Wirksame Schritte zur Vorbeugung von Schlaganfällen in jungen Jahren
, Jakarta- Schlaganfall ist im Alter der Großeltern kein Problem mehr. Derzeit leiden immer mehr Menschen in jungen Jahren potenziell an Schlaganfall . Leider ignorieren viele junge Leute die Symptome Schlaganfall , weil sie denken, dass sie zu jung oder zu gesund sind, um ausgesetzt zu werden Schlaganfall .
Indem man die Symptome kennt, dann Schlaganfall in Zukunft verhindert werden kann. Prävention zielt darauf ab, Risiken zu reduzieren Schlaganfall . Die Prävention konzentriert sich auf die Identifizierung und Behandlung bekannter vaskulärer Risikofaktoren wie arterielle Hypertonie, Fettstoffwechselstörungen und Diabetes mellitus sowie Änderungen des Lebensstils.
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Wirksame Möglichkeiten zur Vorbeugung von Schlaganfällen in jungen Jahren
Hier ist ein effektiver Weg, um mit der Vorbeugung zu beginnen Schlaganfall in jungen Jahren:
1. Senkt den Blutdruck
Bluthochdruck ist ein Faktor, der das Risiko verdoppelt Schlaganfall . Die Überwachung und Kontrolle des Blutdrucks ist eine Möglichkeit, dies zu verhindern Schlaganfall in jungen Jahren. Halten Sie den Blutdruck möglichst unter 120/80. Noch in jungen Jahren kann dies richtig verwaltet werden.
Wie senkt man den Blutdruck?
- Reduzieren Sie die Salzaufnahme, idealerweise auf nicht mehr als 1.500 Milligramm pro Tag (ein halber Teelöffel).
- Erhöhen Sie mehrfach ungesättigte und einfach ungesättigte Fette in der Ernährung, vermeiden Sie Lebensmittel mit hohem gesättigten Fettgehalt.
- Verzehren Sie täglich 4-5 Tassen Obst und Gemüse, eine Portion Fisch zwei- bis dreimal pro Woche und täglich mehrere Portionen Vollkornprodukte und fettarme Milchprodukte.
- Trainieren Sie regelmäßig, mindestens 30 Minuten am Tag.
- Hör auf zu rauchen.
2. Übergewicht verlieren
Fettleibigkeit erhöht auch die Chancen einer Person, es zu bekommen Schlaganfall . Wenn Sie übergewichtig sind, kann das Abnehmen einen echten Einfluss auf Ihr Risiko haben Schlaganfall .
Um Gewicht zu verlieren, sollten Sie eine zufällige Diät vermeiden oder einfach nur Diättrends folgen. Wir empfehlen Ihnen, die Anwendung mit einem Ernährungsberater zu besprechen um die richtige Ernährung herauszufinden.
3. Trainiere regelmäßig
Bewegung trägt zur Gewichtsabnahme und zum Blutdruck bei, was wiederum auch zur Vorbeugung beiträgt Schlaganfall . Folgende Übungsarten können durchgeführt werden:
- Gehen Sie jeden Morgen nach dem Frühstück durch die Nachbarschaft.
- Treten Sie einer Sportgemeinschaft mit Freunden bei.
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4. Begrenzen Sie den Alkoholkonsum
Wenn Sie mehr als 2 Gläser pro Tag trinken, besteht die Gefahr, dass Schlaganfall deutlich gestiegen. Achten Sie auf die tägliche Portion Alkohol, achten Sie darauf, dass die Gesundheitsgrenze nicht überschritten wird.
5. Vorhofflimmern behandeln
Vorhofflimmern ist ein unregelmäßiger Herzschlag, der durch die Bildung von Blutgerinnseln im Herzen verursacht wird. Diese Gerinnsel können ins Gehirn entweichen und dort Schlaganfall . Vorhofflimmern ist ein Risikofaktor für Schlaganfall fast fünfmal höher. Wenn Sie Vorhofflimmern haben, sollten Sie sich so früh wie möglich behandeln lassen.
6. Diabetes behandeln
Ein hoher Blutzuckerspiegel kann mit der Zeit die Blutgefäße schädigen. Dieser Zustand kann zur Bildung von Blutgerinnseln führen. Die Überwachung des Blutzuckers ist ein kluger Schritt, natürlich in Übereinstimmung mit den Anweisungen des Arztes. Befolgen Sie eine gesunde Ernährung, bewegen Sie sich und nehmen Sie Medikamente ein, um Ihren Blutzucker im empfohlenen Bereich zu halten.
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7. Hören Sie auf zu rauchen
Rauchen kann die Bildung von Blutgerinnseln auf unterschiedliche Weise beschleunigen. Das verdickte Blut erhöht die Plaque-Ansammlung in den Arterien. Neben einer gesunden Ernährung und regelmäßiger Bewegung ist die Raucherentwöhnung eine der stärksten Veränderungen im Lebensstil, die dazu beitragen kann, Risiken zu vermeiden Schlaganfall bedeutend.
Verhindern Schlaganfall ist ein wichtiger Schritt, der frühzeitig getan werden kann. Körperliche Aktivität und ein gesunder Lebensstil können so durchgeführt werden, dass Sie nichts erleben Schlaganfall in jungen Jahren.
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