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„Um einen gesunden Lebensstil zu implementieren, gibt es mehrere Möglichkeiten. Einer von ihnen ist regelmäßig Sport oder körperliche Betätigung. Es gibt verschiedene gesundheitliche Vorteile, die Sie aus dieser körperlichen Aktivität ziehen können. Zum Beispiel bessere Ausdauer, bessere Schlafqualität, kontrolliertes Gewicht, damit das Risiko des Körpers, verschiedene schwere Krankheiten zu entwickeln, reduziert werden kann."

, Jakarta – Neben einer gesunden Ernährung ist der Weg, den Körper gesund und fit zu halten, körperliche Bewegung oder regelmäßige Bewegung. Jeder kann bei Bedarf körperliche Bewegung durch verschiedene Arten von leichten Übungen machen. Wie Gymnastik, Spazierengehen, Laufen in der Anlage, Radfahren, Schwimmen.

Es ist jedoch gut, sich regelmäßig körperlich zu betätigen und es nicht zu verpassen. Denn es gibt verschiedene Vorteile, die durch körperliche Bewegung für die Gesundheit Ihres Körpers erzielt werden können. Neugierig, was die Vorteile sind? Sehen Sie sich die Informationen hier an!

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Dies sind die Vorteile, die durch körperliche Bewegung erzielt werden können

Wenn es regelmäßig und regelmäßig durchgeführt wird, gibt es verschiedene Vorteile, die Sie durch körperliche Bewegung erzielen können, darunter:

1. Gewicht kontrollieren

Die Annahme, dass Bewegung das Gewicht kontrollieren kann, ist wahr. Denn körperliche Bewegung kann überschüssiges Fett und Kalorien im Körper verbrennen. Daher ist es bei Übergewicht ratsam, regelmäßig Sport zu treiben. Darüber hinaus dient körperliche Bewegung für diejenigen, die bereits ein ideales Körpergewicht haben, dazu, das Körpergewicht stabil zu halten und nicht leicht zuzunehmen.

2. Senkung des Risikos verschiedener Krankheiten

Regelmäßige körperliche Bewegung kann das Immunsystem stärken und Krankheiten wie Grippe oder Fieber vorbeugen. Darüber hinaus kann jemand, der sich regelmäßig körperlich betätigt, auch das Risiko verschiedener schwerer Krankheiten wie Herzerkrankungen vermeiden. Denn Bewegung kann die Blutzirkulation im Körper in Gang setzen, was das Risiko von Herzerkrankungen verringern kann.

Einige andere Krankheiten, die vermieden werden können, wie Schlaganfall, Bluthochdruck oder Bluthochdruck, Fettleibigkeit, Typ-2-Diabetes bis hin zu Gelenkentzündungen oder Arthrose. Interessanterweise kann regelmäßige Bewegung auch die kognitive Funktion des Gehirns verbessern, sodass das Risiko von Alterskrankheiten oder Demenz verringert werden kann.

3. Ausdauer steigern

Körperliche Bewegung kann die Zirkulation von Sauerstoff und Nährstoffen im ganzen Körper verbessern und kann dazu beitragen, dass das Herz-Kreislauf-System (Herz und Lunge) optimaler arbeitet. Wenn das Herz-Kreislauf-System optimal funktioniert, produziert der Körper mehr Energie. Dieser Zustand kann den Körper stärken, sodass Sie mehr Aktivitäten ausführen können. Darüber hinaus kann eine erhöhte Energie auch das Sexualleben verbessern, insbesondere bei Männern.

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4. Verbessern Sie die Schlafqualität

Regelmäßige körperliche Bewegung kann die Schlafqualität verbessern. Um jedoch den maximalen Nutzen zu erzielen, vermeiden Sie körperliche Bewegung zu nahe oder kurz vor dem Schlafengehen. Denn der Zustand des Körpers, der zu energisch ist, macht es tatsächlich schwierig, die Augen zu schließen.

5. Die Stimmung verbessern

Regelmäßige körperliche Bewegung bietet nicht nur verschiedene Vorteile für die körperliche Gesundheit, sondern kann auch die Gesundheit verbessern Stimmung oder Stimmung. Start von Mayo-Klinik, körperliche Bewegung kann verschiedene Hormone im Gehirn stimulieren, die Sie ruhiger machen können. Endorphine können beispielsweise Glücksgefühle auslösen. Dies kann die Stimmung verbessern, sodass Emotionen besser kontrolliert werden können.

Eine ungesunde Lebensweise wie wenig Bewegung kann sicherlich das Risiko für verschiedene Krankheiten erhöhen. Daher ist es besser, regelmäßig und regelmäßig Sport zu treiben, um einen gesunden Lebensstil zu verwirklichen. Wenn Sie jedoch während des Trainings eine Verletzung oder Muskelschmerzen haben, ist es eine gute Idee, einen Arzt aufzusuchen. Der Grund ist, dass eine unkontrollierte Verletzung schwere Erkrankungen der Muskeln und Knochen auslösen kann.

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Referenz:

Mayo-Klinik. Zugriff im Jahr 2021. Bewegung: 7 Vorteile regelmäßiger körperlicher Aktivität

Gesundheitslinie. Zugriff im Jahr 2021. Die 10 wichtigsten Vorteile regelmäßiger Bewegung

Kompass Medien. Zugriff im Jahr 2021. Vorteile der körperlichen Fitnessübungen für die körperliche und geistige Gesundheit