6 Arten von proteinreichen Früchten, die beim Fasten gut sind

, Jakarta – Beim Fasten sollten Sie auch auf die Nahrung achten, die Sie zu sich nehmen, damit der Nährstoffbedarf Ihres Körpers weiterhin gedeckt wird. Der Grund ist, dass auch die Erfüllung der Ernährung beim Fasten wichtig ist und richtig berücksichtigt werden muss.

Normalerweise wählen viele Menschen beim Fasten- und Sahurbrechen Lebensmittel, von denen man annimmt, dass sie schnell ihre volle Wirkung entfalten. Aber eigentlich sollte dies nicht unter Berücksichtigung des Nährstoff- und Nährstoffgehalts erfolgen, der möglicherweise nicht den Bedürfnissen Ihres Körpers entspricht. Stattdessen isst man beim Fasten immer noch Lebensmittel, die Kohlenhydrate, Eiweiß und auch viele Ballaststoffe enthalten.

Normalerweise spricht man von Nahrungsmitteln mit hohem Proteingehalt, definitiv nicht weit von Eiern, Fleisch oder sogar Milch. Tatsächlich gibt es viele andere proteinreiche Lebensmittel, die sich gut für den Verzehr beim Fastenbrechen eignen, darunter Obst. Verschiedene Früchte mit hohem Proteingehalt können tatsächlich ein alternatives Menü zum Fastenbrechen sein. Abgesehen davon, dass es gesund ist, ist das Brechen mit Obst natürlich erfrischend, oder? Plusfrüchte sind Lebensmittel, die natürliche Süßstoffe enthalten.

Hier sind einige Obstsorten mit hohem Proteingehalt:

  • Termine

Eine der Früchte, die im Monat Ramadan ziemlich berühmt ist, sind Datteln. Ja, Datteln gehören tatsächlich zu den Früchten, die einen ausreichend hohen Proteingehalt aufweisen. Eine Dattel enthält 2,4 Gramm Protein. Datteln enthalten neben Proteinen auch Kalium und sind auch eine gute Ballaststoffquelle für die Verdauung während des Ramadan.

  • Guave

Eine Guave enthält 112 Kalorien und 2,6 Gramm Protein. Sie können Guave als Menü zum Fastenbrechen essen. Sie können Guave in verschiedenen Variationen essen. Eine davon ist, dass man Guave als Snack zum Fastenbrechen zubereiten oder in Form von Saft servieren kann. Allerdings solltest du auf Zucker verzichten, ja, damit er frischer und gesünder für deinen Körper ist.

  • Rosinen

In 100 Gramm Rosinen erreicht der Proteingehalt tatsächlich 3 Gramm. Rosinen enthalten nicht nur Protein, sondern auch Vitamin C und Ballaststoffe, die Ihrem Körper sehr gut tun. Wenn Sie also Rosinen zum Fastenbrechen essen, wird Ihre Verdauungsgesundheit erhalten und auch der Proteinbedarf wird gedeckt.

  • Banane

Bananen gehören zu den Früchten, die einen ziemlich guten Proteingehalt haben. In 100 Gramm Bananen enthalten 1,1 Gramm Protein. Darüber hinaus kann der Verzehr von Bananen beim Fastenbrechen Ihr Gewicht stabilisieren und Ihr Verdauungssystem gesund halten. Darüber hinaus wird der Blutdruck auch stabil sein, da Bananen Kalium enthalten, das für die Gesundheit des Körpers sehr gut ist.

  • Avocado

Der Proteingehalt in 100 Gramm Avocado kann 2 Gramm erreichen. Das Essen von Avocado in Ihrem Iftar-Menü ist sehr gut für die Gesundheit. Avocados enthalten nicht nur Proteine, sondern auch gute Fette, die dazu dienen, Herzkrankheiten fernzuhalten und den Magen länger satt zu machen.

  • Orange

Orangen sind eine der am leichtesten zu findenden Früchte. Orangen sind nicht nur reich an Vitamin C, sondern enthalten auch viel Protein und sind gut für die Gesundheit Ihres Körpers. In 100 Gramm Orangen ist tatsächlich 1 Gramm Protein enthalten.

(Lesen Sie auch: 5 Nährstoffe, die Ihr Körper beim Fasten am meisten braucht)

Nicht nur der Proteingehalt, den der Körper beim Fasten benötigt, Sie können Ihren Arzt bitten, den benötigten Nährstoffbedarf herauszufinden. Sie können den Arzt über die Anwendung fragen . Komm schon, herunterladen Anwendung jetzt über den App Store oder Google Play!


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