Medizin gegen Bluthochdruck aus der Nahrung, konsumiere diese 7 Lebensmittel
, Jakarta - Haben Sie gesundheitliche Probleme wie Kopfschmerzen, Brustschmerzen, Artima und Schwächegefühl? Dies könnte ein Symptom für Bluthochdruck oder Bluthochdruck sein. Blutdruck ist die Kraft des Blutflusses vom Herzen, die gegen die Wände der Blutgefäße (Arterien) drückt. Wenn der Blutdruck über 140/90 Millimeter Quecksilbersäule (mmHG) steigt, spricht man von Bluthochdruck.
Wer an dieser Krankheit leidet, muss in der Regel nicht nur Medikamente einnehmen. Änderungen des Lebensstils sind ebenfalls erforderlich, wie zum Beispiel der Verzehr von Lebensmitteln, von denen angenommen wird, dass sie Medikamente gegen Bluthochdruck sind. Möchten Sie wissen, welche Lebensmittel die Wirkung von Bluthochdruck-Medikamenten haben? Komm schon, sieh dir die folgende Rezension an!
Lesen Sie auch: Warum ist gesundes Essen manchmal nicht gut?
- Grünes Gemüse
Grünes Gemüse wie Spinat, Grünkohl, grüner Rettich und Senf sind Lebensmittel, deren Verzehr empfohlen wird, da sie blutdrucksenkende Medikamente enthalten. Dies liegt daran, dass grünes Gemüse reich an Kalium ist. Kalium ist ein Gegengewicht zu hohen Natriumspiegeln im Körper von Menschen mit ihm, so dass es hilft, den Blutdruck zu senken. Grünes Gemüse enthält auch einen hohen Kalziumgehalt, der auch als stark blutsenkende Nahrung nützlich ist. Sie können frisches Gemüse wählen und es täglich in ausreichender Menge essen.
- Joghurt
Ein niedriger Kalziumspiegel kann auch Bluthochdruck im Körper auslösen, daher wird der Verzehr von kalziumreichen Lebensmitteln wie Joghurt empfohlen. Ungefähr 170 Gramm Joghurt enthalten 300 mg Kalzium, und das ist 1/3 des Kalziumbedarfs von Erwachsenen. Darüber hinaus enthält Joghurt auch wenig Natrium und ist daher für Menschen mit Bluthochdruck sicher. Darüber hinaus wird angenommen, dass die Probiotika in Joghurt gegen Bluthochdruck wirksam sind.
- Banane
Andere Arten von Lebensmitteln, die neben grünem Gemüse reich an Kalium sind, sind Bananen. Diese Frucht ist nicht schwer zu bekommen und Sie können viele Essenskreationen zubereiten, wenn Sie es langweilen, sie sofort zu essen. Noch leckerer, wenn Sie es als Mischung aus Müsli oder Joghurt essen.
- Kartoffel
Kartoffeln sind auch ein Lebensmittel, das reich an Kalium und Magnesium ist. Beide Mineralien sind wirksam bei der Senkung des Blutdrucks und haben genügend Ballaststoffe, um den täglichen Bedarf zu decken. Damit die Vorteile jedoch ausgeprägter sind, sollten Sie kein Salz hinzufügen. Die Zugabe dieses Salzes macht Kartoffeln nur zu einem Lebensmittel mit hohem Salzgehalt, der tatsächlich den Blutdruck erhöhen kann. Versuchen Sie, gekochte oder gebackene Kartoffeln zu essen, ohne zu viel Salz hinzuzufügen.
Lesen Sie auch: Tipps für die Verarbeitung des richtigen grünen Gemüses
- Haferflocken
Eine Schüssel Haferflocken ist natriumarm, fettarm und ballaststoffreich, was dazu beiträgt, Ihren Blutdruck zu senken. Normalerweise werden Haferflocken als gesundes Frühstücksmenü serviert, bevor die Aktivität beginnt. Wenn Sie es zu langweilig finden, fügen Sie Obst wie eine Banane und etwas Honig hinzu.
- Bits
Viele Forschungsexperten haben gezeigt, dass das Trinken von Rote-Bete-Saft bei der Senkung des Bluthochdrucks wirksam ist. Eine der Studien, die dies belegen, stammt aus einer 2013 im Nutrition Journal veröffentlichten Studie, in der es gelungen ist, nach sechs Stunden Rübensaftkonsum eine Abnahme des systolischen Blutdrucks nachzuweisen. Dies geschieht, weil der darin enthaltene Nitratgehalt von Natur aus bei der Senkung des Bluthochdrucks wirksam ist.
- Beeren
Früchte, die in diese Gruppe fallen, sind beispielsweise Blaubeeren, die Flavonoide enthalten. Eine Studie zeigt, dass diese Flavonoide bei der Vorbeugung von Bluthochdruck wirksam sind und helfen können, Bluthochdruck zu senken. Beeren sind die perfekte Mischung für Haferflocken zum Frühstück.
Lesen Sie auch: Was ist besser: schnelle oder gesunde Ernährung?
Wenn Sie andere Arten von Lebensmitteln kennen möchten, die den Bluthochdruck wirksam senken, können Sie Ihren Arzt über die Anwendung fragen . Es ist einfach, nur herunterladenauf Ihrem Handy, und Sie können den Arzt kontaktieren über Plaudern, Stimme oder Videoanruf.
