Regelmäßige Bewegung kann die Menstruation glatt machen

, Jakarta - Es ist nicht ungewöhnlich, wenn Sie, wenn Ihre Periode kommt, faul werden, viele Aktivitäten zu unternehmen. Wenn Sie Ihre Menstruation haben, bedeutet dies jedoch nicht, dass Sie ganz auf das Training verzichten müssen. Der Grund dafür ist, dass Bewegung im Allgemeinen sehr gut für den Körper ist und es bisher keine eindeutigen wissenschaftlichen Beweise dafür gibt, dass Bewegung während der Menstruation verboten ist.

Sport kann den Menstruationszyklus subtil oder extrem beeinflussen, je nachdem, wie der Körper auf körperliche Aktivität reagiert. Menstruation und Fitness sind eng miteinander verbunden, da die Menstruation durch die Produktion und Regulierung der körpereigenen Hormone gesteuert wird. In der Zwischenzeit beeinflusst körperliche Aktivität durch Sport den Spiegel dieser Hormone.

Kann Sport die Menstruation jedoch reibungsloser machen? Finden Sie die Antwort in der folgenden Rezension heraus!

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Vorteile von Bewegung während der Menstruation

Hormonelle Veränderungen durch eine regelmäßige Fitnessroutine können die Perioden weniger stark machen. Ein Grund dafür ist Östrogen und Gewichtsverlust. Je mehr Körperfett Sie haben, desto mehr Östrogen wird aus dem Fettgewebe produziert. Dieses überschüssige Hormon kann die Gebärmutterschleimhaut verdicken, sodass sich in der ersten Hälfte des Zyklus mehr Blut ansammeln kann.

Wenn Sie durch Sport abnehmen, haben Sie weniger Östrogen in Ihrem Körper. Infolgedessen wird die Gebärmutterschleimhaut dünner und der Fluss wird leichter und fühlt sich glatter an.

Auch Bewegung während der Menstruation kann Menstruationsbeschwerden lindern. Dieser Zustand hängt mit Prostaglandinen zusammen, bei denen es sich um entzündliche Substanzen handelt, die den Blutfluss zur Gebärmutter einschränken und für einige Fälle von Krämpfen verantwortlich sind. Schmerzmittel wie Ibuprofen hemmen die Produktion von Prostaglandinen. Sport ist jedoch eine gesündere Möglichkeit, dies zu verhindern. Sport fördert nicht nur die Durchblutung der Gebärmutter, sondern regt auch die Produktion von Wohlfühlhormonen (und schmerzlindernden) Hormonen, nämlich Endorphinen, an.

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Anstrengendes Training kann zu unregelmäßiger Menstruation führen

Wenn Sie trainieren, bedeutet dies, dass Sie die Energie nutzen, die er benötigt, um Ihren Körper jeden Tag zu bewegen. Wenn der Körper nicht genug Energie hat, um das System am Laufen zu halten, gibt er Dinge auf, die nicht wichtig sind. In diesem Fall wird der Körper das Fortpflanzungssystem leicht vernachlässigen. Eine Region im Gehirn, die als Hypothalamus bezeichnet wird, verlangsamt die Freisetzung der für den Eisprung verantwortlichen Hormone, sodass Ihre Periode möglicherweise nicht wie erwartet eintritt. Dies passiert jedoch in der Regel nur denen, die intensives und anstrengendes Training und eine kalorienarme Ernährung mögen.

Grundsätzlich sind den Übungen während der Menstruation keine Grenzen gesetzt. Sie sollten jedoch immer Maßnahmen ergreifen, um sicher zu trainieren. Dies kann das Tragen von Schutzausrüstung und das Unterlassen des Hebens zu schwerer Lasten ohne Unterstützung beinhalten.

Insgesamt ist es am besten, während der Menstruation auf ihren Körper zu hören. Wenn Sie sich sehr müde fühlen, reduzieren Sie die Intensität Ihres regelmäßigen Trainings, um übermäßige Ermüdung zu vermeiden und den Menstruationszyklus nicht zu stören.

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Wenn Sie gerne intensiv trainieren und dann Menstruationsbeschwerden haben, wie z. B. zu spät oder mehrere Monate lang nicht, ist es wichtig, dies mit Ihrem Arzt zu besprechen. . Ihr Arzt kann Ihnen den richtigen Rat geben, damit Sie wieder einen reibungsloseren und gesünderen Menstruationszyklus haben. Nehmen Smartphone -mu jetzt und genießen Sie den Komfort, jederzeit und überall mit einem Arzt zu sprechen!

Referenz:
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Holmes-Platz. Abgerufen im Jahr 2020. Können Workouts Ihre Periode beeinflussen?
Medizinische Nachrichten heute. Zugegriffen 2020. Sollten Sie während Ihrer Periode Sport treiben?

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