Gründe für Senioren, Avocado zu essen
„Avocados haben eine weiche Fleischtextur und bringen viele Vorteile zur Unterstützung der Körpergesundheit mit sich. Avocados sind nicht nur köstlich zu essen, sondern sind auch für die Gesundheit von Kindern, Erwachsenen und älteren Menschen von Vorteil.“
Jakarta - Mit zunehmendem Alter nehmen einige Körperfunktionen ab. Auch die Immunität nimmt ab, so dass es nicht verwunderlich ist, dass ältere Menschen anfälliger für bestimmte Gesundheitsprobleme sind. Das heißt, es ist sehr wichtig, weiterhin einen gesunden Lebensstil und eine gesunde Ernährung anzuwenden, damit die Gesundheit des Körpers erhalten bleibt.
Der Verzehr von Obst ist eine Möglichkeit, eine gesunde Ernährung für ältere Menschen umzusetzen. Avocado ist eine Frucht, die zum Verzehr empfohlen wird. Anscheinend gibt es viele Vorteile dieser Frucht, um die Gesundheit des älteren Körpers zu unterstützen, darunter:
- Unterstützt die kardiovaskuläre Gesundheit
Avocados sind reich an Kalium und einfach ungesättigten Fetten. Andere wichtige Nährstoffe wie Kalium helfen, den Blutdruck zu senken und das Risiko von Herzerkrankungen, Schlaganfällen und Nierenversagen zu verringern. Darüber hinaus können Avocados auch den Triglycerid- und den schlechten Cholesterinspiegel senken und den guten Cholesterinspiegel erhöhen.
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- Unterstützt die Augengesundheit
Avocados sind eine Quelle lutein und Zeaxanthin was sehr gut ist. Diese Phytonährstoffe sind für die allgemeine Augengesundheit unerlässlich. Avocados können auch das Risiko für die Entwicklung von altersbedingtem Katarakt und Makuladegeneration verringern.
- Hilft, Arthritis-Symptome zu lindern
Viele ältere Erwachsene leiden unter Gelenkschmerzen aufgrund von degenerativer Arthritis. Avocados enthalten einen hohen Gehalt an Phytosterolen, Antioxidantien und Omega-3-Fettsäuren, die entzündungshemmend wirken und Arthritis-bedingte Schmerzen lindern können.
- Bietet gute Ballaststoffe und Fett
Avocados sind reich an Ballaststoffen, die helfen können, ein gesundes Gewicht zu halten. Darüber hinaus fördern Ballaststoffe auch die Regelmäßigkeit und die allgemeine Verdauungsgesundheit. Außerdem helfen die gesunden Fette in Avocados dem Körper, andere Nährstoffe wie die Vitamine A, D, E und K aufzunehmen.
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- Reduziert das Krebsrisiko
Die entzündungshemmenden und antioxidativen Eigenschaften von Avocado können das Risiko von Mund-, Prostata- und Hautkrebs senken. Der Gehalt an sekundären Pflanzenstoffen in Avocados kann dazu führen, dass Krebszellen aufhören zu wachsen und schließlich absterben. Avocados können auch eine gute Obstaufnahme sein, da sie während der Chemotherapie eine positive Wirkung haben, nämlich den Spiegel des Antioxidans Glutathion erhöhen, das während der Behandlung oft verloren geht.
- Hilft, ein gesundes Gewicht zu halten
Der Verzehr von Avocados kann älteren Menschen helfen, weniger Kalorien zu sich zu nehmen, da die Ballaststoffe in Avocados den Körper länger satt halten. Darüber hinaus sind der hohe Ballaststoff- und der niedrige Kohlenhydratgehalt zwei Dinge, die beim Abnehmen helfen sollten, zumindest im Rahmen einer lebensmittelbasierten gesunden Ernährung.
- Enthält herzgesunde einfach ungesättigte Fettsäuren
Avocados sind ein fettreiches Lebensmittel. Tatsächlich stammen 77 Prozent der darin enthaltenen Kalorien aus Fett, was es zu einem der fettesten pflanzlichen Lebensmittel aller Zeiten macht. Diese eine Frucht enthält jedoch nicht nur Fett. Der Großteil des Fetts in Avocados ist Ölsäure, eine einfach ungesättigte Fettsäure, die der Hauptbestandteil von Olivenöl ist und von der angenommen wird, dass sie verschiedene Vorteile hat.
Ölsäure wurde mit einer Verringerung von Entzündungen in Verbindung gebracht und hat nachweislich positive Auswirkungen auf Gene, die mit Krebs in Verbindung stehen. Das Fett in Avocados ist auch gegen Oxidation durch Hitze beständig, was Avocadoöl zu einer gesunden und sicheren Wahl zum Kochen macht.
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Dies waren einige der Vorteile von Avocados, die die Gesundheit des älteren Körpers unterstützen. Vergessen Sie nicht, stellen Sie sicher, dass Sie herunterladenAnwendung Ja, wenn also ungewöhnliche Symptome in Ihrem Körper auftreten, können Sie sofort Ihren Arzt nach der besten Behandlung fragen.
