4 Yoga-Bewegungen können Menstruationsschmerzen lindern
, Jakarta – Viele Dinge werden Frauen passieren, wenn sie in ihre Menstruation eintreten. Angefangen von körperlichen Veränderungen, hormonellen Veränderungen, bis hin zu schmerzhaften Menstruationsbeschwerden, die manchmal Beschwerden verursachen. Menstruationsschmerzen, auch Dysmenorrhoe genannt, sind Krämpfe im Unterbauch. Dieser Zustand tritt häufig bei Frauen kurz oder nach der Menstruation auf.
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Neben Bauchkrämpfen werden Menstruationsbeschwerden auch von anderen Symptomen wie Kopfschmerzen, Kreuzschmerzen und Müdigkeit begleitet. Es ist am besten, diesen Zustand sofort zu behandeln, damit er Ihre täglichen Aktivitäten nicht beeinträchtigt. Es gibt verschiedene Möglichkeiten, Menstruationsschmerzen zu lindern, darunter leichte Übungen wie Yoga. Macht nicht nur den Geist ruhiger, einige Yoga-Bewegungen gelten als sehr effektiv, um Menstruationsschmerzen zu lindern. Hier ist die Rezension.
Dies sind Yoga-Bewegungen zur Linderung von Menstruationsschmerzen
Menstruationsschmerzen werden von jeder Frau anders empfunden. Einige haben leichte bis mittelschwere Menstruationsschmerzen. Obwohl dieser Zustand ziemlich natürlich und normal ist, kann er die täglichen Aktivitäten beeinträchtigen, wenn er nicht richtig behandelt wird.
Sie können nicht nur einen gesunden Körper erhalten, sondern auch regelmäßig Yoga zu machen, um Menstruationsschmerzen zu überwinden. Beachten Sie jedoch, dass Sie Yoga-Bewegungen ausführen sollten, die für Frauen empfohlen werden, die eine Menstruation durchmachen. Neben der Optimierung der Gesundheit können einige dieser Bewegungen auch zur Linderung von Menstruationsschmerzen eingesetzt werden.
1.Kobra-Haltung
Positionieren Sie den Körper wie eine Liegestützbewegung. Stellen Sie dann Ihre Füße auf die Matte und ziehen Sie Ihren Körper langsam nach oben, bis Ihre Arme gestreckt sind. Halten Sie danach Kopf und Schultern gerade und schauen Sie nach vorne. Atme tief ein und dann langsam aus. Halten Sie diese Bewegung 30–60 Sekunden lang oder so lange, wie Sie sich wohl fühlen.
2. Kuhhaltung
Achte darauf, dass deine Hände unter deinen Schultern und deine Knie unter deinen Hüften sind. Atmen Sie dann tief ein, während Sie Ihren Kopf gerade heben und das Gesäß nach oben drücken. Atme langsam aus und wiederhole diese Bewegung für 2-3 Atemzüge.
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3.Farbpose
Anfangsbewegung Pose malen fast das gleiche wie Kuh-Pose . Nur beim Einatmen den Rücken nach oben ziehen und den Kopf senken, sodass er zwischen den Händen liegt. Atme langsam aus und mache diese Bewegung 2-3 Mal.
4. Fischpose
Für diese Bewegung benötigen Sie als zusätzliches Hilfsmittel ein Kissen. Legen Sie ein Kissen auf den Boden und achten Sie darauf, dass Sie vom Kopf bis zur Taille auf dem Kissen liegen. Legen Sie beide Hände mit den Handinnenseiten nach oben auf den Boden. Atme langsam, bis du dich wohler fühlst.
Dies sind einige Yoga-Bewegungen, die Ihnen helfen können, Menstruationsschmerzen zu lindern. Nicht nur Yoga, Sie können auch in warmem Wasser einweichen und den Unterbauch mit warmen Kompressen komprimieren, damit die schmerzhaften Zustände, die Sie erleben, sofort nachlassen können.
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Wenn die Menstruationsschmerzen nach Yoga-Bewegungen nicht verschwinden, verwenden Sie sofort die Anwendung und fragen Sie den Arzt direkt nach Ihren gesundheitlichen Beschwerden. Besonders wenn Sie jeden Monat starke Menstruationsschmerzen haben, treten Erbrechen auf, die Schmerzen verschwinden nicht innerhalb von drei Tagen, bis Blutgerinnsel aus der Vagina erscheinen.
