Kann Haferflocken das Gichtrisiko wirklich erhöhen?

Jakarta - Haferflocken ist ein ballaststoffreiches Getreidekorn, das mit Antioxidantien gefüllt ist. Wenn Sie jedoch an Gicht oder Gichtarthritis leiden, sollten Sie Ihre Aufnahme auf jeden Fall einschränken, um das Risiko eines erneuten Auftretens zu verringern. Der Grund dafür ist, dass Haferflocken aufgrund ihres hohen Puringehalts die Harnsäure tatsächlich verschlechtern können.

Bei anfälligen Personen kann eine hohe Purinaufnahme zu einem erhöhten Harnsäurespiegel im Blut (Hyperurikämie) und aufgrund der Ansammlung von Harnsäurekristallen in den Gelenken zu Gichtanfällen führen. Menschen mit Gicht sollten daher purinhaltige Lebensmittel meiden oder in begrenzten Mengen konsumieren.

Vorteile von Haferflocken für die Gesundheit

Haferflocken sollen gesundheitliche Vorteile im Zusammenhang mit dem Herz-Kreislauf-System haben. Der Verzehr von Vollkorn ist mit einem verringerten Risiko für koronare Herzkrankheiten verbunden. Dies ist auf den Gehalt an Vitaminen und Mineralstoffen wie Phosphor, Thiamin, Magnesium und Zink zurückzuführen.

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Haferflocken können dank seines hohen Wassergehalts und seiner löslichen Ballaststoffe helfen, wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren und Ihren Gewichtsverlust aufrechtzuerhalten. Die Aufrechterhaltung eines gesunden Gewichts ist auch einer der wichtigsten Lebensstilfaktoren für die Gichtbehandlung.

Haferflocken und Gicht

Haferflocken haben einen geringeren Puringehalt wie andere Lebensmittel wie Meeresfrüchte, Fleisch und Alkohol. Experten sagen jedoch, dass der Inhalt im moderaten Bereich liegt, daher wird Personen mit Gicht empfohlen, nicht mehr als zwei Portionen pro Woche zu sich zu nehmen.

Eine Verringerung der Purinaufnahme kann dazu beitragen, einen gesunden Harnsäurespiegel aufrechtzuerhalten und Gichtanfälle zu verhindern, wenn Sie an Gicht oder einer Nierenerkrankung leiden. Zum Beispiel beträgt die empfohlene tägliche Einnahme von Purinen in Japan weniger als 400 Milligramm, um Gicht und Hyperurikämie zu verhindern.

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Anleitung zum Essen von Haferflocken für Menschen mit Gicht

Da es viele gesundheitliche Vorteile hat, schadet es nicht, Haferflocken in den Speiseplan aufzunehmen. Wenn Sie jedoch an Gicht leiden, müssen Sie möglicherweise einige Änderungen an Ihrer Ernährung (und wie Sie es essen) vornehmen, um Gichtanfälle zu verhindern:

  • Portionen begrenzen: Haferflocken sollten nur maximal zweimal pro Woche verzehrt werden.
  • Portionen unter Kontrolle halten: Verwenden Sie beim Servieren von Haferflocken einen Messlöffel, um die richtige Portion zu erhalten.
  • Achten Sie auf verschiedene Arten von Haferflocken: Verarbeitete Haferflocken können andere Zutaten enthalten, die Ihre Purinaufnahme erhöhen, wie Gerste, Hafer oder Roggen.
  • Reduzieren Sie andere purinreiche Lebensmittel in Ihrer Ernährung: Frittierte Lebensmittel und Alkohol sind reich an Purinen und haben nicht die gesundheitlichen Vorteile von Haferflocken.
  • Beachten Beläge: Die Kombination beliebter Haferflocken wie Sahne, Zucker oder Honig und süßem Joghurt ist reich an Purinen.
  • Fügen Sie gichtfreundliche Lebensmittel und Gewürze hinzu: Insbesondere Kirschen (gefroren oder frisch) sind voller Antioxidantien und entzündungshemmender Eigenschaften, die für Gichtpatienten von Vorteil sind.
  • Achten Sie darauf, den ganzen Tag über genügend Wasser zu trinken: Wenn Sie hydratisiert bleiben, können die Nieren überschüssige Harnsäure effizient ausscheiden
  • Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Gichtmedikamente: Eine Ernährungsumstellung ist die erste Verteidigungslinie, aber einige Fälle von Gicht erfordern immer noch Medikamente, um die Harnsäureproduktion zu blockieren. Sie können den Arzt über die Anwendung danach fragen . Also stellen Sie sicher, dass Sie haben herunterladen die App, ja!

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Es stimmt also, dass Haferflocken aufgrund seines Puringehalts das Gichtrisiko erhöhen. Das bedeutet, dass Menschen mit Gicht vorsichtig sein müssen, wenn sie es konsumieren.

Referenz:
Gesundheit sehr gut. Zugegriffen 2021. Haferflocken und Gicht: Vor-, Nachteile und Empfehlungen.

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