Neben Vitamin C sind hier 5 Vitamine zur Stärkung des Immunsystems

, Jakarta – Die Deckung des Vitaminbedarfs ist gerade inmitten der aktuellen Pandemie sehr wichtig. Vitamine sind essentielle Substanzen, die eine Rolle bei der Stärkung des Immunsystems des Körpers spielen. Der Körper braucht nicht nur Vitamin C, sondern viele andere Arten von Vitaminen.

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Der Körper braucht Vitamine, kann sie aber nicht selbst herstellen. Dafür müssen Sie eine Vielzahl von gesunden Lebensmitteln zu sich nehmen, um Ihre Vitaminzufuhr zu decken. Nicht nur aus der Nahrung, Sie können Ihre Vitaminzufuhr auch durch Nahrungsergänzungsmittel decken, damit Ihr Immunsystem immer in optimaler Verfassung ist.

Dies sind die Vitamine, die das Immunsystem des Körpers stärken können

Der Bedarf an Vitaminen ist bei jedem Menschen unterschiedlich, dies wird von Faktoren wie Alter, Geschlecht und bestimmten Gesundheitszuständen beeinflusst. Dafür ist es wichtig, dass Sie die tägliche Menge an Vitaminen kennen, die Ihr Körper gerade während dieser Pandemie benötigt.

Vitamin C wird oft konsumiert, um die Immunität des Körpers zu stärken, aber tatsächlich gibt es viele andere Arten von Vitaminen, die auch eine Rolle bei der Stärkung der Immunität des Körpers spielen, nämlich:

1. Vitamin B1 – Thiamin

Der Gehalt an Vitamin B1 trägt nicht nur zur Steigerung der Ausdauer bei, sondern kann auch die Herz- und Gehirnfunktion in einem gesunden Zustand erhalten. Dieses Vitamin wird bei Männern im Alter von 19 bis 64 Jahren bis zu 1 Milligramm und bei Frauen bis zu 0,8 Milligramm benötigt.

2. Vitamin B6 – Pyridoxin

Vitamin B6 hilft dem Körper bei der Produktion von Antikörpern und auch weißen Blutkörperchen, um die Immunität des Körpers zu erhöhen. Darüber hinaus erhöht Vitamin B6 auch die Produktion von roten Blutkörperchen und die Bindungskapazität von Hämoglobin an Sauerstoff im Blut. Angesichts der COVID-19-Pandemie kann die Sauerstoffsättigung im Blut beeinträchtigt werden. Treffen Sie bis zu 1,4 Milligramm für Männer und 1,2 Milligramm für Frauen pro Tag.

3. Vitamin B9 – Folsäure

Vitamin B9 wird nicht nur zur Steigerung des DNA-Stoffwechsels benötigt, sondern auch zur Stärkung des körpereigenen Immunsystems. Die Deckung des täglichen Bedarfs an Vitamin B9 hilft bei der Aufrechterhaltung des körpereigenen Abwehrsystems und erhöht auch die Energiespeicher. Erwachsene benötigen 200 Mikrogramm pro Tag, um den Bedarf an Folsäure zu decken.

4. Vitamin B12 – Cobalamin

Diese Art von Vitamin ist nützlich bei der Bildung von Proteinen, Blutzellen und Geweben im Körper, die die Immunität des Körpers beeinflussen können. Dafür ist es wichtig, den täglichen Bedarf an Vitamin B12 zu kennen, damit Sie den Bedarf an diesem Vitamin richtig decken können. Dieses Vitamin wird bis zu 1,5 Mikrogramm pro Tag benötigt.

5. Vitamin E

Wussten Sie, dass Vitamin E ein Antioxidans ist, das der Körper täglich braucht? Dieses Vitamin kann Zellen vor Schäden schützen, die Bildung roter Blutkörperchen unterstützen, das Risiko von Augen- und Gelenkerkrankungen verringern und Ihnen helfen, Ihr Immunsystem zu stärken. Bei erwachsenen Männern beträgt der Tagesbedarf an Vitamin E 4 Milligramm, bei Frauen 3 Milligramm.

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So können Sie Ihren Vitaminbedarf decken

Um seine Funktionen richtig ausführen zu können, benötigt der Körper Vitamine, die durch eine gesunde Ernährung aufgenommen werden können.

Erhöhen Sie den Verzehr von Obst und Gemüse, um den Vitaminbedarf zu decken. Es gibt verschiedene Obst- und Gemüsesorten, die Sie verwenden können, wie Bananen, Orangen, Nüsse bis hin zu grünem Gemüse. Neben Obst und Gemüse können Sie auch Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, um Ihren täglichen Vitaminbedarf zu decken.

Wählen Sie die richtige Ergänzung und können Sie Ihren täglichen Vitaminbedarf decken, wie zum Beispiel: Cardiomin und Grundlagen . Diese beiden Nahrungsergänzungsmittel von Darya Varia Laboratoria haben unterschiedliche Vorteile und werden sicherlich vom Körper benötigt.

Cardiomin ist ein Vitamin mit einem hohen Gehalt an Antioxidantien (Vit E 400 IE), von dem angenommen wird, dass es das Immunsystem des Körpers stärkt, wie die Vitamine B6, B12, Folsäure und Vitamin E. Cardiomin bis zu 1 Mal pro Tag, um die Vorteile dieses Vitamins zu spüren.

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Wohingegen Grundlagen, zu einem der Produkte mit den Vitaminen B und E werden, die Ihren täglichen Bedarf decken können. Mach dir keine Sorgen, Grundlagen Sie können langfristig 1 Mal täglich konsumieren, um Ihr Immunsystem zu erhalten und verschiedene Gesundheitsprobleme zu vermeiden, darunter COVID-19.

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Referenz:

Nationaler Gesundheitsdienst des Vereinigten Königreichs. Zugegriffen 2020. Vitamine und Mineralien.

Medizinische Nachrichten heute. Zugriff im Jahr 2020. Vorteile und Verwendung von B-Komplex-Vitaminen.

Hilfestellung. Zugegriffen 2020. Vitamine und Mineralien.


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