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, Jakarta - Um die gewünschte Körperform zu bekommen, machen viele Menschen verschiedene Wege, von denen eine Diät ist. Obwohl es viele Methoden gibt, erfordern Diäten im Allgemeinen eine Person, sich an ein bestimmtes Diätmenü zu halten. Eines der Diätmenüs, die vermieden werden müssen, ist Durian. Warum sollten Sie jedoch Durian während einer Diät vermeiden?

Der Grund, warum Durian während einer Diät vermieden werden muss, ist, dass diese scharfschalige Frucht einen ziemlich hohen Kaloriengehalt hat. In 100 Gramm Durian waren etwa 140 Kalorien enthalten. Das heißt, wenn jemand diese Menge Durian isst, ist er dasselbe, als würde er gleichzeitig Frühstück, Mittag- und Abendessen essen.

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Tatsächlich ist es in Ordnung, Durian während einer Diät zu essen, solange Sie die Menge begrenzen können. Das Problem ist, dass Durianfrüchte einen echt süßen Geschmack haben. Leute, die Durianfrüchte mögen, können es sicherlich nicht ertragen, nur ein wenig zu probieren. Vor allem, wenn die Durian mit Getränken oder anderen süßen Speisen gegessen wird. Die Anzahl der Kalorien, die in den Körper gelangen, kann sehr groß sein.

Um es klar zu sagen, diejenigen von Ihnen, die eine Diät machen, können in der Anwendung mit einem Ernährungsberater diskutieren , über Durianfrucht oder andere Diätmenüführer. Durch Funktionen Sprechen Sie mit einem Arzt , können Sie die Dinge, die Sie wissen möchten, direkt chatten Plaudern oder Sprach-/Videoanruf .

Andere Früchte, die Sie vermeiden sollten

Obwohl während einer Diät empfohlen wird, viel Obst und Gemüse zu essen, gibt es einige Obstsorten, die tatsächlich vermieden werden müssen. Eine, die bereits diskutiert wurde, ist die Durian-Frucht. Neben Durian gibt es jedoch noch einige andere Früchte, die ebenfalls vermieden oder zumindest eingeschränkt verzehrt werden sollten, nämlich:

1. Mango

Obwohl sie reich an Vitamin C und reich an Ballaststoffen sind, enthalten Mangos auch ziemlich hohe Kalorien. In einer Mango sind 100 Kalorien pro 23 Gramm. In der Zwischenzeit müssen Sie für eine richtige Ernährung kalorienreiche Früchte vermeiden. Das heißt aber nicht, dass man überhaupt keine Mangos isst, sondern nur die Menge begrenzen oder mit anderen Früchten wie Ananas kombinieren.

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2. Kirschen

Ihre süße kleine Größe lässt die Kirsche "gesund" aussehen. Es stellt sich jedoch heraus, dass diese Frucht einen höheren Zuckergehalt enthält als andere Früchte. Tatsächlich enthält eine Tasse Kirschen 17,7 Gramm Zucker. Abgesehen vom Zuckergehalt sollten Kirschen während einer Diät vermieden werden, weil sie Blähungen enthalten, die sie schwer verdaulich machen.

3. Kokosnuss

Kokosnuss ist in der Tat eine gesunde Frucht, aber denken Sie daran, dass Kokosnuss eine Quelle für Kokosmilch ist, die ziemlich viel Fett enthält. Tatsächlich enthält Kokos 283 Kalorien, was zu einer erheblichen Gewichtszunahme führt. Alternativ können Sie anstelle von Kokosfleisch auch Kokoswasser zu sich nehmen, das sehr nahrhaft ist.

Kokoswasser kann auch eine Quelle für die Aufnahme von Körperflüssigkeiten sein. Kokoswasser zu trinken ist jedoch nicht irgendein Kokoswasser. Wählen Sie junges Kokoswasser. Junges Kokoswasser ist nachweislich gesund und enthält Magnesium, Chlorid und Kalium, die zur Gewichtsreduktion wirksam sind.

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4. Wein

Trauben haben viele gesundheitliche Vorteile und sind ein gutes Antioxidans. Die kleine Form macht Weinliebhaber oft nicht in der Lage, ihren Konsum zu kontrollieren, sodass sie ohne Gefühl mehr Trauben als die empfohlene Menge essen können. Auch der Konsum von zu viel Wein kann die Blutzuckerspitzen erhöhen. Vor allem, wenn Sie Trauben als Snack essen, nicht als Ersatz für bestimmte Lebensmittel.

Referenz:

WebMD (Zugriff im Jahr 2019). Durian

NDTV (Zugriff im Jahr 2019). Gewichtsverlust: 5 Früchte, die Sie vermeiden sollten, wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren

Livestrong (Zugriff im Jahr 2019). Zu vermeidende Früchte bei einer Diät