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, Jakarta - Bei manchen Menschen verursacht eine langsame Herzfrequenz oder weniger als 60 Schläge pro Minute keine Symptome oder Anzeichen. Vielleicht stimmt es sogar mit der Funktion seines Körpers überein. Für andere ist eine schwache Herzfrequenz jedoch ein Zeichen für ein Problem mit dem elektrischen System des Herzens. Dies bedeutet, dass der natürliche Schrittmacher des Körpers nicht richtig funktioniert, sodass das Herz langsamer wird und kein Blut pumpen kann, um den Bedarf des Körpers zu decken. Dieser Zustand wird auch als Bradykardie bezeichnet.

In schweren Fällen kann Bradykardie zum Tod führen. Altersgruppen, die das Alter von 65 Jahren oder mehr erreicht haben, neigen zu einer schwachen oder langsamen Herzfrequenz. Daher benötigen ältere Menschen eine besondere Behandlung und Pflege.

Bradykardie ist eine Erkrankung, bei der das Herz langsamer als normal schlägt. Die Verlangsamung der Herzfrequenz einer Person verursacht normalerweise keine Symptome. Kommt es jedoch häufig zu einer Verlangsamung der Herzfrequenz und begleitet von Herzrhythmusstörungen, hat dies Auswirkungen auf andere nicht durchblutete Organe und Gewebe des Körpers.

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Diese Herzfrequenzstörung kann tatsächlich mit Bewegung überwunden werden. Mit Übung wird das Herz wieder primitiv. Hier sind die Sportarten, die Sie machen können:

1. Intervalltraining

Dieser Sport ist unübertroffen in seinen Vorteilen zur Vorbeugung von Herzproblemen, Diabetes, zum Abnehmen und zur Verbesserung der Fitness. Sie können hochintensives Training mit einer längeren aktiven Erholungsphase kombinieren. Sie können beispielsweise 3 Minuten in normalem Tempo gehen und 1 Minute schneller gehen. Indem Sie Ihre Herzfrequenz erhöhen und senken, können Sie die Funktion der Blutgefäße verbessern, Kalorien verbrennen und Ihren Körper effizienter von Zucker und Fett aus dem Blut befreien.

2. Sportarten, die den ganzen Körper bewegen

Je mehr Muskeln an einer Aktivität beteiligt sind, desto härter muss Ihr Herz arbeiten, um mitzuhalten. Auf diese Weise wird der Körper von selbst stark. Sportarten wie Rudern, Schwimmen, Querfeldein Sie können Ski, Ski usw. verwenden, um das Herz zu stärken. Fügen Sie auch etwas Intervalltraining hinzu, um Ihr Training noch idealer zu machen.

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3. Gewichtssport

Diese Übung ist eine andere Form des Intervalltrainings, da sie dein Herz während der Wiederholungen erhöht und es während des Satzwechsels senkt. Durch den effizienten Umgang mit allen Anforderungen an das Herz entlasten starke Muskeln das Herz insgesamt. Daher sollten Sie freie Gewichte verwenden, die viele Ihrer Muskeln und Ihren Kern einbeziehen können, und dann das Gleichgewicht aufbauen.

4. Kernübungen und Yoga

Übungen wie Pilates können die Rumpfmuskulatur stärken, indem sie Flexibilität und Gleichgewicht verbessern. Yoga kann auch den Blutdruck senken, die Blutgefäße elastischer machen und ein gesundes Herz erhalten. Yoga kann also gleichzeitig auch deinen Kern stärken.

Sie müssen mindestens 30 Minuten und 5 Tage die Woche mit mäßiger Intensität aktiv sein. Wenn Sie gerade erst anfangen, können Sie dies schrittweise tun. Mit der Zeit können Sie Ihr Training anspruchsvoller und länger gestalten. Tun Sie es schrittweise, damit sich der Körper anpassen kann.

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Wenn Sie Fragen zur herzgesunden Art der Bewegung haben, können Sie den Arzt über die Anwendung fragen . Gespräch mit Arzt bei kann erfolgen über Plaudern oder Sprach-/Videoanruf jederzeit und überall. Der Rat eines Arztes kann praktisch angenommen werden durch: herunterladen Anwendung jetzt bei Google Play oder im App Store.