Gesunde Essgewohnheiten für Menschen mit koronarem Herzen
„Die koronare Herzkrankheit ist eine schwere Erkrankung, die lebensbedrohlich sein kann. Wenn Sie es bereits haben, müssen Sie für den Rest Ihres Lebens Medikamente einnehmen. Darüber hinaus ist auch eine gesunde Ernährung erforderlich, um die Herzgesundheit zu kontrollieren, damit Komplikationen und plötzliche Herzinfarkte nicht auftreten.“
, Jakarta - Das Herz ist ein lebenswichtiges Organ, das dazu dient, Blut durch den Körper zu zirkulieren. Während die koronare Herzkrankheit eine der Krankheiten ist, die die meisten Todesfälle verursachen. Dies liegt daran, dass sich die koronare Herzkrankheit allmählich verschlimmern kann. Für Menschen mit koronarer Herzkrankheit ist es wichtig, sich gesund zu ernähren.
Plaqueablagerungen in den Arterien können den Blutfluss zum Herzen verringern. Diese Verringerung des Blutflusses verursacht Symptome wie Brustschmerzen und Kurzatmigkeit. Wenn sie nicht richtig behandelt und behandelt wird, kann eine koronare Herzkrankheit zu einem Herzinfarkt oder einem plötzlichen Herzstillstand führen. Beide Zustände können lebensbedrohlich sein.
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Gesunde Ernährung für Koronarherzpatienten
Medikamente können tatsächlich Menschen mit koronarer Herzkrankheit vor schwerwiegenden Komplikationen schützen. Neben der Verschreibung von blutdrucksenkenden Medikamenten empfehlen Ärzte jedoch in der Regel auch Menschen mit gesundem Essverhalten. Hier sind einige Tipps für gesunde Ernährungsgewohnheiten für Menschen mit koronarer Herzkrankheit.
1. Vollkornprodukte konsumieren
Verzehrte Körner wie brauner Reis, Mais oder Weizen sind Kohlenhydratquellen, die das Risiko einer Person für verschiedene Krankheiten verringern können. Vollkornprodukte sind reich an B-Vitaminen, Ballaststoffen, Proteinen, Antioxidantien, Magnesium, Zink und Eisen, um verschiedene Krankheiten wie Herzkrankheiten, Krebs, Fettleibigkeit und Diabetes zu verhindern.
2. Verzehr von Nüssen
Nüsse sind nicht nur reich an Phytonährstoffen, die gut für das Herz sind, sondern auch reich an Ballaststoffen und Wasser, was einen Menschen schnell satt macht. Darüber hinaus sind Nüsse auch reich an Antioxidantien, die eine Rolle bei der Vorbeugung von Zellschäden durch die Exposition gegenüber krebserregenden freien Radikalen spielen.
3. Verbrauchen Sie Äpfel
Es wird angenommen, dass Äpfel das Risiko von Herzerkrankungen verringern, da diese Frucht das schlechte Cholesterin im Körper wirksam reduziert und dabei hilft, den Blutzucker zu regulieren. Dies geschieht, weil Äpfel Phytonährstoffe enthalten. Darüber hinaus enthalten Äpfel auch andere Verbindungen, die gut für das Herz sind, nämlich Epicatechin.
4. Verzehr von Trauben
Trauben enthalten Ballaststoffe und gute Flavonoide, um Herzschäden vorzubeugen.
5. Verzehren Sie Beeren
Beeren wie Heidelbeeren, Erdbeeren, Himbeeren und Brombeeren sind reich an Ballaststoffen und Antioxidantien, die das Risiko eines Herzinfarkts verringern können. Außerdem löst der süße Geschmack von Früchten keinen Diabetes aus. Sie können diese Frucht als Snack essen.
6.Gesunde Fette
Menschen mit Herzkranzgefäßen denken vielleicht, dass alles Fett tabu ist. Tatsächlich sind jedoch nicht alle Fette schlecht. Gesunde Fette in Maßen zu essen ist gut für die Herzgesundheit. Gesunde Fette können den Cholesterinspiegel senken und vor Herzinfarkten und Schlaganfällen schützen.
7.Mageres Protein
Der Verzehr von Protein ist auch gut für die allgemeine Gesundheit des Körpers. Sie sollten jedoch bei der Auswahl von fettarmen Proteinen selektiv sein. Die Wahl kann Fisch sein, der reich an Omega-3-Fettsäuren ist, wie zum Beispiel Lachs.
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Sind Sie verwirrt, ein gesundes Diätmenü für koronare Herzkrankheiten zu starten? Sie können der Anleitung hier folgen:
Frühstück
- Eine Schüssel mit gekochten Haferflocken und bestreut mit 1 Esslöffel gehackten Walnüssen und einem Teelöffel Zimt.
- Banane.
- Eine Tasse Magermilch.
Zu Mittag essen
- Eine Tasse fettarmer Joghurt mit Walnüssen.
- 1/2 Tasse Melba-Toast-Pfirsiche.
- Ein gekochter Brokkoli.
- Zwei Esslöffel geschmacksneutraler fettarmer Frischkäse.
Abendessen
- 4 Unzen Lachs.
- Eine halbe Tasse grüne Bohnen mit einem Esslöffel gerösteten Mandeln.
- Zwei Tassen gemischter Salat.
- Zwei Esslöffel fettarmes Salatdressing.
- Orange.
Neben einer gesunden Ernährung kann ein gesundes Herz auch durch einen guten Umgang mit Stress erhalten werden. Üben Sie Techniken zur Stressbewältigung wie Muskelentspannung und tiefes Atmen. Seien Sie vorsichtig, Stress und Depressionen können das Risiko für Herzerkrankungen erheblich erhöhen.
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Das müssen Sie über eine gesunde Ernährung für Menschen mit koronarer Herzkrankheit wissen. Es kann auch Lebensmittel geben, die Menschen mit koronarer Herzkrankheit meiden sollten. Sie können mehr mit dem Arzt über die Anwendung besprechen jederzeit und überall. Komm, lade die Anwendung herunter im Augenblick!
