9 Möglichkeiten, Rückenschmerzen während der Menstruation zu lindern
, Jakarta – Rückenschmerzen sind eine häufige Erkrankung, über die sich Frauen während der Menstruation oft beschweren. Obwohl es normalerweise kein Anzeichen für ein ernsthaftes medizinisches Problem ist, können Rückenschmerzen während der Menstruation sehr störend sein und Ihre täglichen Aktivitäten behindern. Lassen Sie uns daher unten herausfinden, wie Sie Rückenschmerzen während der Menstruation lindern können.
Es gibt viele Möglichkeiten, Rückenschmerzen während der Menstruation zu lindern, von der Einnahme von Medikamenten bis hin zu natürlichen Mitteln:
1. Nehmen Sie Medizin
Nichtsteroidale Antirheumatika (NSAR) können helfen, Schmerzen zu lindern, indem sie durch Prostaglandine verursachte Entzündungen reduzieren. Deshalb sind NSAIDs die beste Behandlung von Menstruationsbeschwerden. Dieses Medikament ist jedoch auch wirksam zur Linderung von Rückenschmerzen während der Menstruation. Das häufigste Beispiel für ein NSAID ist Ibuprofen.
2. Schmerzlindernde Creme
Sie können auch schmerzlindernde Cremes verwenden, die Rückenschmerzen während der Menstruation lindern können. Die meisten schmerzlindernden Cremes werden mit Capsaicin formuliert, einem starken entzündungshemmenden Mittel, das Schmerzen lindert. Diese Art von Creme kann während der Massage auf den Taillenbereich aufgetragen werden, um die Muskeln zu entspannen.
3. Warme Kompresse
Um Rückenschmerzen während der Menstruation zu lindern, können Sie sich auch ein Heizkissen oder eine mit warmem Wasser gefüllte Flasche um die Taille legen.
4. Ruhe und Entspannung
Wenn Sie aufgrund der Menstruation Schwierigkeiten haben, Dinge mit starken Rückenschmerzen zu tun, kann es nie schaden, sich ein paar Tage auszuruhen. Sich zu entspannen, indem man ein Buch liest oder einfach ein warmes Bad nimmt, kann dazu beitragen, die Endorphine zu erhöhen, die auf natürliche Weise Schmerzen bekämpfen.
5. Trainieren
Studien zeigen, dass Frauen, die regelmäßig Sport treiben, Menstruationsbeschwerden und Kreuzschmerzen lindern können. Es wird jedoch auf jeden Fall empfohlen, leichte Übungen zu machen, wenn man bedenkt, dass sich manche Frauen während der Menstruation schwach fühlen und Bauchschmerzen haben. Einige Übungsmöglichkeiten, die Sie während der Menstruation machen können, sind Gehen, Yoga und Pilates.
Lesen Sie auch: Warum ist Sport während der Menstruation gut?
6. Intime Beziehungen haben oder Masturbation
Obwohl einige Frauen während der Menstruation möglicherweise nur ungern Sex haben oder masturbieren, kann diese sexuelle Aktivität tatsächlich Rückenschmerzen lindern, die aufgrund der Menstruation auftreten. Dies liegt daran, dass Ihr Körper beim Orgasmus die Hormone Oxytocin und Dopamin sowie andere Endorphine freisetzt, die menstruationsbedingte Schmerzen lindern können.
Lesen Sie auch: Worauf Sie bei intimen Beziehungen während der Menstruation achten sollten
7. Gesunde Ernährung und Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln
Während der Menstruation sollten Sie weiterhin nahrhafte Lebensmittel zu sich nehmen, die verschiedene Nährstoffe liefern können, die der Körper benötigt. Darüber hinaus wird empfohlen, Nahrungsergänzungsmittel einzunehmen, die Magnesium, Vitamin B-1 (Thiamin) oder beides enthalten.
8. Akupunktur
Wenn Rückenschmerzen sehr störend sind, können Sie alternative Behandlungsmethoden wie Akupunktur ausprobieren. Akupunktur ist eine Therapie, die darauf abzielt, Druck auf verschiedene Bereiche des Körpers auszuüben, um Schmerzen zu lindern und die Heilung zu fördern. In einer kleinen Studie fanden die Forscher heraus, dass 12 Akupunktursitzungen Menstruationsschmerzen für bis zu 1 Jahr signifikant reduzieren können.
9. Antibabypillen
Antibabypillen werden normalerweise Frauen mit schmerzhaften Perioden verschrieben. Dieses Verhütungsmittel kann die Intensität von Bauchkrämpfen und Kreuzschmerzen während der Menstruation reduzieren sowie einige der Symptome der Endometriose lindern.
Lesen Sie auch: Von Kopfschmerzen bis hin zu Rückenschmerzen, Dysmenorrhoe ist normal
Dies sind 9 Möglichkeiten, wie Sie Rückenschmerzen während der Menstruation lindern können. Sie können Ihren Arzt auch um gesundheitliche Ratschläge bitten, wie Sie Rückenschmerzen während der Menstruation mit der Anwendung lindern können . Sie erreichen den Arzt über Video-/Sprachanruf und Plaudern , jederzeit und überall, ohne das Haus verlassen zu müssen. Komm schon, herunterladen jetzt auch im App Store und bei Google Play.
