8 Gläser Wasser am Tag trinken, Mythos oder Tatsache?
, Jakarta – Sie müssen von der Regel gehört haben, mindestens acht Gläser pro Tag zu trinken. Aber wissen Sie, woher diese Regel kommt? Ist diese Regel nur ein Mythos oder gibt es Forschungen, die sie untermauern? Start von Gesundheitslinie, Diese Theorie tauchte erstmals 1945 auf, als eine Forschungsorganisation einen Bericht veröffentlichte, der besagte, dass die durchschnittliche Person 1 Milliliter Wasser pro verzehrter Kalorienkalorie zu sich nehmen muss.
Für jemanden, der 2.000 Kalorien pro Tag zu sich nimmt, bedeutet das, dass er 2.000 Milliliter oder zwei Liter trinkt, was acht Gläsern pro Tag entspricht. Ein weiterer Ursprung der Theorie, acht Gläser pro Tag zu trinken, soll auch von einem Ernährungswissenschaftler namens Dr. Friedrich Stare. In seinem Buch von 1974 empfahl er jedem, täglich sechs bis acht Gläser Wasser zu trinken.
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Ist das Trinken von 8 Gläsern Wasser pro Tag eine Tatsache oder nur ein Mythos?
Ein Artikel aus dem Jahr 2002, der in . veröffentlicht wurde Nationale Gesundheitsmedizin versuchen, die wissenschaftlichen Beweise für die Regel, acht Gläser pro Tag zu trinken, zu erforschen. Diese Studie überprüfte mehr oder weniger Dutzende von Studien, Umfragen und Artikeln und die Ergebnisse fanden absolut keine wissenschaftlichen Beweise dafür, dass jeder acht Gläser pro Tag trinken muss. Diese Ergebnisse waren jedoch nur auf gesunde Erwachsene beschränkt. Obwohl es Situationen gibt, in denen der Wasserbedarf steigt, brauchen gesunde Männer und Frauen in der Regel keine großen Mengen an Wasser zu sich zu nehmen.
Auf der anderen Seite hat sich gezeigt, dass zu wenig Wasser zu einer leichten Dehydration führt. In diesem Zustand kann es zu Müdigkeit, Kopfschmerzen und Stimmungsstörungen kommen.
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Glücklicherweise hat jeder Mensch einen angeborenen Instinkt namens Durst. Deshalb muss sich eigentlich nicht jeder jeden Tag um seine Wasseraufnahme kümmern, denn der Durst sagt dir automatisch, wann du Wasser brauchst.
Also, wie viel Wasser sollten Sie täglich trinken?
Auf diese Frage gibt es keine eindeutige Antwort. Es gibt eine Reihe von Faktoren, die den Wasserbedarf jeder Person beeinflussen, zum Beispiel die Umwelt. Menschen, die in heißen Klimazonen leben, müssen möglicherweise viel Wasser trinken. Darüber hinaus beeinflussen Körpergröße, Zusammensetzung und Aktivitätsgrad auch die tägliche Flüssigkeitsaufnahme einer Person. Wenn Sie Sportler sind, schwanger sind oder stillen, erhöht sich Ihr Wasserbedarf automatisch.
Wenn man all dies berücksichtigt, ist klar, dass der Wasserbedarf jedes Einzelnen sehr unterschiedlich sein kann. Acht Gläser Wasser pro Tag zu trinken mag für einige mehr als genug sein, für andere jedoch zu wenig. Einfach gesagt, hören Sie einfach auf Ihren Körper und lassen Sie sich von Ihrem Durst leiten, wie viel Flüssigkeit Sie benötigen. Trinken Sie Wasser, wenn Sie Durst haben, und hören Sie auf, wenn Sie keinen Durst mehr haben. Ersetzen Sie verlorene Flüssigkeit, indem Sie bei heißem Wetter und während des Trainings mehr trinken.
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