Keine Operation erforderlich, hier sind 4 Möglichkeiten, Ihre Brüste zu straffen

Jakarta – Ein schlanker Körper und feste Brüste zu haben, ist im Allgemeinen der Traum der meisten Frauen. Wie wäre es, zustimmen? Das Problem ist, feste Brüste zu bekommen ist nicht einfach. Es braucht eine Vielzahl von Dingen, um es zu erreichen.

Die Sache, an die Sie sich erinnern sollten, wie man Brüste strafft, muss nicht nur durch eine Operation gehen. Es gibt verschiedene Möglichkeiten, die Brüste zu straffen.

1. Wählen Sie die richtige Sportart

Neben der Straffung der Muskulatur kann Sport auch zur Straffung der Brüste eingesetzt werden. Was betont werden muss, nicht alle Sportarten können die Brüste straffen. Wählen Sie Sportarten, die sich auf das Training der Brustmuskulatur konzentrieren, wie zum Beispiel:

Lesen Sie auch: 5 Lebensmittel, die gesunde Brüste brauchen

Liegestütze

Diese Liegestützbewegung muss der männlichen Version von Liegestützen ähneln. Legen Sie dazu Ihre Handflächen mit einem Abstand weiter als Ihre Schultern auf den Boden. Stellen Sie dann sicher, dass Ihre Füße eng beieinander auf Ihren Fingerspitzen ruhen. Sie müssen sicherstellen, dass Ihr Körper von Kopf bis Fuß perfekt gerade ist.

Nun, die nächste Bewegung, die Sie ausführen müssen, ist, Ihren Körper mit Handkraft anzuheben. Senken Sie es dann wieder ab, bis sich der Brustbereich in Bodennähe befindet, aber berühren Sie es nicht. Sie können diese Liegestützbewegung bis zu mehrmals wiederholen.

Hanteln verwenden

Sie können die Schmetterlingsbewegung mit Kurzhanteln ausprobieren, um die Muskeln um den Brustbereich herum zu trainieren. Der Trick, beide Arme zur Seite zu bewegen, führt dann zur Brust. Berühren Sie jedoch nicht die Brust, den Stuhl oder die Matte. Es ist ganz einfach, stellen Sie sich vor, wie ein Schmetterling mit den Flügeln schlägt. Diese Bewegung ist perfekt für diejenigen unter Ihnen, die die Brüste anheben oder straffen möchten.

Verwendung der Langhantel

Die Bruststraffung kann auch mit einer Langhantel erfolgen, die Methode ist nicht schwierig. Versuchen Sie zunächst, mit geraden Armen auf einer flachen Bank zu liegen, während Sie eine Langhantel halten, wobei beide Hände und Füße den Boden berühren. Jetzt müssen Sie nur noch die Langhantel nach unten senken, bis sie parallel zur Seite Ihrer Brust ist, und sie dann in ihre ursprüngliche Position heben. Sie können diese Bewegung wiederholt ausführen.

2. Verzehr bestimmter Lebensmittel

Auch die tägliche Nahrungsaufnahme beeinflusst die Gesundheit der Haut. Nun, um eine frische und straffe Haut zu bekommen, einschließlich der Brusthaut, können Sie die folgenden Lebensmittel essen:

  • Milch

Milch wird oft als Getränk bezeichnet, das das Wachstum des Gewebes in der Brust aufrechterhalten kann. Von den vielen Milchsorten ist Kuhmilch die richtige Milch für Ihre Brustgesundheit. Diese Milch enthält Östrogen, Progesteron und Prolaktin, die die Gesundheit und Festigkeit der Brust erhalten können.

Lesen Sie auch: Wunde Nippel? Vielleicht ist das der Grund

  • Süßkartoffel

Um eine straffe Brust zu bekommen, braucht der Körper kohlenhydrat- und eiweißreiche Nahrungsmittel. Laut Ernährungswissenschaftlern aus Mumbai sind Lebensmittel wie Süßkartoffeln und Süßkartoffeln gute Quellen für Magnesium, Mineralstoffe, Kalium und Natrium.

  • Sojabohne

Dieses eine Lebensmittel ist reich an Isoflavonen, die Östrogen nachahmen, so dass es helfen kann, die Brust zu vergrößern und die Brüste zu straffen.

3. Wählen Sie den richtigen BH

Das ständige Tragen eines BHs garantiert nicht, dass Ihre Brüste fester werden. BHs können jedoch die Brüste heben und formen. Wichtig ist, dass BHs altersbedingte schlaffe Brüste sicherlich nicht vermeiden können.

Nun, für diejenigen unter Ihnen, die gerne Sport treiben, müssen Sie den richtigen BH auswählen.

Versuchen Sie, einen Sport-BH mit Unterstützung zu verwenden, der die Brustbewegung reduzieren kann, damit er keine Schmerzen verursacht. Untersuchungen zufolge kann die Bewegung der Brüste während des Trainings zu Dehnungen und Erschlaffungen führen. Dennoch sind nach Ansicht anderer Experten weitere Untersuchungen erforderlich, um dies zu beweisen.

Lesen Sie auch: Yoga-Bewegungen zur Straffung der Brüste

4. Vermeiden Sie strenge Diäten

In einigen Fällen kann eine superstrenge Diät die Brüste schrumpfen lassen. Sie möchten keinen schlanken Körper haben, aber Ihre Brüste schrumpfen auch? Denken Sie daran, dass auch eine strenge oder falsche Ernährung Ihre Brüste schrumpfen lassen kann. Kurz gesagt, die Brustgröße wird auch stark vom Gewicht beeinflusst. Wundern Sie sich daher nicht, wenn Ihre Brüste beim Abnehmen schrumpfen.

Für diejenigen unter Ihnen, die eine Diät machen möchten, versuchen Sie, dies zuerst mit einem erfahrenen Arzt zu besprechen. Der Grund dafür ist, dass bestimmte Diäten, die falsch durchgeführt werden, gesundheitsschädlich sein können. Das Wichtigste, nicht abnehmen, aber das Krankheitsrisiko steigt aufgrund der falschen Ernährung.

Nun, Sie wissen bereits, wie Sie Ihre Brüste auf natürliche Weise straffen können. Wie, interessiert, es zu versuchen?

Möchten Sie mehr über das oben genannte Problem erfahren? Oder haben andere gesundheitliche Beschwerden? Sie können den Arzt wirklich direkt über die Anwendung fragen. Über die Chat- und Sprach-/Videoanruffunktionen können Sie mit erfahrenen Ärzten chatten, ohne das Haus verlassen zu müssen. Komm schon, lade die Anwendung jetzt im App Store und bei Google Play herunter!

Referenz:

Gesundheitslinie. Zugegriffen 2019. Versuchen Sie dies: 13 Bruststraffungsübungen.

NHS Choices UK. Zugegriffen 2019. Wie ein gut sitzender Sport-BH Brustschmerzen reduzieren kann.

Indienzeiten. Zugriff im Jahr 2019. Brustgröße natürlich vergrößern .


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found