreren Lebensmitteln enthalten, darunter Milch und andere Milchprodukte sowie Getreide. Sie können Vitamin D auch durch Sonneneinstrahlung oder durch Nahrungsergänzungsmittel erhalten. Sie können die von Ihnen benötigten Nahrungsergänzungsmittel oder nach ärztlicher Verordnung über die Anwendung kaufen .

6. Halte während des Fastenmonats ein gesundes Gewicht

Veränderungen des Körpergewichts können den Menstruationszyklus beeinflussen. Wenn Sie übergewichtig oder fettleibig sind, wird eine Gewichtsabnahme dazu beitragen, dass Ihre Periode wieder normal wird. Andererseits kann ein extremer Gewichtsverlust auch zu unregelmäßigen Perioden führen. Deshalb ist es so wichtig, ein gesundes Gewicht zu halten.

Grundsätzlich wird die Menstruation stark von hormonellen Gegebenheiten beeinflusst. Es gibt viele Gründe, warum eine Frau Menstruationsstörungen haben kann, von Müdigkeit bis hin zu Stress, der hormonelle Störungen verursacht.

Dies löst dann eine Störung im Menstruationszyklus aus. Tatsächlich gibt es mehrere Bedingungen, die zu Störungen des Menstruationszyklus führen können, von einer strengen Diät über Übergewicht oder Fettleibigkeit, Schwangerschaft bis hin zu Eierstockzysten.

Lesen Sie auch: Keine Panik, das ist eine normale Periode

Obwohl es möglich ist, dass das Fasten hormonelle Störungen verursacht und zu Störungen des Menstruationszyklus führt, ist es besser, es nicht zu ignorieren. Stellen Sie sicher, dass Sie den normalen Menstruationszyklus, der außerhalb des Fastenmonats liegt, immer sorgfältig im Voraus berechnen. Denn es kann sein, dass durch das Fasten keine Menstruationszyklusstörungen auftreten, aber es gibt andere Ursachen. '

Wenn Ihre Periode nach 2 Wochen immer noch nicht auftritt, vereinbaren Sie sofort einen Besuch beim Geburtshelfer im nächstgelegenen Krankenhaus über die Anwendung .Es soll untersuchen und herausfinden, was genau eine späte Menstruation verursacht. Bei Bedarf wird Ihnen möglicherweise empfohlen, sich mehreren unterstützenden Untersuchungen wie Ultraschall zu unterziehen, um den Zustand der Gebärmutter zu überwachen und die Ursache für den gestörten Menstruationszyklus zu finden.

Referenz:
Gesundheitslinie. Zugegriffen 2021. Natürliche Wege, um eine Periode zu induzieren.
Medizinische Nachrichten heute. Zugegriffen im Jahr 2021. Induzieren einer Periode.
Gesundheitslinie. Zugriff 2021. 8 wissenschaftlich unterstützte Hausmittel für unregelmäßige Perioden
WebMD. Zugriff im Jahr 2021. Warum ist meine Periode so zufällig?

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found