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, Jakarta - Fast jeder muss Schmerzen im Becken verspürt haben. Dieser Schmerz ist ein Zeichen dafür, dass Sie an Problemen mit Muskeln, Gelenken, Knochen oder Spinalnerven leiden. Verschiedene Triggerfaktoren können diesen Zustand verursachen, von denen einer das Nahrungsverbrauchsmuster ist. Sie müssen sich nicht allzu viele Sorgen machen, denn die richtige Ernährung kann helfen, Ihre Unterleibsschmerzen zu lindern.

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1. Kalzium

Calcium ist ein Nährstoff, der eine wichtige Rolle bei der Aufrechterhaltung der Knochengesundheit und -dichte spielt, insbesondere bei älteren Menschen. Calcium wird auch zur Vorbeugung von Osteoporose benötigt, die zu Knochenbrüchigkeit führen kann. In diesem Fall finden Sie etwas Kalzium in Lebensmitteln wie Nüssen, Lachs, Sardinen, Milch und verschiedenen Milchprodukten, Tofu, grünem Gemüse und Vollkornprodukten.

2. Vitamin A

Vitamin A ist ein Antioxidans, das dem Immunsystem des Körpers helfen kann, verschiedene Schäden des Körpers zu überwinden. Lebensmittel, die Vitamin A enthalten, können zur Linderung von Unterleibsschmerzen verwendet werden, da sie helfen können, Gewebe während der Knochenbildung zu reparieren.

In diesem Fall finden Sie eine Reihe von Vitamin-A-Gehalten in Hühnerleber, rotem Rindfleisch, Eiern sowie Milch und Milchprodukten. Darüber hinaus kann der Gehalt an Vitamin A auch aus dem Prozess des Beta-Carotins im Körper gewonnen werden. Beta-Carotin kann leicht in Gemüse oder Früchten gefunden werden, die orange und dunkelgrün sind.

3. Magnesium

Marmelade kann Kontraktion, Entspannung und Muskelbewegung verursachen, Magnesium kann auch dazu beitragen, die Knochen- und Muskeldichte zu erhalten. Dies kann das Auftreten von Unterleibsschmerzen verhindern. Darüber hinaus spielt das Vorhandensein von Magnesium im Körper eine Rolle bei der optimalen Verwendung von Protein. Sie können Magnesium leicht aus Weizen, Kartoffeln, Kiwis, Bananen und grünem Gemüse gewinnen.

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4. Vitamin B12

Vitamin B12 spielt eine wichtige Rolle bei der Erhaltung eines gesunden Knochengewebes, unterstützt die Knochenfunktion und erhält das Wachstum der Wirbelsäule. Vitamin B12 finden Sie leicht in Fisch, rotem Rindfleisch, Hühnchen, Eiern sowie Milch und Milchprodukten.

5. Eisen

Eisen wird vom Körper benötigt, um gesunde Knochenzellen zu erhalten. Darüber hinaus hilft Eisen auch den Zellen im Körper, Sauerstoff aufzunehmen und Kohlendioxid auszustoßen. Eisen hilft auch bei der Produktion von Myoglobin, das benötigt wird, um gesunde Muskeln zur Unterstützung der Wirbelsäule zu erhalten. Sie finden Eisengehalt in rotem Rindfleisch, Fisch, Schalentieren, Hühnchen, Eiern, Bohnen, grünem Gemüse, Hühnerleber und Rinderleber.

6. Vitamin K

Vitamin K wird benötigt, damit der Körper Calcium optimal für den Erhalt gesunder und starker Knochen nutzen kann. Vitamin K kann leicht in tierischer Leber, grünem Gemüse und Milchprodukten gefunden werden.

7. Vitamin D

Vitamin D ist bei der Aufnahme von Kalzium nützlich, das für die Erhaltung der Knochengesundheit wichtig ist. Durch Vitamin D absorbiertes Kalzium ist nützlich bei der Vorbeugung von Osteoporose und Wirbelsäulenfrakturen. Der Vitamin-D-Gehalt kann leicht in Eiweiß, Fischöl und Milch gefunden werden.

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Nährstoffe aus der aufgenommenen Nahrung bestimmen die Knochenstärke. Ihre Ernährung bestimmt auch Ihr Gewicht und Ihre Ernährung, was dazu beitragen kann, Wirbelsäulenschäden zu lindern. Für weitere Details können Sie direkt bei einem fachkundigen Arzt in der Anwendung nachfragen , Jawohl!