Hüten Sie sich vor diesen 7 Anzeichen eines Proteinmangelkörpers
Jakarta - Möchten Sie wissen, wie wichtig die Proteinfunktion für den Körper ist? Diese eine Substanz spielt eine Rolle bei der Bildung roter Blutkörperchen, der Aufrechterhaltung des Körpergewebes, der Regulierung des Körperstoffwechsels, der Bildung des Immunsystems oder von Antikörpern. Haben Sie sich schon einmal vorgestellt, was passiert, wenn dem Körper Protein fehlt? Natürlich gibt es verschiedene Beschwerden am Körper.
Bitte beachten Sie zuvor, dass Männer und Frauen laut einer Studie des US-Landwirtschaftsministeriums etwa 0,8 Gramm Protein benötigen. Wenn die Aktivität zunimmt, benötigen Sie möglicherweise etwas mehr Protein.
Hervorzuheben ist, dass bei Proteinmangel nicht nur Hunger, Müdigkeit und Schwäche auftreten. Proteinmangel löst auch ein viel ernsteres Problem aus.
Nun, hier sind Anzeichen für einen Proteinmangel im Körper, nämlich:
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1. Reduzierte Muskelmasse
Protein ist die Hauptnahrung für die Muskeln. Daher weist eine reduzierte Masse oder reduzierte Muskelmasse auf einen Proteinmangel im Körper hin. Darüber hinaus sind Muskelschwäche oder plötzliche Gelenkschmerzen ein Zeichen dafür, dass die täglich verzehrte Nahrung an Proteinen fehlt.
Unterschätzen Sie den Proteinmangel für den Körper nicht, wenn auch nur geringfügig (mäßig). Dieser „milde“ Zustand kann insbesondere bei älteren Menschen zu Muskelschwund führen. Glauben Sie es nicht?
Laut Healthline-Studien haben ältere Menschen, die geringe Mengen an Protein zu sich nehmen, ein größeres Potenzial für eine Abnahme der Muskelmasse. Das Gegenteil ist der Fall, eine erhöhte Proteinzufuhr kann den Muskelabbau bei älteren Menschen verlangsamen.
2. Schlafstörungen
Schlafstörungen werden nicht nur durch eine übermäßige Koffeinaufnahme verursacht. Anscheinend erschwert ein Mangel an Protein im Körper auch das Einschlafen. Woher? Denken Sie daran, dass die Muskeln alle Hormone kontrollieren, die für einen guten Schlaf erforderlich sind. Nun, dieser Proteinmangel kann sich auf hormonelle Ungleichgewichte auswirken, die den Schlaf beeinträchtigen.
Laut einer Studie verbessert die Aufnahme des größten Teils der Energie aus Proteinen das Schlafverhalten bei Erwachsenen, insbesondere bei Übergewichtigen oder Fettleibigen.
3. Haarausfall
Auch Proteinmangel im Körper kann Haarausfall auslösen. Der Grund ist klar, Haare bestehen aus einem Protein namens Keratin. Darüber hinaus ist Protein die Grundlage aller Körperzellen einschließlich der Haarfollikel. Kurz gesagt, jede Haarsträhne benötigt eine ausreichende Proteinzufuhr, um richtig zu wachsen.
Nun, wenn dem Körper Protein fehlt, verlangsamt sich das Haarwachstum. Nicht nur das, auch Haarfollikel sind problematisch. Seien Sie daher nicht überrascht, wenn das Haar brüchig wird, dünn wird und leicht ausfällt.
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4. Vermindertes Immunsystem
Proteinmangel macht den Körper anfällig für Krankheiten oder Infektionen, da die Immunität des Körpers abnimmt. Denken Sie daran, dass Protein eine wichtige Rolle im Immunsystem spielt. Tatsächlich kann der Mangel an Proteinaufnahme in geringen Mengen die Immunfunktion beeinträchtigen.
Möchten Sie wissen, wie Proteine auf das Immunsystem wirken? Proteine bilden weiße Blutkörperchen, Antikörper, Blutproteine und verschiedene Immunmoleküle wie Interleukine und Zytokine. Alle diese Moleküle wirken zusammen, um Viren, Bakterien und andere Dinge zu bekämpfen, die dem Körper schaden.
Daher ist es gut, für diejenigen unter Ihnen, die eine proteinarme Diät durchführen möchten, zweimal darüber nachzudenken. Eine geringe Proteinzufuhr kann das Immunsystem schwächen. Nun, dieser Zustand macht eine Person anfällig für Infektionen und Krankheiten.
Wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihr Körper anfällig für Krankheiten ist, können Sie den Arzt direkt über die Anwendung fragen. Das Ziel ist klar, die richtige Behandlung und medizinische Beratung zu bekommen.
5. Nägel brechen leicht
Wie Haare bestehen auch Nägel aus einer laminierten Schicht eines Proteins namens Keratin, genau wie Haare. Wenn dem Körper Protein fehlt, neigen die Nägel dazu, brüchig zu sein und leicht zu brechen.
Nicht nur das, eine schlechte Proteinzufuhr verursacht weiße Flecken auf den Nägeln. Tatsächlich kann ein Proteinmangel auch Hangnails (Nagelknötchen) und Risse verursachen.
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6. Flüssigkeitsretention
Protein spielt eine wichtige Rolle, um zu verhindern, dass der Körper übermäßig viel Flüssigkeit enthält, insbesondere in den Füßen und Knöcheln. Es funktioniert, indem es Salz und Wasser in den Blutgefäßen hält.
Nun, wenn dem Körper Protein fehlt, kann die Flüssigkeit in das umliegende Gewebe sickern und Schwellungen in den Beinen verursachen. Es gibt ein Merkmal einer Person, die aufgrund von Flüssigkeitsansammlungen an Schwellungen leidet. Drückt man beispielsweise mit dem Finger auf die geschwollene Haut, hinterlässt sie beim Entfernen Fingerabdrücke.
Risiko von Knochenbrüchen
Die Knochengesundheit wird nicht nur durch die Kalziumzufuhr beeinflusst. Achtung, Proteinmangel kann auch die Knochen schwächen, so dass das Frakturrisiko steigt. Das Gegenteil ist der Fall, Lebensmittel mit proteinreichen Menüs können die Knochen des Körpers schützen.
Wenn der Körper nicht genug Protein erhält, um das Gehirn und andere Organe mit Energie zu versorgen, wird es vom Wachstum von woanders, einschließlich des Skelettmuskelgewebes, entnommen. Nun, ohne starkes Skelettmuskelgewebe sind Knochen anfällig für Verletzungen oder Brüche.
Nun, Sie kennen bereits eine Reihe von Problemen, die auftreten, wenn dem Körper Protein fehlt. Versuchen Sie daher, Ihre tägliche Proteinzufuhr für einen gesunden und fitten Körper zu decken.
