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, Jakarta – Muttermilch (ASI) ist die beste Nahrung für Babys, insbesondere für Kinder unter 6 Monaten. Denn in jedem Tropfen Muttermilch stecken Stoffe, die die Entwicklung des Babys unterstützen und es vor verschiedenen Krankheiten schützen können. Muttermilch wird auch benötigt, um die Ernährungsbedürfnisse des Kleinen zu decken, die Intelligenz zu steigern, Fettleibigkeit vorzubeugen und das Risiko des plötzlichen Kindstods zu verringern.

Für Neugeborene bis zu einem Alter von 6 Monaten wird ausschließliches Stillen, auch bekannt als Muttermilch, ohne eine Mischung aus anderen Einnahmequellen, empfohlen. Danach wurde die Ergänzungsernährung hinzugefügt, nachdem das Baby das Alter von 6 Monaten erreicht hatte, und dann weiter gestillt, bis das Kind zwei Jahre alt war.

Ausschließliches Stillen wird dringend empfohlen, um die Entwicklung des Kleinen zu unterstützen. In jedem Tropfen Muttermilch sind Nährstoffe enthalten, die reich an Antikörpern sind. Dieser Inhalt spielt eine wichtige Rolle beim Aufbau eines guten Immunsystems für Kinder, damit sie nicht anfällig für Krankheiten sind und das Infektionsrisiko verringern können.

Darüber hinaus kann ausschließliches Stillen auch das Sterberisiko bei Säuglingen senken. Muttermilch enthält auch viele Nährstoffe sowie absorbierende Substanzen in Form von Enzymen, die die Enzyme im Darm nicht stören. Um all diese Vorteile zu erhalten, muss die Qualität der Muttermilch berücksichtigt werden. Muttermilch wird als Qualität bezeichnet, wenn sie alle Nährstoffe enthält, die der Körper Ihres Babys benötigt. Dazu gehören Fette, Kohlenhydrate, Proteine, Mineralstoffe, Vitamine und Wasser.

Darüber hinaus enthält hochwertige Muttermilch immunbildende Substanzen, die Ihrem Kleinen Schutz bieten können. Dieser Inhalt hilft auch der Verdauung des Kindes, alle benötigten Nährstoffe aufzunehmen. Wie kann man also die Qualität der Muttermilch verbessern, um den Bedürfnissen des Babys gerecht zu werden?

1. Nahrungsquelle für Nährstoffe

Um die Qualität der Muttermilch zu verbessern, werden Mütter ermutigt, gesunde Lebensmittel zu sich zu nehmen, die eine Nahrungsquelle darstellen. Wähle Lebensmittel, die gute Fette enthalten, wie Avocados, Nüsse, Samen und Olivenöl.

Stillende Mütter müssen auch Proteine ​​aufnehmen, um die Qualität der Muttermilch zu verbessern. Diese Nährstoffe können durch den Verzehr verschiedener Arten von Lebensmitteln wie Huhn, Eiern und Fisch gewonnen werden. Eine der empfohlenen Proteinquellen ist Lachs. Der Grund dafür ist, dass diese Art von Fisch DHA enthält, das für die Entwicklung des Nervensystems des Babys sehr wichtig ist.

2. Gemüse und Obst

Mütter können auch die Qualität der Muttermilch verbessern, indem sie den Verzehr von ballaststoffhaltigen Lebensmitteln wie Gemüse und Obst erhöhen. Es wird empfohlen, mehr grüne Gemüsesorten wie Brokkoli und Spinat zu sich zu nehmen. Neben der Verbesserung der Muttermilchqualität kann der Verzehr von ballaststoffreichen Lebensmitteln auch dazu beitragen, den Abfluss der Muttermilch zu glätten.

3. Trinken Sie mehr Wasser

Während der Stillzeit wird Müttern außerdem empfohlen, mehr Wasser zu sich zu nehmen. Ziel ist es, den Flüssigkeitsmangel der Mutter im Körper alias Dehydration zu vermeiden. Ein gut hydrierter Körper kann dazu beitragen, die Qualität der Muttermilch und die allgemeine Gesundheit der Mutter zu erhalten.

4. Achten Sie auf Lebensmittelhygiene

Eine der besten Möglichkeiten, die Qualität der Muttermilch zu erhalten, besteht darin, für die Sauberkeit der von der Mutter konsumierten Speisen und Getränke zu sorgen. Denn eine unachtsame Nahrungsauswahl kann sich tatsächlich auf die Gesundheit der Mutter auswirken und den Stillprozess behindern. Eine Möglichkeit besteht darin, Gemüse und Obst vor dem Verzehr immer zu waschen und zu reinigen.

5. Holen Sie sich genug Ruhe und bewältigen Sie Stress

Muttermilch von guter Qualität kann nur erhalten werden, wenn der Körper der Mutter gesund und fit genug ist, um sie zu produzieren. Daher wird Müttern während der Stillzeit empfohlen, immer das Ruhebedürfnis des Körpers zu decken und immer mit Stress umzugehen. Mangelnde Ruhe und häufiger Stress können auch dazu führen, dass die Milch nicht glatt kommt.

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