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Jakarta - Bewegung ist eigentlich ein wichtiger Bestandteil eines gesunden Lebensstils, der regelmäßig durchgeführt werden muss. Manche Menschen fühlen sich jedoch möglicherweise faul, dies zu tun, obwohl sie wissen, wie wichtig Bewegung für die Gesundheit ist.

Tatsächlich ist es eine gute Möglichkeit, faules Training zu überwinden, es zu einer Gewohnheit zu machen. Wenn es zur Gewohnheit geworden ist, werden Sie es auf jeden Fall mit Freude tun, ohne sich gezwungen zu fühlen, es sogar genießen. Aber wie, nicht wahr?

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Wege zur Überwindung fauler Übungen

Es gibt verschiedene Möglichkeiten, den Trainingsgeist zu steigern. Hier sind einige davon:

1. Setzen Sie sich vernünftige Ziele

Wenn Sie faul sind zu trainieren und es vorher nicht gewohnt sind, müssen Sie sich zuerst Ziele setzen. Allerdings sollten die gesetzten Ziele nicht zu grandios sein, wie etwa 10 Kilogramm in einem Monat abnehmen zu wollen. Natürlich fühlt es sich unvernünftig und zu grandios an, oder?

Gerald Endress, Bewegungspsychologe am Duke Center for Living in North Carolina, zitiert: WebMD , sagte, dass Anfänger normalerweise maximale sofortige Ergebnisse wünschen. Das ist natürlich, aber normalerweise neigen sie dazu, überfordert zu sein, wenn sie sich dazu zwingen, jeden Tag stundenlang zu trainieren.

In der Tat wird das Erzwingen einer solchen Übung den Geist der Übung nur schwächer machen, weil der Körper sich zu müde und gequält fühlt. Versuchen Sie also, sich Ziele zu setzen, die vernünftiger sind und Ihren Möglichkeiten entsprechen. Trainieren Sie zum Beispiel 2-3 Mal pro Woche nur für 20-30 Minuten.

Wenn Sie ein Gewichtsverlustziel festlegen möchten, versuchen Sie, ihm weniger Zeit zu geben. Wenn Sie beispielsweise 10 Kilogramm abnehmen möchten, legen Sie eine Zielzeit von 3-4 Monaten fest, damit Sie gesund bleiben und Bewegung als gute Gewohnheit genießen können. Wenn Abnehmen Ihr Ziel ist, ist es noch besser, wenn Sie einen Ernährungsberater in der App konsultieren , die Ihnen auch die besten Ratschläge für eine gesunde Ernährung geben kann.

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2. Beginnen Sie mit einer kurzen Dauer

Sich zu zwingen, sofort anstrengende Übungen zu machen, obwohl Sie noch nie zuvor trainiert haben, wird Ihren Körper nur krank machen. Am nächsten Tag könnten Sie sich müde fühlen. Versuchen Sie also, mit einer kurzen Trainingsdauer zu beginnen, zum Beispiel 7 Minuten täglich.

Wählen Sie nicht sofort eine hochintensive Übung. Sie können mit etwas Leichtem beginnen, wie zum Beispiel Joggen, Walken oder Radfahren. Nach ein paar Tagen Training mit einer Dauer von 7 Minuten und Sie fühlen sich in der Lage, wenn die Dauer der Übung verlängert wird, können Sie sie nach und nach erhöhen.

3.Wähle einen Funsport

Es gibt viele Sportarten. Nun, Sie können die Sportart wählen, die Sie mögen. Wenn es Ihnen gefällt, werden Sie sich definitiv mehr darauf freuen. Verschiedene Arten von Funsportarten zur Auswahl sind Zumba oder Spielsportarten wie Basketball und Fußball.

4. Konzentriere dich auf dich selbst

Manchmal kann Eifersucht entstehen, wenn Sie sehen, dass andere Menschen fitter sind oder schneller abnehmen. Tatsächlich wird dies nur dazu führen, dass Ihr Trainingsgeist nachlässt. Versuchen Sie, sich auf sich selbst zu konzentrieren und vergleichen Sie sich nicht mit anderen. Konzentrieren Sie sich auf Ihr Trainingsziel und denken Sie immer positiv über die erzielten Fortschritte nach.

5. Es ist in Ordnung, wenn du gelegentlich Sport überspringst

Unter bestimmten Bedingungen haben Sie möglicherweise das Gefühl, dass Sie den erstellten Trainingsplan nicht einhalten möchten oder können. Fühlen Sie sich deswegen nicht schuldig. Es ist in Ordnung, ab und zu eine Übung zu überspringen, solange Sie diese Gewohnheit am nächsten Tag fortsetzen können. Versuche flexibler zu sein und sei nicht zu streng mit dir selbst, okay?

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6. Mach es zu einer Routine

Um Sport zu einer guten Gewohnheit zu machen, musst du es zu einer täglichen Routine machen, wie zum Beispiel essen, schlafen oder zur Arbeit gehen. Nehmen Sie sich jeden Tag ein paar Minuten Zeit, um zu trainieren. Dies kann morgens vor der Abreise ins Büro oder nachmittags sein. Passen Sie es an andere Aktivitäten an, die Sie haben, ja!

7.Beim Musikhören

Wenn Sie gerne Musik hören, versuchen Sie es während des Trainings. Zweifellos machen sportliche Aktivitäten mehr Spaß und fühlen sich nicht zu quälend an.

8. Belohnen Sie sich selbst

Notieren Sie immer die Fortschritte, die Sie nach regelmäßigem Training erzielen. Wenn das gesetzte Ziel erreicht wurde, vergessen Sie nicht zu geben Belohnung für mich, ja. So können Sie sich noch mehr für den Sport begeistern, mit anderen neuen Zielen.

Das sind einige Tipps, um faule Übungen zu überwinden. Versuchen Sie, es gewissenhaft und diszipliniert zu tun. Denken Sie daran, dass Bewegung das ist, was der Körper braucht, um gesund zu bleiben, genau wie Essen, Trinken und Schlafen. Also, werden Sie Faulheit los und beginnen Sie, Bewegung zu einer guten Gewohnheit zu machen.

Referenz:

WebMD. Zugegriffen 2020. 10 Möglichkeiten, Ihre Trainingsmotivation zu steigern.

Gesundheitslinie. Zugegriffen 2020. Wie man mit dem Training beginnt: Ein Leitfaden für Anfänger zum Trainieren.

Mayo-Klinik. Zugegriffen 2020. Fitness: Tipps, um motiviert zu bleiben.

Passt sehr gut. Zugegriffen 2020. So motivieren Sie sich zum Training, wenn Sie nicht auf der Strecke sind.