Möchten Sie nach der Geburt eine Diät machen, ist dies die beste Zeit
, Jakarta – Im Allgemeinen erleben Frauen, die ein Kind zur Welt gebracht haben, eine Gewichtszunahme. Aus diesem Grund sind viele Frauen nach der Geburt nicht sicher mit ihrer Körperform und möchten eine Diät machen. Mütter müssen sich nach der Geburt keine Sorgen um eine Gewichtszunahme machen. Das Gewicht nach der Geburt sinkt im ersten Monat nach der Geburt automatisch schnell. Der Grund dafür ist, dass die Gewichtszunahme durch das Gewicht des Babys, das Fruchtwasser und die Wassereinlagerungen verursacht wird.
Auch Mütter, die stillen, nehmen automatisch ab, weil sich beim Stillen herausstellt, dass sie Kalorien verbrennen können. Wenn die Mutter trotzdem eine Diät machen möchte, gibt es einiges zu beachten, unter anderem der richtige Zeitpunkt, um mit einer Diät zu beginnen. Wann kann man nach der Geburt eine Diät machen?
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Wann kann man nach der Geburt eine Diät machen?
Nach der Entbindung muss sich der Körper der Mutter vollständig erholen, bevor eine Diät durchgeführt wird. Ab dem Babyzentrum sollten Mütter mindestens bis zu sechs Wochen warten, bevor sie versuchen, Gewicht zu verlieren. Stillenden Müttern wird empfohlen, mit dem Abnehmen zu warten, bis das Baby mindestens 2 Monate alt ist. Vermeiden Sie eine zu frühe Diät nach der Geburt.
Wenn Sie eine Diät zu früh nach der Geburt beginnen, kann dies die Genesung verzögern und Sie noch müder machen. Der Grund dafür ist, dass die Mutter alle Energie aufbringen muss, um sich an das Leben mit dem neugeborenen Baby auf die Welt anzupassen. Darüber hinaus beeinflusst die Ernährung die Versorgung mit Muttermilch bei stillenden Müttern. Wenn Sie weitere Fragen zur Ernährung nach der Geburt haben, besprechen Sie diese mit einem Ernährungsberater von . Über die Anwendung können Mütter jederzeit und überall einen Ernährungsberater kontaktieren! Es ist einfach, nicht wahr?
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Ernährungstipps nach der Geburt
Die Ernährung nach der Geburt unterscheidet sich von der Ernährung im Allgemeinen. Diäten nach der Geburt sind in der Regel lockerer als Diäten im Allgemeinen. Ausgehend vom Baby Center sind dies die Tipps, die Mütter wissen müssen, wenn sie nach der Geburt eine Diät machen.
- Regelmäßiges Training
Eine gesunde Ernährung in Kombination mit regelmäßiger Bewegung ist der beste Weg, um Gewicht zu verlieren. Das Ziel ist sicherzustellen, dass die Mutter Fett verliert, nicht Muskeln.
- Langsam abnehmen
Mütter verzichten nach der Geburt auf strenge Diäten. Frauen brauchen in der Regel mindestens 1.200 Kalorien pro Tag, um gesund zu bleiben. In der Stillzeit benötigen Frauen mindestens 1.800 Kalorien pro Tag, um Mama und Baby fit zu halten. Ein zu schnelles Abnehmen führt zu einer verminderten Zufuhr von Muttermilch, da die Nährstoffe, die der Körper erhält, reduziert werden. Durch zu schnelles Abnehmen werden auch im Körperfett gespeicherte Giftstoffe in den Blutkreislauf und sogar in die Muttermilchversorgung freigesetzt.
- Essen Sie regelmäßig
Auch wenn Sie eine Diät machen, müssen Sie regelmäßig essen. Die Anwesenheit des Kleinen macht manchmal den Essplan der Mutter durcheinander. Das Auslassen von Mahlzeiten kann das Energieniveau verlangsamen, was dir nicht beim Abnehmen hilft. Deshalb müssen Mütter fünf- bis sechsmal täglich in kleinen Portionen mit gesunden Snacks zwischendurch essen. Darüber hinaus führt das Auslassen von Mahlzeiten dazu, dass Mütter mehr essen.
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Das sind einige Tipps, die Mütter bei der Ernährungsentscheidung nach der Geburt beachten können. Zusätzlich zu den oben genannten Tipps müssen Mütter auf die Art der konsumierten Nahrung achten. Wählen Sie Gemüse, Obst und fettarmes Fleisch, um die täglichen Kalorien zu verwalten. Diese Lebensmittel sind sicherlich gut für die Produktion von Muttermilch und die Ernährung des Kleinen.
