Stimmt es, dass Muskelschmerzen mit Massage geheilt werden können?
, Jakarta – Muskelschmerzen sind ein Ereignis, das dazu führt, dass sich Ihre Muskeln anspannen und anschwellen. Sie müssen also eine Möglichkeit haben, sie zu reduzieren. Muskelschmerzen oder Myalgie sind eine sehr häufige Sache und fast jeder hat dies erlebt. Da alle Körperteile Muskelgewebe enthalten, können Muskelschmerzen in allen Körperteilen auftreten.
Eine Möglichkeit, mit auftretenden Muskelschmerzen umzugehen, ist die Massage. Muskelkater, der massiert wird, kann Schmerzen lindern und den Muskeln helfen, sich zu erholen. Darüber hinaus kann Massage auch nützlich sein, um Entzündungen zu reduzieren, die Durchblutung zu erhöhen und Muskelverspannungen zu reduzieren. Trotzdem weiß bis jetzt niemand mit Sicherheit, dass die Wirkung einer Massage bei Muskelschmerzen von Vorteil sein kann.
Ursachen von Muskelschmerzen
Im Allgemeinen kann jeder, der unter Muskelschmerzen leidet, leicht herausfinden, was diese verursachen können. Die meisten Muskelschmerzen werden durch überlastete Muskeln, verspannte Muskeln oder zu viel körperliche Aktivität verursacht. Einige der anderen häufigsten Ursachen sind:
Muskelverspannungen in einem oder mehreren Muskeln in einem Bereich des Körpers.
Überbeanspruchung der gleichen Muskeln bei körperlicher Aktivität.
Muskeln, die bei einer Aktivität oder Sportart verletzt werden, die körperliche Kraft erfordert.
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Vorteile der Massage zur Heilung von Muskelschmerzen
Wenn Sie Muskelschmerzen in einem Teil Ihres Körpers haben. Eine der besten Möglichkeiten, damit umzugehen, ist eine entspannende Massage, da sie die Blut- und Lymphzirkulation anregt, die Sauerstoff in den blutarmen Bereich bringen kann. Mit Sauerstoff angereichertes Blut kann helfen, giftige Abfälle in den Muskeln zu entfernen, die Schmerzen verursachen können.
Muskelschmerzen werden im Allgemeinen durch einen kleinen Riss in der Muskelfaser und eine Entzündung in der Region verursacht. Eine auftretende Entzündung wird durch die Freisetzung bestimmter Substanzen in den Körper verursacht, die als Zytokine bezeichnet werden. Es ist bekannt, dass Massagen diese Moleküle drücken können, damit sie sich nicht lösen, wodurch die auftretenden Entzündungen reduziert werden. Wenn die Entzündung reduziert wird, können auch die Schmerzen reduziert werden.
Wenn die Massage jedoch stärker ist, achte darauf, wie dein Körper darauf reagiert. Sie können Krämpfe oder Krämpfe verspüren und dies kann passieren, wenn die Muskeln zu entzündet sind. Wenn Sie während der Massage Schmerzen verspüren, hören Sie sofort auf, um Reizungen der Muskeln zu vermeiden.
Laut Forschung kann Massage Entzündungen bei Muskelschmerzen reduzieren
Darüber hinaus ergab eine Studie auch, dass eine Massage nach dem Training Schmerzen lindern und auch helfen kann, schneller Muskeln aufzubauen. Um dies zu beweisen, baten die Forscher 11 Männer, Sport zu treiben, bis sie erschöpft waren. Danach müssen sie sich einer Biopsie unterziehen, damit die Forscher Muskelgewebe zur Analyse gewinnen können.
Sehr hartes Training verursacht winzige Risse in den Muskelfasern, was zu einer Entzündung führt, die als Reaktion darauf auftritt, dass der Körper daran arbeitet, verletzte Zellen zu reparieren. Also nahmen die Forscher das Gewebe der massierten und nicht massierten Füße, um den Erholungsprozess zu vergleichen und den Unterschied nach der Massage herauszufinden.
Als Ergebnis fanden die Forscher heraus, dass Massage die Produktion von Zytokinverbindungen reduzieren konnte, die eine wichtige Rolle bei Entzündungen spielen. Massage kann auch Mitochondrien stimulieren, die Verbindungen in Zellen sind, die Glukose in Energie umwandeln, die für die Zellfunktion und -reparatur unerlässlich ist.
Dr. Tarnopolsky, Professor für Pädiatrie und Medizin an der McMaster University in Hamilton, Ontario, sagt, dass Massage ganz anders wirkt als NSAIDS und andere entzündungshemmende Medikamente. Während diese Medikamente Entzündungen und Schmerzen lindern können, können sie die Heilung tatsächlich verlangsamen. Während Massage nicht nur Entzündungen unterdrücken kann, kann sie sogar die Zellerholung fördern.
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Gute Zeit für eine Massage
Sie können sich sofort nach Muskelschmerzen massieren lassen. Danach können Sie die Massage nach zwei bis fünf Tagen ab der ersten Massage wiederholen. Außerdem sollten Sie viel Wasser trinken und einige Zeit nach der Massage dehnen, um eine maximale Erholung zu fördern.
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