2 Lebensmittel, die weißen Reis für eine gesunde Ernährung ersetzen
, Jakarta - Weißer Reis ist eines der Lebensmittel, das oft als obligatorisch für jede Mahlzeit angesehen wird, sei es zum Frühstück, Mittag- oder Abendessen. Tatsächlich enthält weißer Reis ziemlich viele Kalorien und Glukose, die nicht für den Verzehr geeignet sind, wenn Sie ein gesundes Ernährungsprogramm einhalten. Wenn Sie also abnehmen möchten, ist es besser, den Verzehr von weißem Reis durch andere Lebensmittel zu reduzieren oder zu ersetzen.
Es ist nicht einfach, diese Gewohnheiten zu ändern, aber Sie müssen sich daran erinnern, welches Endziel Sie erreichen möchten. Einige Lebensmittel eignen sich als Ersatz für weißen Reis, damit Ihr Körper den ganzen Tag über optimal für Aktivitäten bleibt, aber die aufgenommenen Kalorien und Glukose sind geringer. Hier sind einige Ersatzprodukte für weißen Reis, die Sie kennen sollten!
Weißer Reis-Ersatz für eine gesunde Ernährung
Weißer Reis ist eines der Grundnahrungsmittel, die von den Menschen in Indonesien und mehreren anderen Ländern auf der ganzen Welt häufig konsumiert werden. Obwohl viele Menschen es konsumieren, sagen viele medizinische Experten, dass der Inhalt von weißem Reis nicht gut ist, wenn sich jemand gesund ernährt. Dies liegt daran, dass die meisten dieser Lebensmittel Kohlenhydrate enthalten, die das Gewicht erhöhen können.
Viele Quellen schlagen vor, weißen Reis durch andere, gesündere Lebensmittel zu ersetzen, wenn Sie sich gesund ernähren möchten. Wenn Sie immer noch weißen Reis essen, kann es schnell zu einem Anstieg des Insulinspiegels kommen, da der Glukosegehalt ziemlich hoch ist. Daher sollten Sie einige Arten von Lebensmitteln kennen, die die Rolle von weißem Reis ersetzen können und deren Inhalt sich für die Umsetzung einer gesunden Ernährung eignet. Hier sind einige dieser Lebensmittel:
1. Brauner Reis
Einer der Nahrungsersatzstoffe für weißen Reis, der bei einer gesunden Ernährung häufig konsumiert wird, ist brauner Reis. Dieser Reis gilt als der beste Ersatz, da er keinen Polierprozess durchläuft und sein Ballaststoff- und Nährstoffgehalt intakt bleibt. Dadurch kann man lange satt werden und auch die Anzahl der Kalorien, die in den Körper gelangen, ist geringer als bei weißem Reis. Diese Methode kann der erste Schritt sein, wenn Sie abnehmen möchten.
Sie können den Arzt auch fragen von mit dem richtigen Essen, um den Verzehr von weißem Reis bei jeder schweren Mahlzeit zu ersetzen. Indem Sie Antworten direkt von Experten erhalten, müssen Sie die gegebenen Antworten nicht anzweifeln. Es ist ganz einfach, du brauchst nur herunterladen Anwendung in Smartphone täglicher Gebrauch!
2. Shirataki-Reis
Viele Menschen entscheiden sich auch dafür, Shirataki-Reis zu konsumieren, wenn sie sich im Vergleich zu weißem Reis einer gesunden Ernährung unterziehen. Dieses Lebensmittel wird aus der Konjakwurzel hergestellt, die reich an Ballaststoffen namens Glucomannan ist. Tatsächlich enthalten 85 Gramm dieser Reissorte keine Kalorien. Daher ist es für jemanden geeignet, der sich sehr bemüht, das ideale Körpergewicht zu erreichen.
Darüber hinaus wirkt sich der im Shirataki-Reis enthaltene Glucomannan-Gehalt positiv auf die Körpergesundheit aus. Eine davon ist die Bildung einer Schutzbarriere, die die Darmschleimhaut gesund halten kann. Trotzdem müssen Sie Shirataki-Reis in großen Mengen essen, damit auch der Glucomannan-Gehalt, der in den Körper gelangt, höher ist.
Dies sind einige der gesünderen Ersatzstoffe für weißen Reis, besonders wenn Sie sich gesund ernähren. Auf diese Weise hofft man, das gewünschte Gewicht schneller halten zu können. Darüber hinaus müssen Sie es auch noch mit regelmäßiger Bewegung und ausreichender Ruhe kombinieren.
