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Jakarta - Die meisten Menschen sehnen sich nach einem idealen schlanken Körper. Neben der Steigerung des Selbstbewusstseins ist ein schlanker Körper tendenziell auch gesünder. Leider ohne es zu merken, gibt es einige Gewohnheiten vor dem Schlafengehen, die Fettleibigkeit verursachen können. Also, was sind die Gewohnheiten vor dem Schlafengehen, die dich dick machen?

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• Naschen in der Nacht

Wenn Sie nachts gerne naschen, seien Sie darauf vorbereitet, fett zu werden. Dies liegt daran, dass nächtliche Snacks den Cholesterin- und Insulinspiegel erhöhen und die hormonellen Veränderungen im Körper beeinflussen können.

• Kaffee trinken

Erschwert nicht nur das Einschlafen, Kaffeetrinken weniger als 6 Stunden vor dem Schlafengehen kann auch zu Fettleibigkeit führen. Eine Studie ergab, dass im Kaffee eine Substanz enthalten ist, die Fettleibigkeit verursachen kann, nämlich Säure chlorogen . Wer vor dem Schlafengehen Kaffee trinken möchte, sollte diesen durch heißen Tee oder warmes Wasser ersetzen.

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• Schlafmangel

Die ideale Schlafdauer beträgt etwa 7-8 Stunden pro Tag. Wenn es weniger ist, sind Sie anfällig für gesundheitliche Probleme, einschließlich Stoffwechselstörungen, die Fettleibigkeit auslösen können.

• Bewegungsmangel

Sport kann den Stoffwechsel ankurbeln und Kalorien im Körper verbrennen, so dass er helfen kann, das Gewicht zu halten. Versuchen Sie, regelmäßig zu trainieren, mindestens 15-30 Minuten fünfmal pro Woche. Wenn Sie nicht daran gewöhnt sind, können Sie mit leichten Übungen (wie einem gemütlichen Spaziergang) beginnen.

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• Gadgets vor dem Schlafengehen spielen

Eine Studie berichtet, dass das Spielen von Geräten vor dem Schlafengehen das Einschlafen erschweren kann. Dies liegt daran, dass das Gadget produziert blaues Licht, nämlich Licht, das die Produktion von Melatonin hemmen kann, dem Hormon, das den Schlafzyklus reguliert. Stattdessen sollten Sie diese Gewohnheit ersetzen, indem Sie vor dem Schlafengehen ein Buch lesen oder beruhigende Musik hören.

• Aufwachen Nachmittag

Eine Studie ergab, dass Frühaufsteher tendenziell eine geringere Körpermasse haben als Langschläfer. Versuchen Sie also, früh aufzustehen und Sport zu treiben, während Sie jeden Tag 20-30 Minuten Sonnenschein genießen.

• Schlafzimmerwandfarbe

Ohne es zu merken, kann die Farbe der Schlafzimmerwände den Appetit beeinflussen, was sich auf das Gewicht auswirkt. Blaue Schlafzimmerwände können Sie zum Beispiel dazu bringen, sich zu entspannen, besser zu schlafen und Ihren Appetit zu reduzieren. Während helle Farben wie Rot oder Orange Sie aufgeregter und hungriger machen können.

Das sind sieben Gewohnheiten vor dem Schlafengehen, die dick machen. Wenn du noch weitere Fragen zum Thema Fettleibigkeit hast, nutze einfach die App . Denn durch die Bewerbung Sie können den Arzt jederzeit und überall fragen über Plaudern, und Sprach-/Videoanruf. Komm schon herunterladen Anwendung jetzt auch im App Store und bei Google Play.