4 Möglichkeiten zur Ernährung nach der Geburt
, Jakarta – Während der Schwangerschaft erleben nicht wenige Frauen eine Zunahme des Appetits. Dies geschieht aufgrund des vom Baby verursachten Impulses. Es kann auch kurz nach der Geburt zu einer drastischen Gewichtszunahme führen.
Nicht wenige Frauen fühlen sich wegen einer drastischen Zunahme des Körpergewichts beunruhigt und gestresst. Darüber hinaus ist auch der Nährstoffbedarf für stillende Kinder nicht gering, was es schwierig macht, das Gewicht nach der Geburt zu halten. Wie kann man dann effektiv ein gesundes Gewicht halten? Hier ist die Rezension!
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Achten Sie nach der Geburt auf Ihr Gewicht, so geht's
Es ist natürlich, dass Frauen, die nach der Geburt eine Gewichtszunahme erfahren, im Vergleich zu vor der Schwangerschaft. Es gibt Mütter, die das akzeptieren können und es gibt auch solche, die versuchen, ihren Körper so gut wie möglich wieder zu normalisieren. Mütter brauchen sich keine Sorgen zu machen, denn ein gesundes Gewicht nach der Geburt zu halten ist nicht unmöglich.
Am wichtigsten sind jedoch die Auswirkungen auf den Gesundheitszustand Ihres Kleinen, wenn Sie die Nahrungsaufnahme einschränken. Es gibt verschiedene Möglichkeiten, eine Diät nach der Geburt durchzuführen, ohne die Ernährung des Kindes zu stören. Hier sind Dinge, auf die Sie achten sollten:
Diät nicht zu schnell
Um das Gewicht nach der Geburt zu halten, ohne die Nahrungsaufnahme des Kindes zu beeinträchtigen, muss zunächst der richtige Zeitpunkt gewählt werden. Der Körper muss sich von der Geburt erholen. Seien Sie daher nicht zu schnell, um Gewicht zu verlieren. Versuchen Sie, bis zu sechs Wochen nach der Geburt zu warten, bevor Sie dies tun.
Eine Person, die zu früh nach der Geburt anfängt, Gewicht zu verlieren, kann es dem Körper erschweren, sich zu erholen. Weil der Körper ermüdet. Darüber hinaus ist es notwendig, sich auf das Neugeborene einzustellen.
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Regelmäßiges Training
Der beste Weg, um für Mütter, die gerade entbunden haben, Gewicht zu verlieren, ist regelmäßiger Sport. Die Ernährung nach der Geburt gilt als sehr effektiv, wenn sie in Verbindung mit körperlicher Bewegung durchgeführt wird. Wenn Sie Freizeit haben, versuchen Sie, Übungen zu machen, die Ihre Beckenmuskulatur straffen können. Versuche es Kniebeugen 10 bis 20 Mal pro Tag.
Mütter können es auch tun, während sie das Kleine festhalten, damit es nicht weinen kann. Einfach durch das Tragen und durch das Haus, um überschüssiges Fett zu verbrennen.
Wenn Sie weitere Fragen zur postnatalen Gesundheit haben, wenden Sie sich bitte an Ihren Arzt unter . Gespräche mit Ärzten können jederzeit und überall problemlos geführt werden. Komm schon, herunterladen die App jetzt!
Gesunde Ernährung
Wenn eine Mutter stillen muss, hat sie einen ziemlich hohen Appetit. Daher ist es wichtig, eine gesunde Nahrungsaufnahme für Sie und Ihren Kleinen aufrechtzuerhalten. Vergessen Sie außerdem nicht, Körperflüssigkeiten zuzuführen, damit Mutter und Baby gesund bleiben.
Lebensmittel, die durch Kochen verarbeitet werden und einen geringen Zuckergehalt haben, sind auch gut für den Verzehr geeignet. Indem Sie die Kalorien, die in den Körper gelangen, einschränken und regelmäßig Sport treiben, können Sie ein gesundes Gewicht haben. Erweitern Sie den Verzehr von Obst als Snack, wenn Sie häufig Hunger verspüren.
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Dies sind einige Dinge, die berücksichtigt werden müssen, um nach der Geburt ein gesundes Gewicht zu halten. Auf diese Weise hofft man, dass Mütter nach der Geburt ein gesundes und ideales Gewicht erreichen können.
