Gesunde Ernährung vs. schnelle Ernährung, was ist besser?
, Jakarta – Eine gesunde Ernährung kann nicht nur abnehmen, sondern auch Mangelernährung vorbeugen und sich vor dem Risiko von Krankheiten wie Fettleibigkeit, Herzerkrankungen, Diabetes, Krebs und Schlaganfall schützen. Wenn Sie sich für eine Diät entscheiden, ist es eine gute Idee, mehr gesundheitliche Faktoren als die Dauer der Gewichtsabnahme zu berücksichtigen.
Eine gesunde Diät kann länger dauern als eine schnelle Diät, aber sie wird Ihr Gewicht auf lange Sicht halten. Darüber hinaus können Sie durch eine gesunde Ernährung auch andere gesundheitliche Vorteile erzielen.
Wie man sich gesund ernährt
Dies könnte eine allgemeine Frage sein, wie man eine gesunde Ernährung durchführt, die lange anhält?
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1. Essen Sie viel Gemüse und Obst
Dies ist eine der wichtigsten gesunden Diäten. Gemüse und Obst sind reich an Nährstoffen (Antioxidantien, Vitamine, Mineralien und Ballaststoffe) und tragen dazu bei, ein gesundes Gewicht zu halten, indem sie länger satt bleiben.
2. Vollkornprodukte essen
Vollkornprodukte wie Vollkornbrot und Cracker, brauner Reis, Quinoa, Haferflocken und Gerste werden dringend empfohlen. Vollkornprodukte enthalten Ballaststoffe, Proteine und B-Vitamine, um länger gesund und satt zu bleiben.
3. Verzehr von Protein-Lebensmitteln
Zu den Proteinnahrungsmitteln gehören Hülsenfrüchte, Nüsse, Samen, Tofu, Sojagetränke, Fisch, Schalentiere, Eier, Geflügel, mageres rotes Fleisch, fettarme Milchprodukte, fettarmer Joghurt, fettarmer Kefir und fettarmer Käse und Käse .
4. Beschränken Sie verarbeitete Lebensmittel
Hochverarbeitete Lebensmittel sind Lebensmittel, die aus der ursprünglichen Nahrungsquelle zubereitet werden und viele Zusatzstoffe enthalten. Bei der Verarbeitung werden oft essentielle Nährstoffe wie Vitamine, Mineralien und Ballaststoffe entfernt, während Salz und Zucker hinzugefügt werden.
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5. Machen Sie Wasser zum Hauptgetränk
Wasser unterstützt die Gesundheit und erhöht die Flüssigkeitszufuhr, ohne der Ernährung Kalorien hinzuzufügen. Zuckerhaltige Getränke wie Energy-Drinks, Fruchtgetränke und aromatisierte Kaffees haben viel Zucker und enthalten wenig oder keinen Nährwert.
6. Vermeiden Sie Fruchtsaft, auch wenn es sich um 100 Prozent Fruchtsaft handelt
Obwohl Fruchtsaft einige der Vorteile von Obst hat (Vitamine, Mineralien), enthält er mehr Zucker als die Frucht und weniger Ballaststoffe. Fruchtsaft sollte nicht als Ersatz für Obst konsumiert werden.
Benötigen Sie Empfehlungen zur Durchführung einer Diät, können Sie direkt bei . nachfragen . Ärzte, die Experten auf ihrem Gebiet sind, werden versuchen, die beste Lösung zu bieten. Es ist einfach, nur herunterladen Anwendung über Google Play oder den App Store. Durch Funktionen Arzt kontaktieren Sie können wählen, ob Sie chatten möchten Video-/Sprachanruf oder Plaudern .
Nicht nur schnelle Herkunft
Das Körpergewicht ist ein Gleichgewicht zwischen verbrauchten und verbrannten Kalorien. Sie können abnehmen, wenn Sie sich kalorienarm ernähren und mehr Kalorien verbrennen.
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Sie werden zunehmen, wenn Sie mehr Kalorien zu sich nehmen, als Sie verbrennen. Durch das Hinzufügen von körperlicher Aktivität können Sie mehr Kalorien verbrennen als nur eine Diät. Jeder Gewichtsverlustplan oder eine gesunde Ernährung, einschließlich einer, die regelmäßige Bewegung beinhaltet, wird einer Diät vorgezogen, bei der es nur darum geht, schnell Gewicht zu verlieren.
Durch eine gesunde Ernährung und Bewegung halten Sie auch Ihre Knochen, Muskeln und Ihr Herz stark und reduzieren Ihr Risiko, verschiedene Krankheiten zu entwickeln. Auch wenn Sie nicht unbedingt abnehmen, sind Sie gesünder und fühlen sich fitter und sehen fitter aus. Also, wie wählen Sie eine gesunde Ernährung oder eine schnelle Diät?
