Magensäurerückfälle während des Fastens, mit diesen 4 Wegen überwinden
, Jakarta - Fasten ist eine der Verpflichtungen von Muslimen auf der ganzen Welt. Wenn die meisten Menschen seit ihrer Kindheit zum Fasten trainiert wurden, ist dies keine schwere Sache. Außer für diejenigen, die an Verdauungsproblemen leiden, wie z. B. Menschen mit einer Magensäureerkrankung. Diejenigen, die an dieser Krankheit leiden, fühlen sich nicht nur unwohl, ihre täglichen Aktivitäten während des Fastens können gestört werden.
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Es gibt viele Faktoren, die den Anstieg der Magensäure während des Fastens auslösen können. Angefangen bei der aufgenommenen Nahrung, dem sofortigen Schlafen nach dem Essen und anderen ungesunden Gewohnheiten. Natürlich sollten diese Gewohnheiten während des Fastens vermieden werden, damit die Magensäure nicht ansteigt.
Tipps zur Überwindung des Wiederauftretens von Magensäure während des Fastens
Nun, wenn Sie an einer Magensäureerkrankung leiden und diese oft während des Fastens erleben, versuchen Sie die folgenden Tipps, um sie zu lindern:
1. Achten Sie auf die Nahrungsaufnahme während Sahur und Iftar
Wenn Sie Sahur essen und das Fasten mit der falschen Nahrung brechen, steigt leicht Magensäure. Daher ist es wichtig, Lebensmittel zu wählen, die das Aufsteigen der Magensäure verhindern können, wie scharfe, saure, fettige Lebensmittel wie frittierte Lebensmittel, Kokosmilch, Schokolade, Erfrischungsgetränke und Kaffee.
Versuchen Sie in der Zwischenzeit, bei Suhoor Beilagen mit grünem Gemüse wie Brokkoli, grüne Bohnen, Sellerie, Kohl oder Spinat zu essen, um einen gesunden Magen zu erhalten. Einige Gemüsesorten haben einen geringen Säuregehalt, sodass sie Refluxzustände im Magen lindern können. Um das Fasten zu brechen, können Sie zuerst ein warmes Ingwergetränk konsumieren. Dieses Getränk hat entzündungshemmende Eigenschaften zur Behandlung von Magensäure und anderen Verdauungsproblemen.
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2. Achten Sie auch auf die Portion des Essens
Ein weiterer Tipp, um das Wiederauftreten von Magensäure zu überwinden, ist, auf die Portion der Nahrung zu achten. Vermeiden Sie es, große Portionen auf einmal zu essen. Denn der Verzehr großer Nahrungsportionen kann die Verdauungsorgane belasten. Verhindern Sie, dass die Magensäure beim Fasten ansteigt, indem Sie die Nahrungsportion so schrittweise ändern, dass zunächst mit einem warmen Ingwergetränk begonnen wird. Danach mit anderen Lebensmitteln mit langsam steigenden Portionen fortfahren.
3. Essen langsam kauen
Durch die Gewohnheit, zu schnell zu essen, kann die Magensäure ansteigen. Diese Angewohnheit wird normalerweise durch Hungerzustände nach einem Fastentag ausgelöst. Nun, Sie sollten langsam essen und das Essen so sanft wie möglich kauen, damit es leichter verdaulich ist. Diese Angewohnheit hilft den Verdauungsenzymen, Nahrung leichter zu verarbeiten und zu verdauen, wodurch das Risiko eines sauren Refluxes oder einer Verschlechterung Ihrer GERD-Symptome verringert wird.
4. Vermeiden Sie zu viel zu trinken und schlafen Sie gleich nach dem Essen ein
Wenn Sie während Sahur und Iftar zu oft Wasser trinken, kann dies Ihren Magen aufblähen und die Nahrung schwer verdaulich machen. Versuchen Sie, nach dem Essen von Sahur oder dem Fastenbrechen eine Pause zu machen, um Wasser zu trinken. Dann vergiss nicht, sofort nach Sahur einzuschlafen. Denn diese Angewohnheit wird nur zusammen mit der Nahrung, die Sie zu sich nehmen, Magensäurereflux in die Speiseröhre auslösen.
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Das sind Tipps, um die Magensäurekrankheit während des Fastens zu überwinden. Wenn diese Tipps nicht helfen, zögern Sie nicht, einen Arzt aufzusuchen. Sie können einen Kinderarzt über die Anwendung kontaktieren um es einfacher und praktischer zu machen, ohne das Haus verlassen zu müssen.
Referenz:
Gesundheitslinie. Zugegriffen 2021. Wie man Säurereflux und Sodbrennen verhindert.
Mayo-Klinik. Zugriff im Jahr 2021. Gastroösophageale Refluxkrankheit (GERD).
