Diese 7 Vorteile von Meeresfrüchten für die Gesundheit

Jakarta – Viele Leute mögen Meeresfrüchte ( Meeresfrüchte ). Zum Beispiel Fisch, Tintenfisch, Garnelen, Schalentiere und andere. Meeresfrüchte enthalten neben einem köstlichen Geschmack auch viele Nährstoffe, die gut für die Gesundheit des Körpers sind. Dazu gehören Proteine, Vitamine, Mineralstoffe und Omega-3-Fettsäuren. Hier sind 7 gesundheitliche Vorteile von Meeresfrüchten, die Sie kennen müssen:

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1. Gesundes Herz

Meeresfrüchte sind reich an Omega-3-Fettsäuren. Dieser Inhalt kann dazu beitragen, das Herz zu nähren, einschließlich der Verringerung des Risikos von Herz-Kreislauf-Erkrankungen wie: Schlaganfall , Herzinfarkte, bis hin zu Herzrhythmusstörungen. Tatsächlich berichtet eine Studie, dass der regelmäßige Verzehr von Fisch den Blutfettspiegel senken und damit das Risiko von Herzerkrankungen senken kann.

2. Gut für die Gesundheit von Knochen und Gelenken

Neben einem gesunden Herzen sind Omega-3-Fettsäuren auch gut für die Erhaltung gesunder Knochen und Gelenke. Eine Studie ergab, dass Omega-3-Fettsäuren die Gelenkbewegung erleichtern und die Gelenksteifheit aufgrund von Entzündungen reduzieren können rheumatoide Arthritis (chronische Gelenkentzündung). Der Gehalt an Vitamin D in einigen Fischen, wie Lachs und Thunfisch, kann auch das Knochenwachstum und die Aufnahme von Kalzium unterstützen, was gut für die Knochengesundheit ist.

3. Pflegen Sie die Augengesundheit

Der Gehalt an Omega-3-Fettsäuren kann auch die Augengesundheit erhalten. Dies geht aus einer in der Zeitschrift veröffentlichten Studie hervor Investigative Augenheilkunde und visuelle Wissenschaft . Die Studie ergab, dass die altersbedingte Makuladegeneration (der mittlere Teil des Auges) bei Menschen, die regelmäßig Meeresfrüchte essen, tendenziell abnimmt. Der Konsum von Fischöl kann auch Ihre Augen gesund und strahlend halten.

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4. Verbessern Sie die Gehirnleistung

Omega-3-Fettsäuren in Meeresfrüchten können die Gehirnleistung verbessern. Dies liegt daran, dass Meeresfrüchte den Gehalt an . erhöhen können Eicosapentaensäure (EPA) und Docosahexansäure (DHA), daher ist es gut zur Unterstützung des Gehirnwachstums (insbesondere bei Säuglingen und Kindern). Tatsächlich sagt eine Studie, dass jemand, der regelmäßig Meeresfrüchte (wie Fisch) isst, mehr graue Substanz in Gehirnzentren hat, die eine Rolle bei der Regulierung von Emotionen und Gedächtnis spielen.

5. Bewahren Sie die psychische Gesundheit

Der Verzehr von Meeresfrüchten beugt nicht nur Depressionen vor, sondern kann auch helfen, Depressionen zu überwinden. Eine im Journal of Epidemiology and Community Health veröffentlichte Studie ergab, dass Frauen, die Meeresfrüchte essen, ein geringeres Risiko für Depressionen haben als diejenigen, die dies nicht tun. Dies liegt daran, dass Meeresfrüchte viele Omega-3-Fettsäuren enthalten, die die Produktion der Hormone Dopamin und Serotonin im Gehirn erhöhen können. Diese beiden Arten von Hormonen spielen eine Rolle bei der Schaffung einer glücklichen Atmosphäre und der Vorbeugung von Depressionen.

6. Pflegen Sie die Gesundheit der Haut

Es wird angenommen, dass der EPA-Gehalt in Meeresfrüchten in der Lage ist, kollagenzerstörende Enzyme zu blockieren, so dass er die Haut vor UV-Strahlen der Sonne schützen, Falten vorbeugen und Hautschäden reparieren kann. Das geht aus einer Studie hervor, die in . veröffentlicht wurde Zeitschrift für Lipidforschung Jahr 2005.

7. Unterstützt die Schwangerschaft

Meeresfrüchte, mit Ausnahme derjenigen mit hohem Quecksilbergehalt, können von schwangeren Frauen verzehrt werden. Denn der Gehalt an Omega-3-Fettsäuren (einschließlich DHA-Säure) kann die Gehirnentwicklung des Babys unterstützen und Blutungen sowie das Risiko einer Frühgeburt reduzieren.

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Das sind sieben gesundheitliche Vorteile von Meeresfrüchten, die Sie kennen müssen. Wenn Sie weitere Fragen zu den Vorteilen von Meeresfrüchten haben, fragen Sie einfach den Arzt . Über die App Sie können jederzeit und überall fragen über Plaudern , und Sprach-/Videoanruf . Also komm schon herunterladen Anwendung jetzt im App Store oder bei Google Play!