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, Jakarta - Bei Sportlern sind Muskelverletzungen und Frakturen häufig. Obwohl der Heilungsprozess lange dauert, kann der Zustand eines gebrochenen Beins mit einer Behandlung wie einer Operation heilen. Neben der Behandlung durch das medizinische Team können Sie noch andere Dinge tun, um die Heilung eines gebrochenen Beins zu beschleunigen. Sie tun dies, indem Sie Lebensmittel essen, die die richtigen Nährstoffe enthalten.

Alle Arten von gesunden und nahrhaften Lebensmitteln können dazu führen, dass sich Ihr gebrochenes Bein schnell erholt. Es gibt jedoch einige Nährstoffe, die in größeren Mengen benötigt werden, damit sich der Zustand der Knochen schnell verbessert und die Wunde schnell trocknet. Diese Nährstoffe sind Protein, Kalzium, Vitamin D, Vitamin K und Vitamin C. Nun, Sie können diese Nährstoffe aus den folgenden Lebensmitteln erhalten:

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Milch und verarbeitete Produkte

Lebensmittel wie Milch, Käse und Joghurt enthalten Kalzium, damit sie die Heilungsfähigkeit der Knochen stärken und erhöhen können. Außerdem wird fast das gesamte Kalzium in den Knochen gespeichert und macht die Knochen dichter und stärker.

Kürbiskerne

Wenn der Kalziumbedarf durch Milch gedeckt wird, können diejenigen, die unter Problemen wie gebrochenen Beinen leiden, versuchen, Kürbiskerne zu konsumieren. Diese Lebensmittel gelten als gute Mineralstoffquelle, damit die Kalziumaufnahme effektiver wird. Du kannst es in einen Salat geben oder Smoothie-Schüssel .

Ei

Hühnereier haben ohne Zweifel die richtigen Nährstoffe, um Frakturen zu heilen. Hühnereier enthalten Nährstoffe wie Vitamin D, Kalzium, Protein und Vitamin B. Alle diese Nährstoffe stärken die Knochen und helfen, gebrochene Beine zu heilen.

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Zitrusfrucht

Zitrusfrüchte sind eine ziemlich gute Quelle für Vitamin C. Obwohl Vitamin C besser dafür bekannt ist, die Leistungsfähigkeit des Körpers zu steigern und eine gesunde Haut zu erhalten, wird Vitamin C auch für die Heilung von Knochenbrüchen benötigt. Dieses Vitamin hilft dem Körper, Kollagen zu produzieren, das für die Bildung neuer Knochen wichtig ist. Eine der Vitamin-C-Quellen, die Sie durch Orangen erhalten können. Darüber hinaus sind Kiwi, Beeren, Tomaten, Paprika, Kartoffeln und grünes Gemüse weitere gute Vitamin-C-Quellen.

Fleisch

Alle Arten von Fleisch sind gute Proteinquellen, und Forscher der Tufts University haben gezeigt, dass eine proteinreiche Ernährung die Heilung von brüchigen und gebrochenen Knochen beschleunigen kann. Darüber hinaus ist im Fleisch Eisen enthalten, das dem Körper hilft, Kollagen und Sauerstoff zu produzieren, um neue Knochen aufzubauen. Daher erleben Menschen, die anämisch sind oder nicht genügend gesunde rote Blutkörperchen haben, einen längeren Heilungsprozess nach Fraktur.

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Darüber hinaus ist es wichtig, während der Behandlung eines gebrochenen Beins bestimmte Lebensmittel zu vermeiden. Einige Arten von Lebensmitteln, von denen empfohlen wird, dass sie nicht konsumiert werden, sind Alkohol, Lebensmittel mit hohem Salzgehalt und Koffein.

Alkohol kann den Prozess der Knochenneubildung verlangsamen und das Gleichgewicht der Knochen in den Beinen stören, wodurch die Wahrscheinlichkeit von Stürzen erhöht wird. Während die Aufnahme von Nahrungsmitteln mit hohem Salzgehalt und übermäßigem Koffein Kalzium aus dem Körper über den Urin eliminieren kann.

Um bei der Heilung von Frakturen zu helfen, können Sie Ihren Arzt über die Anwendung nach Ernährung und Ernährung fragen . Wenn Sie bestimmte Vitamine oder Nahrungsergänzungsmittel benötigen, müssen Sie das Haus nicht mehr verlassen. Bestellen Sie einfach über und Ihre Bestellung wird innerhalb einer Stunde geliefert. Komm schon, herunterladen jetzt auch im App Store und bei Google Play.