5 wichtige Nährstoffe für das Wachstum von Kindern
Jakarta - Welcher Elternteil möchte nicht, dass sein Kind mit dem idealen Gewicht und der idealen Größe gesund aufwächst? Daher sollten Eltern die Wachstumsstadien des Kindes überwachen. Nun, das Wachstum dieses Kindes ist ein Prozess der Zunahme der körperlichen Größe und Körperform. Das Wachstum des Kindes wurde durch Messungen von Größe und Gewicht sowie Kopfumfang beurteilt.
Wie lässt sich Ihr Kind optimal wachsen? Es gibt verschiedene Möglichkeiten, eine davon ist die Bereitstellung der richtigen Nahrungsaufnahme. Was sind also die Nährstoffe, die Kindern in der Wachstumsphase gegeben werden müssen?
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Muss ernährungsphysiologisch ausgewogen sein
Sowohl Kinder als auch Erwachsene und ältere Menschen sollten sich ausgewogen und nahrhaft ernähren. Schon mal den Begriff aus dem Westen gehört: „Du bist, was du isst“? Ob Sie es glauben oder nicht, der Satz ist eigentlich nicht nur ein Begriff. Denn was wir essen, repräsentiert, wer wir wirklich sind.
Kennen Sie schon die Bedeutung einer ausgewogenen Ernährung? Ausgewogene Ernährung ist eine Zusammenstellung der täglichen Nahrung, die Nährstoffe in Art und Menge entsprechend dem Bedarf des Körpers enthält.
Dies geschieht durch die Beachtung der Prinzipien der Nahrungsvielfalt, der körperlichen Aktivität, des sauberen Lebensverhaltens und der regelmäßigen Überwachung des Körpergewichts, um ein normales Gewicht zu halten und Ernährungsproblemen vorzubeugen.
Nun, um diese ausgewogene Ernährung zu erhalten, muss Ihr Kleines eine Vielzahl verschiedener Lebensmittelgruppen essen. Irgendetwas? Idealerweise sollte die Ernährung aus einer Vielzahl von Nährstoffen bestehen, darunter Proteine, Fette, Ballaststoffe, Kohlenhydrate, Vitamine und essentielle Mineralien.
Hier sind einige der Vorteile dieser Nährstoffe für das Wachstum von Kindern.
1. Vorteile von Kalzium
Calcium ist ein Nährstoff für das Wachstum von Kindern, der nicht vergessen werden sollte. Damit ihr Körper groß wird, muss die Mutter für eine ausreichende Kalziumzufuhr sorgen. Die Rolle von Kalzium ist für das Wachstum von Knochen und Zähnen von entscheidender Bedeutung und stärkt Muskeln und Knochen.
2. Verschiedene Arten von Vitaminen
Vitamine sind nicht weniger wichtig als Kalzium. Die Vitamine A, B, C, D und E werden während des Wachstums- und Entwicklungsprozesses des Kindes benötigt. Wenn Sie möchten, dass Ihr Kleines groß wird, stellen Sie sicher, dass sein Vitamin-D-Bedarf gedeckt ist. Dies liegt daran, dass Vitamin D helfen kann, Kalzium aufzunehmen, das für das Knochenwachstum benötigt wird.
Nun, Vitamin D ist weit verbreitet in Milch und ihren verarbeiteten Produkten, Fisch, Spinat, Sojabohnen und Eiern enthalten.
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3. Eisen
Eisen hat nicht nur mit Anämie zu tun. Eisen ist auch in der Ernährung für das Wachstum von Kindern enthalten, die nicht zurückgelassen werden sollten. Dieser Nährstoff ist wichtig, um das Wachstum und die Entwicklung von Kindern zu unterstützen. Eisen wird von roten Blutkörperchen benötigt, um Sauerstoff zu wichtigen Organen im Körper des Kindes, einschließlich des Gehirns, zu transportieren.
4. Vorteile von Proteinen
Protein hat auch verschiedene Vorteile für das Wachstum von Kindern. Diese Nährstoffe werden benötigt, um Zellen und Körpergewebe zu bilden sowie Hormone zu produzieren. Darüber hinaus kann Protein auch Knochen und Muskeln stärken und dabei helfen, Nahrung in Energie umzuwandeln.
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Welche Lebensmittel enthalten viel Protein und sind gut für Kinder? Es gibt viele, von Eiern, Rindfleisch, Fisch, verschiedenen Meeresfrüchten, Nüssen bis hin zu Samen.
5. Perfektionieren Sie es mit Milch
Neben einer ernährungsphysiologisch ausgewogenen Ernährung ist es nichts auszusetzen, die tägliche Ernährung Ihres Kindes mit Milch zu perfektionieren. Tatsächlich kann Milch tatsächlich dazu beitragen, den Körper eines Kindes aufzuziehen. Denn Milch enthält verschiedene wichtige Nährstoffe für das Wachstum des Kindes. Ausgehend von Protein, Magnesium, Zink, Fett und verschiedenen anderen wichtigen Mineralien.
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