Lernen Sie 7 Vorteile von Rote Bete für die Körpergesundheit kennen
„Die Rote Beete ist wunderschön mit einer dunkelroten Farbe und hat einen ziemlich reichen Nährstoffgehalt, einschließlich Kohlenhydraten, Proteinen, Ballaststoffen, Vitaminen, Mineralien und Antioxidantien. Dies macht die Vorteile von Rüben für die Gesundheit ziemlich groß. Angefangen von der Blutdrucksenkung bis hin zur gesunden Verdauung.“
Jakarta – Wegen ihrer roten Farbe werden Rüben oft als natürlicher Farbstoff für Lebensmittel verwendet. Trotz ihres Namens als Frucht sind Rüben eigentlich eine Art von Knollen, die unter der Erde wachsen. Neben der schönen Farbe und dem köstlichen Geschmack sind auch die Vorteile von Rüben reichlich vorhanden.
Im Allgemeinen besteht der Nährstoffgehalt von Rüben aus Kohlenhydraten, Proteinen, Ballaststoffen, Antioxidantien sowie vielen Vitaminen und Mineralstoffen. Rote Beete ist außerdem fett- und kalorienarm und kann daher eine gesunde Kohlenhydratquelle sein. Was sind also die Vorteile für die Gesundheit des Körpers? Lass uns mehr sehen!
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Verschiedene Vorteile von Bits
Aufgrund ihres Nährstoffgehalts können Rüben positive Auswirkungen auf die Gesundheit des Körpers haben. Hier sind die Vorteile von Rüben, die man sich nicht entgehen lassen sollte:
1. Senkung des Blutdrucks und gesundes Herz
Rüben sind reich an Nitraten, die der Körper in Stickstoffmonoxid umwandelt. Diese Substanzen sind nützlich, um den Blutdruck zu senken. Das rote Pigment Betacyanin und die in Rüben enthaltenen Antioxidantien sollen auch dazu beitragen, Entzündungen im Zusammenhang mit Herzerkrankungen zu reduzieren.
2. Halten Sie den Blutzuckerspiegel aufrecht
Auch Menschen mit Diabetes können die Vorteile von Rüben spüren. Es wird angenommen, dass der antioxidative Gehalt von Alpha-Liponsäure in Rüben Zellschäden verhindert und bei Menschen mit Diabetes hilft, geschädigte Nerven zu heilen.
Darüber hinaus veröffentlichte Forschung in Zeitschrift für Ernährung und Stoffwechsel zeigten, dass Rüben bei der Verbesserung des Blutzuckerspiegels bei fettleibigen Menschen nützlich sind, aber nicht ausreichen, um bei idealen Körpergewichten zu helfen.
3. Unterdrücken Sie Entzündungen im Körper
Ein weiterer Vorteil von Rüben besteht darin, Entzündungen im Körper zu unterdrücken. Wenn ein Fremdkörper oder eine Substanz eindringt, reagiert das Immunsystem mit einer Entzündung. Dies ist zwar eine natürliche Reaktion des Körpers, aber wenn sie zu lange anhält, hat dies natürlich negative Auswirkungen auf die Gesundheit.
4. Verhindert Altersdemenz
Wie bereits erwähnt, sind Rüben reich an Nitraten. Diese Substanz ist auch nützlich, um den Blutfluss und Sauerstoff an Stellen zu erhöhen, an denen der Körper keine Sauerstoffversorgung hat, einschließlich des Gehirns. Dadurch kann die Entwicklung seniler Symptome, insbesondere bei älteren Menschen, indirekt bekämpft werden.
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5. Ausdauer steigern
Auch der Gehalt an Kohlenhydraten und Proteinen sowie an verschiedenen Vitaminen und Mineralstoffen in Rüben trägt zur Steigerung der körperlichen Ausdauer bei. Wenn Ihre körperliche Aktivität also solide ist, kann es nie schaden, ein Glas Rote-Bete-Saft in Ihre tägliche Ernährung aufzunehmen.
6. Unterstützt die Muskel- und Nervenfunktion
Rüben sind auch reich an Mineralien wie Kalium, die die Muskel- und Nervenfunktion im Körper unterstützen können.
7. Gesunde Verdauung
Der Gehalt an Ballaststoffen und Antioxidantien in der Roten Beete hat auch gute Vorteile für den Verdauungstrakt. Neben der Verbesserung der Verdauung sollen Rüben auch Schäden an den Wänden des Verdauungstrakts aufgrund von Entzündungen verhindern.
Dies sind einige der Vorteile von Rüben für die Gesundheit des Körpers, die Sie kennen müssen. Obwohl es viele Vorteile gibt, die weiterer Forschung bedürfen, macht der Nährstoffgehalt in Rüben sie immer noch zu einem der gesündesten Lebensmittel, die verzehrt werden können.
Obwohl es gesund ist, sollten Sie Rüben nicht im Übermaß verzehren. Denn der Verzehr von zu viel Rote Beete kann den Kalziumspiegel im Körper senken und die Nieren beeinträchtigen.
Wenn Sie gesundheitliche Probleme durch übermäßigen Verzehr von Rüben haben, verwenden Sie diese Anwendung einen Termin beim Arzt im Krankenhaus zu vereinbaren, ja.
