Häufige Wut wirkt sich negativ auf die Gesundheit aus
, Jakarta – Wut ist eine normale Emotion, die von allen geteilt wird. Genau wie Angst- oder Stressgefühle kann auch Wut nützlich sein, wenn sie auf gesunde und schnell kontrollierte Weise ausgedrückt wird. Tatsächlich kann Wut manchen Menschen helfen, rationaler zu denken.
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Allerdings können Episoden ungesunder Wut, wie häufige Wutanfälle, langes Festhalten an Wut oder lautes Ablassen von Wut, verheerende Auswirkungen haben, nicht nur auf Ihre Beziehungen und Ihr Privatleben, sondern auch auf Ihre allgemeine Gesundheit. Wenn Sie oft wütend werden, kennen Sie die negativen Auswirkungen auf die Gesundheit, nämlich:
1. Erhöht das Risiko von Herzerkrankungen
Häufige Wutanfälle können sich negativ auf Ihre Herzgesundheit auswirken. Wut löst physiologische Veränderungen aus, die sich auf Ihr Blut auswirken, was Ihr Risiko für einen Herzinfarkt oder damit verbundene Probleme vorübergehend erhöhen kann. Gemeldet von Harvard Health Publishing Untersuchungen haben gezeigt, dass eine Person innerhalb von zwei Stunden nach einem Wutausbruch einem erhöhten Risiko für Brustschmerzen (Angina pectoris), einen Herzinfarkt oder ein Herzrhythmusrisiko ausgesetzt ist.
Denn Wut bewirkt die Ausschüttung von Stresshormonen wie Adrenalin, die das Herz schneller schlagen und den Blutdruck ansteigen lassen. Wut erhöht auch die Wahrscheinlichkeit der Blutgerinnung, was besonders gefährlich ist, wenn Ihre Arterien durch cholesterinhaltige Plaques verengt sind.
Der Weg, Ihr Herz zu schützen, besteht also darin, Ihre Gefühle zu erkennen und damit umzugehen, bevor sie die Kontrolle verlieren. Laut Chris Aiken, MD, Dozent für klinische Psychiatrie an der Wake Forest University School of Medicine, Wut, die auf gesunde Weise ausgedrückt wird, d , führt nicht zu Herzerkrankungen.
2. Erhöht das Schlaganfallrisiko
Wenn Sie oft wütend werden, sollten Sie vorsichtig sein, da Sie auch Gefahr laufen, zu erleben Schlaganfall . Dieser Zustand tritt auf, wenn ein Blutgerinnsel im Gehirn oder eine Blutung im Gehirn nach einem Wutausbruch auf ein höheres Niveau ansteigt. Bei Menschen, die bereits ein Aneurysma in einer der Arterien des Gehirns haben, ist das Risiko, dass das Aneurysma nach einem Wutausbruch reißt, sechsmal höher.
Die gute Nachricht ist, dass Sie lernen können, Ihre Wut zu kontrollieren, indem Sie die Auslöser für Ihre Wut identifizieren und Wege finden, Ihre Reaktion zu ändern. Wenn Sie wütend sind, versuchen Sie, tief durchzuatmen, selbstbewusst zu kommunizieren oder den Auslöser zu lassen.
3. Schwächt das Immunsystem
Diejenigen von Ihnen, die oft wütend sind, können auch leichter krank werden. Wissenschaftler der Harvard University fanden bei gesunden Menschen heraus, dass die einfache Aufforderung, sich an eine wütende Erfahrung aus der Vergangenheit zu erinnern, zu einem sechsstündigen Abfall des Antikörpers Immunglobulin A, der ersten Verteidigungslinie der Zellen gegen Infektionen, führte.
Wenn Sie also nicht so schnell krank werden möchten, suchen Sie nach effektiven Strategien, um mit Ihrer Wut umzugehen. Anstatt beispielsweise wütend zu werden, können Sie selbstbewusst kommunizieren, Probleme auf andere effektivere Weise lösen, Humor verwenden und so weiter.
4. Schlimmere Angst
Wenn Sie eine Angststörung haben, ist es wichtig zu beachten, dass Angst und Wut oft Hand in Hand gehen. Eine in der Zeitschrift veröffentlichte Studie aus dem Jahr 2012 Kognitive Verhaltenstherapie fanden heraus, dass Wut die Symptome einer generalisierten Angststörung verschlimmern kann, einem Zustand, der durch übermäßige und unkontrollierbare Sorgen gekennzeichnet ist, die das tägliche Leben des Betroffenen beeinträchtigen.
5. Verursacht Depressionen
Fand einen Zusammenhang zwischen Depressionen mit Aggression und Wutausbrüchen, insbesondere bei Männern. Menschen, die depressiv sind, zeigen oft passive Wut, das heißt, sie neigen dazu, ihre Wut im Zaum zu halten, anstatt Maßnahmen zu ergreifen.
Für diejenigen unter Ihnen, die mit Depressionen, gemischt mit Wut, zu kämpfen haben, werden Sie ermutigt, sich zu beschäftigen und aufzuhören, zu viel nachzudenken. Aktivitäten wie Radfahren, Golfen oder Sticken können gute Medikamente sein, um mit Wut umzugehen. Diese Aktivitäten neigen dazu, Ihren Geist vollständig zu füllen und lassen keinen Raum für Ärger.
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6. Die Lunge schädigen
Auch wenn Sie kein Raucher sind, können Sie Ihre Lunge schädigen, wenn Sie oft wütend sind. Basierend auf den Ergebnissen einer Studie einer Gruppe von Wissenschaftlern der Harvard University an 670 Männern über 8 Jahren haben Männer, die oft wütend sind, eine signifikante Verschlechterung der Lungenkapazität, was ihr Risiko für Atemprobleme erhöht. Forscher vermuten auch, dass erhöhte Stresshormone bei Wut Entzündungen in den Atemwegen verursachen können.
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Nun, es gibt viele negative Auswirkungen von häufigem Ärger auf die Gesundheit. Anstatt oft wütend zu sein, können Sie Ihre Probleme dem Psychologen bei . anvertrauen . Es ist ganz einfach, bleib einfach herunterladen Anwendung im App Store und bei Google Play können Sie direkt einen Psychologen kontaktieren über Video-/Sprachanruf und Plaudern jederzeit und überall.
