Verhindern Sie eine vorzeitige Perimenopause mit diesen 5 Schritten

Jakarta - Perimenopause ist eine Übergangsphase, bevor eine Frau in die Wechseljahre eintritt. Diese Periode dauert in der Regel 4-10 Jahre, bevor die Menopause eintritt, also etwa im Alter von 30-40 Jahren. Die Perimenopause ist normal, natürlich und muss von jeder Frau erlebt werden. Was jedoch nicht normal ist, ist, wenn diese Periode früher eintritt oder die Perimenopause zu früh ist.

Symptome, die durch eine frühe Perimenopause verursacht werden, können von Frau zu Frau unterschiedlich sein. Ausgehend von unregelmäßigen Menstruationszyklen, Hitzewallungen , vermindertes sexuelles Verlangen, bis hin zum Verlust der Knochendichte. Alle diese Symptome treten aufgrund von Veränderungen oder Instabilität des Östrogenhormonspiegels im Körper auf. Kann jedoch eine vorzeitige Perimenopause verhindert werden?

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So verhindern Sie eine vorzeitige Perimenopause

Es gibt mehrere Maßnahmen, die unternommen werden können, um eine vorzeitige Perimenopause zu verhindern, nämlich:

1. Risikofaktoren verstehen

Jede Frau erlebt eine Perimenopause und dann die Menopause. Der Zeitpunkt, zu dem die hormonelle Umstellung beginnt, kann jedoch von mehreren Faktoren beeinflusst werden. Zu diesen Faktoren gehören genetische Veranlagung, Familienanamnese, Chromosomenstörungen wie das Turner-Syndrom, Untergewicht oder Fettleibigkeit, langjähriges Rauchen, Chemo- oder Strahlentherapie in der Vorgeschichte, Autoimmunerkrankungen und Epilepsie.

Wenn Sie wissen, welche Faktoren das Risiko einer frühen Perimenopause erhöhen können, können Sie vorbeugende Maßnahmen ergreifen, indem Sie sie vermeiden. Wenn Sie beispielsweise fettleibig sind, versuchen Sie, sich gesund zu ernähren, um Gewicht zu verlieren. Wenn Sie in der Familie eine frühe Perimenopause haben, funktionieren die Präventionsbemühungen möglicherweise nicht unbedingt, da dies mit der Genetik zu tun hat.

Sie können jedoch immer noch das Eintreten der frühen Perimenopause vorhersehen, indem Sie mit Ihrem Arzt sprechen und regelmäßige medizinische Tests durchführen. Um es einfacher zu machen, können Sie die Anwendung verwenden um Ihre gesundheitlichen Probleme mit dem Arzt zu besprechen Plaudern , jederzeit und überall. Gesundheitschecks können auch von zu Hause aus durchgeführt werden. Wählen Sie einfach den gewünschten Laboruntersuchungsservice in der App aus , der Vertrauensarzt kommt zu Ihnen.

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2. Leichte Trainingsroutine

Bewegung ist eine der besten Möglichkeiten, eine vorzeitige Perimenopause zu verzögern und zu verhindern. Denn diese Aktivität kann helfen, Hormone zu regulieren und die Menge an Körperfett zu halten. Allerdings sollte die Übung auch nicht übermäßig sein, da sie tatsächlich ein hormonelles Ungleichgewicht verursachen kann, das zu einem unregelmäßigen Eisprung und einem möglichen Hormonmangel führt.

3. Vermeiden Sie das Rauchen

Rauchen ist einer der Hauptauslöser der frühen Perimenopause. Dies liegt daran, dass Chemikalien in Zigaretten wie Nikotin, Zyanid und Kohlenmonoxid den Verlust von Eiern beschleunigen können. Wenn die Eier sterben, können sie sich nicht regenerieren oder ersetzen. Infolgedessen kann es zu einer frühen Perimenopause kommen, die ein bis vier Jahre früher liegt.

Neben dem aktiven Rauchen sollten Sie auch Passivrauchen vermeiden (Passivrauchen). Denn ein Passivraucher zu sein ist gleich oder gefährlicher als ein aktiver Raucher, weil er Rauch einatmet, der Schadstoffe von Zigaretten enthält.

4. Hören Sie auf, Alkohol zu konsumieren

Die Gewohnheit, Alkohol zu konsumieren, kann eine vorzeitige Perimenopause auslösen, insbesondere wenn Sie andere Risikofaktoren haben. Übermäßiger Alkoholkonsum ist mit Fruchtbarkeit oder verminderter Fruchtbarkeit verbunden. Begrenzen oder besser noch den Konsum von Alkohol und beginnen Sie ein gesünderes Leben zu führen.

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5. Halten Sie das ideale Körpergewicht aufrecht

Das Hormon Östrogen wird im Fettgewebe gespeichert. Aus diesem Grund ist Übergewicht eines der Hauptprobleme bei der Erhöhung der Östrogenmenge im Körper einer Frau. Zu viel Östrogen kann zu Eierstockversagen führen.

Aber nicht nur auf Über-, auch Untergewicht ist zu achten. Dies liegt daran, dass Untergewicht zu Unfruchtbarkeit führen kann. Halten Sie also ein ideales Körpergewicht ein, weder zu wenig noch zu viel, damit das Risiko einer vorzeitigen Perimenopause sinken kann.

Referenz:
WebMD. Zugegriffen 2020. Leitfaden für die Perimenopause.
Mayo-Klinik. Zugegriffen 2020. Perimenopause - Symptome und Ursachen.
Frauengesundheit Mag. Zugegriffen 2020. Frühzeitige Menopause-Prävention.

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