Sorgen Sie mit diesen 8 Möglichkeiten für Ihre Gesundheit bei heißem Wetter
Jakarta - In den letzten Tagen wurde eine Reihe von Gebieten in Indonesien von heißem und sengenden Wetter heimgesucht. Basierend auf den Aufzeichnungen des BMKG (Meteorology, Climatology, and Geophysics Agency) lag die beobachtete Temperatur in mehreren Gebieten in den letzten fünf Tagen im Bereich von 24-36 Grad Celsius. Es wird angenommen, dass dieses sengend heiße Wetter aufgetreten ist, weil die untere Schicht der Atmosphäre relativ trocken ist.
Neben dem störenden Komfort bei Aktivitäten im Freien kann heißes und sengendes Wetter auch Austrocknung, Hautreizungen, Kopfschmerzen, Sehstörungen und Bewusstlosigkeit (Ohnmacht) auslösen. Daher ist es wichtig, die Gesundheit zu verbessern und den Körper bei heißem Wetter gut mit Flüssigkeit zu versorgen, um gesundheitliche Probleme zu vermeiden.
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Tipps, um bei heißem Wetter gesund zu bleiben
Keine Panik und dann weigern Sie sich, sich bei heißem Wetter zu bewegen. Es gibt einige Tipps, die Sie tun können, um bei heißem Wetter gesund zu bleiben, damit Sie normale Aktivitäten ausführen können. Hier sind einige Tipps:
1. Viel Wasser trinken
Eine der Auswirkungen von heißem Wetter ist der Verlust von Körperflüssigkeiten in großen Mengen, die, wenn sie nicht kontrolliert werden, zu Dehydration führen können. Trinken Sie deshalb bei heißem Wetter viel Wasser, sogar mehr als sonst. Auf diese Weise wird der Flüssigkeitshaushalt Ihres Körpers aufrechterhalten. Vermeiden oder beschränken Sie den Konsum von koffeinhaltigen Getränken, da es sich um Diuretika handelt, die den Verlust von Körperflüssigkeiten auslösen.
2. Erhöhen Sie den Verzehr von Früchten
Neben einer erhöhten Wasseraufnahme ist es auch wichtig, bei heißem Wetter viel Obst zu essen. Besonders Früchte mit hohem Wassergehalt wie Wassermelone, Melone und Orangen. Die Vorteile des Verzehrs von Früchten mit hohem Wassergehalt sind die gleichen wie das Trinken von viel Wasser, was dem Körper helfen soll, gut hydratisiert zu bleiben. Darüber hinaus können die in Früchten enthaltenen Vitamine auch zur Stärkung der Immunität beitragen.
3. Verwenden Sie Feuchtigkeitscreme
Wenn Sie sich im Freien aufhalten, vergessen Sie nicht, eine Feuchtigkeitscreme zu verwenden. Diese Creme ist nützlich, um die Haut mit Feuchtigkeit zu versorgen. Denn bei heißem Wetter neigt die Haut zu Trockenheit und Reizungen.
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4. Begrenzen Sie Outdoor-Aktivitäten
Das bedeutet zwar nicht, dass Sie nur zu Hause faulenzen können, aber auch Outdoor-Aktivitäten müssen Sie bei heißem Wetter einschränken. Morgens und spät abends sind die Zeiten, zu denen Sie wählen können, ob Sie Outdoor-Aktivitäten unternehmen möchten. Vermeiden Sie so weit wie möglich Aktivitäten während des Tages, wenn die Sonne am heißesten ist.
5. Tragen Sie Baumwollkleidung
Tragen Sie bei heißem Wetter Kleidung aus Baumwolle, die leicht ist, damit sie Schweiß besser aufnehmen und keine Wärme speichern kann. Auf diese Weise fühlt sich der Körper immer noch kühl an und Sie können sich bequem bewegen. Vermeiden Sie das Tragen von schwarzer oder dunkler Kleidung, da diese die Sonnenwärme absorbieren können.
6. Regenschirm und Hut verwenden
Verwenden Sie neben Kleidung aus Baumwolle auch anderen Körperschutz wie Regenschirme und Hüte, wenn Sie Outdoor-Aktivitäten unternehmen möchten. Dies ist nützlich, um direkte Sonneneinstrahlung auf die Haut zu vermeiden, die Sonnenbrand und Reizungen verursachen kann.
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7. Duschen Sie nicht zu oft
Wenn das Wetter heiß ist, fühlt es sich natürlich an, als würde man hin und her duschen, huh. Besonders für diejenigen, die WFH sind ( Von zuhause aus arbeiten ) oder von zu Hause aus arbeiten. Tatsächlich ist es auch nicht gut, zu oft bei heißem Wetter zu baden, wissen Sie. Denn es kann die Haut austrocknen. Nehmen Sie also ein natürliches Bad. Wenn Sie beispielsweise den ganzen Tag zu Hause bleiben, duschen Sie einfach 2 Mal am Tag.
8. Vermeiden Sie Alkoholkonsum
Alkoholkonsum kann die Dehydration verschlimmern. Vor allem, wenn Sie nicht viel Wasser trinken und gesunde Lebensmittel essen. Daher sollten Sie bei heißem Wetter auf Alkoholkonsum verzichten und nur viel Wasser trinken.
Das sind einige Tipps, um bei heißem Wetter gesund zu bleiben. Wenn Sie gesundheitliche Probleme haben, zögern Sie nicht, über die App mit Ihrem Arzt zu sprechen , die bereit sind, Ihnen jederzeit und überall zu helfen. Vergessen Sie nicht, immer auf die persönliche Hygiene zu achten und sich ausreichend auszuruhen, damit Ihr Immunsystem erhalten bleibt.
