Yoga-Bewegungen sind gut für die Herzgesundheit

Jakarta - Yoga ist mittlerweile eine der beliebtesten Sportarten. Kein Wunder, denn dieser Sport ist sehr gut für diejenigen unter Ihnen, die meditieren und Müdigkeit lindern, alle negative Energie aus dem Körper vertreiben und ruhiger werden möchten. Aber nicht nur das, es stellt sich heraus, dass Yoga auch viele Vorteile für die Gesundheit des Körpers hat, von denen einer das Herz ist.

Der Grund dafür ist, dass die Sterblichkeitsrate, die durch das Herz auftritt, jedes Jahr steigt, und dies sollte natürlich besonders für Sie von größerer Bedeutung sein. Die Ursache ist nichts anderes als ein ungesunder Lebensstil und eine ungesunde Ernährung, die zu Bluthochdruck und Cholesterin führt.

Yoga-Bewegungen für ein gesünderes Herz

Natürlich müssen Sie einen gesunden Körper erhalten, indem Sie sich an einen gesunden Lebensstil und eine gesunde Ernährung gewöhnen. Ein gesundes Leben und eine gute Ernährung stärken nicht nur Ihre allgemeine Immunität, sondern tragen auch dazu bei, Ihr Herz gesund zu halten. Die Ergebnisse werden maximiert, wenn Sie regelmäßig Sport treiben und meditieren, wie zum Beispiel Yoga.

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Warum sollte Yoga dann? Natürlich, denn Yoga beinhaltet neben dem Körperlichen auch Konzentration und Meditation. Regelmäßiges Yoga wird dir helfen, mehr darüber zu verstehen, was dein Körper braucht, wie du deine Emotionen und Gedanken kontrollieren kannst. Später können Sie sich auf Ihre geistige und körperliche Gesundheit einstellen. Indirekt helfen Yoga-Aktivitäten der Lunge, dem Blutkreislauf und dem Herzen, optimaler zu arbeiten.

Herzprobleme können nicht auf die leichte Schulter genommen werden, da diese Erkrankung für die größte Sterblichkeitsrate der Welt verantwortlich ist. Wenn Sie also ungewöhnliche Symptome in Ihrem Herzen verspüren, vereinbaren Sie sofort einen Termin mit einem Facharzt für Innere Medizin im nächstgelegenen Krankenhaus, damit Sie sofort behandelt werden können. Verwenden Sie die App einen Termin bei jedem Arzt im Krankenhaus einfacher zu machen.

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Welche Yoga-Bewegungen sind dann gut für die Herzgesundheit? Hier sind einige davon:

  • Janu Sirsasana

Diese Bewegung beginnt mit dem Sitzen und der Position der Beine geradeaus. Beuge dann dein rechtes Knie nach außen, bis es einen 90-Grad-Winkel oder Ellbogen bildet. Als nächstes drücken Sie die Sohle Ihres rechten Fußes an die Innenseite des linken Oberschenkels. Beuge dich, bis deine Hände die Fußsohlen deines linken Fußes berühren. Dabei ausatmen und die Zehen des linken Fußes zum Körper ziehen. Halten Sie für 5 bis 10 Atemzyklen und wechseln Sie auf dem anderen Bein ab.

  • Padangusthasana

Diese Bewegung beginnt damit, dass Sie gerade stehen, die Beine auf Hüfthöhe spreizen und Ihre Hände auf beide Hüften legen. Atme langsam ein und aus, dann lehne dich nach vorne, um deine Zehen zu erreichen. Lassen Sie Kopf und Nacken sich entspannen, wenn sich Ihre Kniesehnen spannen, beugen Sie die Knie leicht.

  • Setu Bandha Sarvangasana

Legen Sie sich zunächst auf den Rücken, die Füße hüftbreit auseinander und beugen Sie dann die Knie. Bringen Sie das Bein so weit wie möglich so nah wie möglich an den Knochen. Dann atmen Sie ein, drücken Sie Ihre Füße und Arme auf den Boden und heben Sie Ihre Hüften an. Greifen Sie beide Hände und schwingen Sie sie zu den Schultern, dann drücken Sie sie auf den Boden. Öffne deine Brust und hebe deine Beine und dein Becken an.

  • Supta Padangusthasana

Legen Sie sich auf den Rücken und legen Sie Ihren Kopf so bequem wie möglich auf den Boden. Beugen Sie Ihr rechtes Knie und heben Sie Ihr rechtes Bein an, indem Sie Ihren Daumen mit der rechten Hand halten. Legen Sie in der Zwischenzeit Ihre linke Hand darauf, um Ihr linkes Bein ruhig zu halten. Strecken Sie Ihr rechtes Bein nach Ihren Fähigkeiten.

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Referenz:
Aktiv. Zugegriffen 2019. 4 Yoga-Posen für ein gesundes Herz.
Sharecare. Zugegriffen 2019. 8 Beste Yoga-Posen für die Herzgesundheit.
NDTV-Essen. Zugegriffen 2019. 10 einfache Yoga-Haltungen für ein gesundes Herz.