Dies sind 5 Vorteile von Walnüssen für die Gesundheit
, Jakarta – Laut der National Nutrient Database des US-Landwirtschaftsministeriums (USDA) enthält eine Tasse 30 Gramm Bio-Walnüsse 200 Kalorien Energie, 1 Gramm Zucker, 3,89 Gramm Kohlenhydrate, 2 Gramm Ballaststoffe, 5 Gramm Protein, 20 Gramm Fett, 20 Milligramm Kalzium, 0,72 Milligramm Eisen und eine Quelle für Mangan, Kupfer, Magnesium, Phosphor, Vitamin B6 und Eisen, die Walnüsse so vorteilhaft für den Körper machen.
Walnüsse sind nicht nur reich an einfach und mehrfach ungesättigten Fetten und Omega-3-Fettsäuren, sondern auch eine gute Proteinquelle. Die Kombination aus Fett, Protein und Ballaststoffen in Walnüssen kann im Vergleich zu Chips, Crackern und anderen einfachen kohlenhydrathaltigen Lebensmitteln auch ein sättigender und gesunder Snack sein.
entsprechend Die Enzyklopädie der heilenden Lebensmittel Die Vorteile von Walnüssen liegen in ihrer hohen Nährstoffkonzentration mit ausreichenden Mengen an Antioxidantien und Vitamin E, um den natürlichen Bedarf des Körpers zu decken. Nachdem Sie den wichtigen Inhalt von Walnüssen kennen, finden Sie hier die Vorteile von Walnüssen im Detail, die Sie dazu bringen, regelmäßig Walnüsse zu essen.
- Krebs bekämpfen
Walnüsse können helfen, das Risiko von Prostatakrebs und Brustkrebs zu verringern. In einer Studie zeigten Mäuse, die 18 Wochen lang 2,4 Unzen Walnüsse aßen, ein langsameres Wachstum von Prostatatumoren als Mäuse, die die gleiche Krankheit hatten, aber keine Walnüsse aßen. Insgesamt kann die Walnuss-Diät das Wachstum von Prostatakrebs um 30-40 Prozent verlangsamen.
- Erhalten Sie die Herzgesundheit
Walnüsse enthalten die Aminosäure L-Arginin, die das Risiko von Herzerkrankungen verringern kann. Seine entzündungshemmende pflanzliche Omega-3-Alpha-Linolensäure (ALA) kann die Bildung pathologischer Blutgerinnsel verhindern, das Risiko einer koronaren Herzkrankheit verringern und einen gesunden Cholesterinspiegel unterstützen. Obwohl es sehr positive Vorteile für die Herzgesundheit hat, sollten Sie für diejenigen unter Ihnen, die dabei sind, Herpes zu heilen, keine Walnüsse essen. Denn hohe Argininwerte können das Wiederauftreten von Herpes auslösen. Lesen Sie auch: Sie müssen dies nach dem Verzehr von Junk Food konsumieren
- Enthält hohe Antioxidantien
Die Vorteile von Walnüssen, die nicht übersehen werden sollten, sind ihr antioxidativer Gehalt, der sehr gut für die Gesundheit ist und altersbedingte freie Radikale bekämpfen kann. Die Einzigartigkeit von Walnüssen liegt darin, dass Walnüsse mehrere Antioxidantien enthalten, die in anderen Nahrungsmitteln nur geringfügig zu finden sind, zum Beispiel Chinon Juglone, Tellimarandin-Tannin und das Flavonoid Morin 8.
- Kontrollieren Sie das Gewicht und verbessern Sie die reproduktive Gesundheit des Mannes
Das Hinzufügen von Walnüssen zu Ihrer Ernährung kann Ihnen helfen, Ihr Idealgewicht zu halten. Der Verzehr von Walnüssen wird auch oft mit einem Sättigungsgefühl in Verbindung gebracht, daher ist es sehr gut für diejenigen unter Ihnen, die die Nahrungsaufnahme kontrollieren. Neben der Gewichtskontrolle sind Walnüsse auch nützlich, um die männliche Fruchtbarkeit zu erhöhen, indem sie die Spermienqualität verbessern, angefangen bei der Vitalität, Beweglichkeit und Morphologie. Lesen Sie auch: 6 Vorteile von Erdnüssen für die Gesundheit
- Aufrechterhaltung der Gehirngesundheit
Walnüsse enthalten eine Reihe von neuroprotektiven Verbindungen, darunter Vitamin E, Folsäure, Melatonin, Omega-3 und Antioxidantien, die die Gesundheit des Gehirns unterstützen können, einschließlich einer verbesserten Denkweise. Der Verzehr von Lebensmitteln, die Antioxidantien enthalten, kann Stress reduzieren und die kognitiven und motorischen Funktionen mit zunehmendem Alter verbessern.
Um die gesundheitlichen Vorteile von Walnüssen, abgesehen von Erdnüssen, genauer zu untersuchen, können Sie direkt fragen: . Ärzte, die Experten auf ihrem Gebiet sind, werden versuchen, die besten Lösungen anzubieten. Wie, genug herunterladen Anwendung über Google Play oder den App Store. Durch Funktionen Arzt kontaktieren Sie können wählen, ob Sie chatten möchten Video-/Sprachanruf oder Plaudern .
