Vorsicht, Gefahren, wenn schwangeren Frauen Protein fehlt
, Jakarta - Protein wird während der Schwangerschaft benötigt, insbesondere wenn es in das zweite und dritte Trimester eintritt. Dann wächst das Baby am schnellsten und die Brüste und Organe der Mutter werden größer, um den Bedürfnissen des wachsenden Babys gerecht zu werden. Im Protein enthaltene Aminosäuren sind die Bausteine der Körperzellen der Mutter und auch des Körpers des Babys. Deshalb wird dieser Stoff während der Schwangerschaft benötigt.
Der Proteinbedarf schwangerer Frauen kann je nach Gewicht der Mutter zwischen 40 Gramm und 70 Gramm pro Tag liegen. In geringerem Maße kann die Mutter anfällig für Proteinmangel sein, der sicherlich den Zustand des Fötus und der Mutter selbst bedrohen kann.
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Gefahren eines Proteinmangels bei Schwangeren
Protein spielt während der Schwangerschaft eine wichtige Rolle, da es dem Baby hilft, normal zu wachsen und gleichzeitig dazu beiträgt, den Körper der Mutter gesund und fit zu halten und gleichzeitig das Kleine im Mutterleib zu unterstützen. Einige der Vorteile von Protein während der Schwangerschaft, nämlich:
- Wachstum und Reparatur von neuem und beschädigtem Gewebe.
- Bilden Sie Antikörper für das Immunsystem von Mutter und Baby.
- Baue Hormone und Enzyme auf.
- Hilft den Muskeln, richtig zu funktionieren.
- Transportiert Sauerstoff durch ihr Blut.
Die empfohlene Proteinmenge kann auch dazu beitragen, ein gesundes Geburtsgewicht zu fördern. Babys mit einem gesunden Geburtsgewicht haben ein geringeres Risiko, später an Diabetes oder Übergewicht zu erkranken.
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Schwangere Frauen mit Proteinmangel haben das Risiko einer Totgeburt, Babys mit niedrigem Geburtsgewicht und Frühgeborenen. Gewichtsverlust, Muskelermüdung, häufige Infektionen und starke Flüssigkeitsansammlungen können Anzeichen dafür sein, dass Sie nicht genügend Protein in Ihrer Ernährung aufnehmen.
Gute Proteinquelle für Schwangere
Es ist nicht nur die Menge, die wichtig ist, sondern Sie müssen auch eine Vielzahl von Proteinquellen zu sich nehmen, da verschiedene Proteine unterschiedliche Aminosäuren liefern. Das Essen einer Vielzahl von Proteinquellen liefert auch eine Vielzahl von Vitaminen und Mineralstoffen.
Nüsse sind eine gute Proteinquelle. Neben Bohnen, magerem Fleisch, Geflügel, Fisch und Schalentieren können auch Eier, Milch, Käse, Tofu und Joghurt eine Option sein. Tierische Produkte enthalten vollständiges Protein und pflanzliche Quellen im Allgemeinen nicht. Die Kombination der beiden hilft sicherzustellen, dass Sie alle Aminosäuren erhalten, die Sie benötigen.
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Wenn Sie weitere Fragen zur Ernährung während der Schwangerschaft haben, können Sie sich über die Anwendung an einen Ernährungsberater oder Geburtshelfer wenden . Sie müssen nicht ins Krankenhaus gehen, um nur Fragen zu stellen, Mama kann sicher zu Hause bleiben, indem sie den Arzt über kontaktiert Plaudern , und Sprach-/Videoanruf wo und wann immer Sie es brauchen. Sehr praktisch, nicht wahr? Komm schon, herunterladen im Augenblick!
