Muskelaufbau mit Calisthenics

Jakarta – Fast alle Männer sehnen sich nach einem athletischen Körper mit schön geformten Muskeln am ganzen Körper, besonders in den Händen und am Bauch. Kein Wunder, denn ein athletischer Körper kann bei Männern das Selbstvertrauen stärken, insbesondere wenn sie das andere Geschlecht treffen. Trotzdem ist es nicht einfach, den idealen Körper zu bekommen.

Im Allgemeinen ist körperliche Bewegung im Fitnesscenter der von Männern am meisten bevorzugte Weg, um einen athletischen Körper zu bekommen. Jetzt hat sich jedoch ein neuer Weg herausgebildet, um Körpermuskeln aufbauen zu können, ohne einen langen Prozess und eine Reihe anstrengender körperlicher Übungen durchlaufen zu müssen. Diese Methode wird als Calisthenics bezeichnet und maximiert die motorischen Bewegungen, um Muskelmasse aufzubauen.

Die Bewegungen in der Calisthenics werden von Zug-, Ausfall-, Kopfhebe- und Schubbewegungen ohne Verwendung von Requisiten dominiert. Obwohl ziemlich einfach und leicht zu sein scheint, erfordert dieser Sport dennoch ein Aufwärmen, damit die Muskeln schwächer werden und das Verletzungsrisiko verringert wird.

Fitnessexperten sagen, dass die regelmäßige Durchführung von Calisthenic-Übungen die Bildung eines athletischen Körpers beschleunigt, was mit der Bildung von Muskelmasse in bestimmten Körperteilen einhergeht. Es dauert nicht lange, nur 30 Minuten pro Sitzung und Tag.

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Verschiedene Grundbewegungen der Calisthenics

Wie die Aufwärmbewegung wird auch Calisthenics von Bewegungen dominiert, die die Dehnung und Kräftigung der Körpermuskulatur fördern. Einige Beispiele seiner Bewegungen wie Liegestütze, Klimmzüge, und Sit-ups .

Liegestütze ist eine Bewegung, bei der die Kraft der Hand- und Fußmuskulatur im Vordergrund steht. Bewegung Liegestütze in Form des Pumpens des Körpers mit beiden Händen. Beginnen Sie in Bauchlage mit gespreizten Armen und Beinen auf Schulterhöhe. Verwenden Sie die fünf Knöchel Ihrer Zehen und Handflächen als Unterstützung. Senke deinen Körper langsam ab, indem du deine Arme beugst, während du deine Beine gerade hältst. Heben Sie dann Ihren Körper wieder an, indem Sie Ihre Arme strecken.

Klimmzüge ist die Bewegung des Ziehens des Körpers mit beiden Händen. Diese Bewegung, die die Handmuskelkraft trainiert, kann überall ausgeführt werden, beispielsweise an einer offenen Tür. Nehmen Sie mit aufrechtem Körper eine Bereitschaftsposition ein. Legen Sie dann beide Hände auf einen Griff, der höher als Ihr Kopf ist, z. B. einen Türrahmen. Heben Sie den Körper langsam mit beiden Händen an und senken Sie ihn dann ab. Wiederholen Sie dies, bis Sie die maximale Höhe erreicht haben.

Sit-ups ist eine Bewegung, die die Kraft der Bauchmuskulatur trainiert. Diese Bewegung beginnt mit einer Rückenlage, beide Hände hinter dem Kopf und Beine leicht gebeugt oder gerade. Heben Sie Ihren Oberkörper langsam an, bis sich Ihr Kopf über den Knien befindet. Kehren Sie dann in die Ausgangsposition zurück.

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Verschiedene Vorteile von Calisthenics Olahraga

Jede Sportart hat ihre eigenen Vor- und Nachteile. Hier sind einige der Vorteile von Calisthenics:

Vielfältige Bewegungsvarianten

Zusätzlich zu den drei oben genannten Bewegungen gibt es noch viele Bewegungen, die in Calisthenics enthalten sind, wie z Kniebeugen, Klimmzüge, oder diamant drücken . Tatsächlich können Sie Ihre eigenen Bewegungen erstellen, die die Bildung von Körpermuskeln auslösen.

Praktischer

Du musst nicht in einem Fitnessstudio sein, du kannst Calisthenics überall machen, zum Beispiel zu Hause oder im Büro. Sie können die Art der Bewegung Ihren Bedürfnissen anpassen, Sie müssen sie nicht erzwingen, wenn Ihre Körpermuskulatur dazu nicht in der Lage ist.

So war ein kurzer Überblick über Calisthenics im Anschluss an die Arten und Vorteile. Ein gesunder Körper kann leicht erreicht werden, solange Sie sich regelmäßig und konsequent daran halten. Vergessen Sie nicht, nahrhafte Lebensmittel und Vitamine zu sich zu nehmen, um Ihr Immunsystem stark zu halten. Wenn Sie keine Zeit haben, es zu kaufen, können Sie die App verwenden indem Sie sich für den Inter-Apotheken-Service entscheiden. Bevor Sie es jedoch verwenden können, herunterladen erste Bewerbung es ist auf deinem Handy, ja!