Diese 6 Dinge, die Sie tun können, wenn Migräne-Rückfälle auftreten

, Jakarta - Migräne ist eine Art von Kopfschmerzen, die durch pochende Schmerzen nur auf einer Seite des Kopfes gekennzeichnet ist. Migräne geht jedoch auch oft mit Übelkeit, Erbrechen sowie Licht- und Geräuschempfindlichkeit einher. Migräneattacken können Stunden bis Tage andauern und die Schmerzen können so stark sein, dass sie die täglichen Aktivitäten beeinträchtigen.

Obwohl Migräne sehr lästig sein kann, sind diese Kopfschmerzen mit Medikamenten und ausreichender Ruhe relativ einfach zu behandeln. Wenn Sie Migräne haben, können Sie Folgendes tun.

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Einfache Behandlung von Migräne-Rezidiven

Nicht nur mit Medikamenten kann Migräne tatsächlich mit einfachen Behandlungen, die Sie selbst zu Hause durchführen können, überwunden werden. Hier sind einfache Behandlungen, die Sie zur Behandlung von Migräne ausprobieren können:

1. Kalte Kompresse

Das Auflegen eines Eisbeutels auf Stirn, Kopfhaut oder Nacken gilt als in der Lage, Migräne zu lindern. Dies kann daran liegen, dass kalte Temperaturen die Durchblutung in der Umgebung verringern können. Wenn Sie es ausprobieren möchten, können Sie Eiswürfel verwenden, die in ein Tuch gewickelt sind, bevor Sie sie auf den Migränebereich auftragen.

2. Koffein trinken

Koffein ist eine Substanz, die häufig in Kaffee, Tee oder Schokolade vorkommt. Obwohl Koffein oft vermieden wird, weil es zu Austrocknung neigt, kann es dem Körper tatsächlich helfen, einige Migränemedikamente schneller aufzunehmen. Denken Sie jedoch daran, dass Sie trotzdem viel Wasser trinken sollten, um eine Dehydrierung durch Koffeinkonsum zu vermeiden.

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3. Dunkler und ruhiger Raum

Helles Licht und laute Geräusche können Migräne verschlimmern. Daher sollten Sie Ihr Zimmer oder Ihren Raum dunkler und geräuscharm einstellen, wenn Sie eine Migräne haben. Diese Methode kann helfen, Ihre Genesung von Migräne zu beschleunigen.

4. Sport

Sport zu treiben, wenn eine Migräne auftritt, ist möglicherweise nicht zu empfehlen, da Sie dadurch tatsächlich kränker werden können. Nun, wenn Sie sich noch gesund fühlen, aber häufig wiederkehrende Migräne in der Vorgeschichte haben, kann regelmäßige Bewegung Kopfschmerzen vorbeugen. Dies liegt daran, dass der Körper beim Training Endorphine freisetzt, Chemikalien im Gehirn, die gegen Schmerzen wirken. Regelmäßige Bewegung kann auch Stress abbauen und Ihnen helfen, besser zu schlafen.

5. Holen Sie sich genug Schlaf

Achte darauf, dass du nicht lange aufbleibst und genug Schlaf bekommst, wenn du eine Migräne hast. Zu kurzes oder zu langes Schlafen kann Kopfschmerzen auslösen und bestehende Symptome sogar verschlimmern. Stellen Sie also sicher, dass Sie jede Nacht 7-8 Stunden Schlaf bekommen und versuchen Sie, jeden Tag zur gleichen Zeit ins Bett zu gehen und aufzuwachen.

6. Yoga

Sport, der das Herz zum Pumpen bringt, kann Migräne verhindern, kann aber bei manchen Menschen auch Kopfschmerzen auslösen. Daher müssen Sie möglicherweise eine Art von Übung mit einer langsameren Bewegung als sicherere Alternative in Betracht ziehen. Start von WebMD, Eine Studie zeigte, dass regelmäßige Yoga-Sitzungen die Anzahl der Migräneanfälle reduzieren und das Wiederauftreten von Migräne verhindern können.

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Migräne wird manchmal durch die Nahrung, die Sie essen, oder durch bestimmte Bedingungen ausgelöst. Daher müssen Sie sehr gut wissen, welche Dinge Ihre Migräne auslösen können. Wenn Sie unter Migräne leiden und sich ihr Zustand nicht verbessert, können Sie Ihren Arzt kontaktieren unter um die Ursache und andere geeignetere Behandlungen herauszufinden. Über die App , Sie können den Arzt jederzeit und überall erreichen über Plaudern und Sprach-/Videoanruf .

Referenz:
Mayo-Klinik. Zugegriffen 2020. Migräne.
WebMD. Zugegriffen 2020. Hausmittel gegen Migräne.

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