Dies ist eine Erklärung dafür, warum der Magen beim Fastenbrechen schnell voll ist
, Jakarta – Nach fast 14 Stunden Fasten ist es kein Wunder, dass viele Menschen zum Fastenbrechen gleich essen wollen. Oft ist der Magen aber schon voll, obwohl man nur süßen Eistee und Bananenkompott trinkt. Wissen Sie, was es verursacht?
Der Zustand des Magens ist beim Fastenbrechen aufgrund des Anpassungsprozesses des Verdauungssystems, das leer und dann plötzlich gefüllt war, schnell voll. Aus diesem Grund wird empfohlen, beim Fastenbrechen langsam und allmählich zu essen.
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Ursachen für einen schnellen Magen beim Fastenbrechen
Ein voller Magen nach dem Fastenbrechen ist vor allem in den ersten Fastenwochen an der Tagesordnung. Dies liegt daran, dass der Anpassungsprozess des Körpers, der ursprünglich routinemäßig Nahrung zu sich nahm, nun fast 14 Stunden lang leer gelassen werden muss, bis es an der Zeit ist, das Fasten zu brechen.
Dieser Anpassungsprozess macht den Körper gestresst, so dass das Nervensystem, das dominant arbeitet, der Sympathikus ist. Infolgedessen bleibt die Nahrung, die nach dem Fastenbrechen verzehrt wird, einige Minuten lang aufbewahrt, bevor sie in den Darm gelangt, um vom Körper aufgenommen und verdaut zu werden.
Ein zu voller Magen nach dem Fastenbrechen kann durch langsames Essen beim Fastenbrechen verhindert werden. Denn in schwereren Fällen macht übermäßige Nahrungsaufnahme nicht nur den Magen aufgebläht, sondern verursacht auch Sodbrennen und der Magen fühlt sich aufgebläht an, weil er mit Gas gefüllt ist.
Brechen Sie das Fasten langsam, um Magen zu verhindern
Beginnen Sie mit dem Trinken von Wasser oder Ihrem Lieblingsgetränk (außer Koffein, Kohlensäure und Alkohol) und nehmen Sie Süßigkeiten zu sich. Süßes wird empfohlen, um den Blutzuckerspiegel (Glukose) wiederherzustellen, der während des Fastens tendenziell sinkt.
Obwohl süße Speisen empfohlen werden, Britische Stiftung für Ernährung empfiehlt, dass die aufgenommenen Süßigkeiten aus natürlichen Quellen stammen, die reich an Nährstoffen und reich an Ballaststoffen sind. Zum Beispiel frisches Obst (insbesondere Datteln), Fruchtsäfte und Fruchteis ohne Zuckerzusatz.
Es ist am besten, fettreiche Lebensmittel (wie frittierte Lebensmittel) beim Fastenbrechen zu vermeiden. Der Grund dafür ist, dass fetthaltige Lebensmittel den Verdauungstrakt verlangsamen und Reflux auslösen. Da der Körper etwa 20 Minuten braucht, um dem Gehirn ein Sättigungssignal zu geben, wird empfohlen, nach 20-30 Minuten nach dem Fastenbrechen mit Takjil eine große Mahlzeit zu sich zu nehmen.
Das sofortige Essen großer Mahlzeiten beim Fastenbrechen kann die Magensäure und den Glukosegehalt drastisch erhöhen. Denn die überschüssige Nahrung beim Fastenbrechen braucht lange, um vom Körper verdaut zu werden, was zu Sodbrennen und einem unangenehmen Magen führt. Dieser Zustand tritt aufgrund begrenzter Verdauungsenzyme im Magen auf.
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Eine andere Sache, die beim Fasten zu beachten ist, ist, genug Wasser und Ballaststoffe zu trinken. Die Regeln für das Trinken von Wasser während des Fastens sind als 2-4-2-Muster bekannt, nämlich zwei Gläser Wasser beim Fastenbrechen, vier Gläser Wasser in der Nacht und zwei Gläser Wasser in der Morgendämmerung. Die Aufnahme von Ballaststoffen ist wichtig, um Verdauungsstörungen vorzubeugen, die während des Fastens häufig auftreten. Sie können Ballaststoffe durch den Verzehr von Obst und Gemüse erhalten.
Das ist die Erklärung, warum der Magen beim Fastenbrechen schnell voll ist. Weitere Informationen zum Thema Gesundheit beim Fasten erhalten Sie unter . Müssen Sie Medikamente kaufen, ohne das Haus verlassen zu müssen? Sie können den Health Shop-Service nutzen unter Jawohl!
Neben dem Anpassungsprozess des Verdauungssystems wird der Magen manchmal beim Essen schnell voll, dies kann durch bestimmte Gesundheitszustände verursacht werden. Vor allem, wenn das Völlegefühl von Erbrechen, Übelkeit, Blähungen oder Gewichtsverlust begleitet wird.
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Mögliche Ursachen für ein Sättigungsgefühl können auf eine GERD-Krankheit oder Magengeschwüre hinweisen. In einigen Fällen können schwerwiegendere Probleme wie Bauchspeicheldrüsenkrebs auftreten.
Referenz:
Mayo-Klinik. Zugriff im Jahr 2021. 7 Anzeichen und Symptome, die Sie nicht ignorieren sollten.
Gesundheitslinie. Abgerufen 2021. Chronische Gastritis.
