Hier sind 4 Möglichkeiten, Schlafapnoe zu behandeln
, Jakarta - Jemand, der im Schlaf Schwierigkeiten beim Atmen hat, wird am ehesten krank Schlafapnoe oder Schlafapnoe. Dieser Zustand tritt auf, weil die Atemwege durch eine Verengung der Rachenwand verstopft sind. Infolgedessen erhalten die Organe des Körpers, einschließlich des Gehirns, nicht genügend Sauerstoff.
Wenn eine Person schläft, entspannen sich die Muskeln im Hals und stören normalerweise nicht die Atmung. Bei Menschen mit Schlafapnoe sind die Muskeln jedoch zu schwach, wodurch die einströmenden Atemwege blockiert und die Atmung beeinträchtigt wird.
Störungen des Leidenden Schlafapnoe Es gibt zwei Arten, nämlich Hypopnoe und Apnoe. Hypopnoe-Atmung tritt auf, wenn sich die Atemwege um mehr als 50 Prozent verengen. Dieser Zustand kann die Atmung verlangsamen und verkürzen, die etwa 10 Sekunden dauert.
Darüber hinaus tritt Atemapnoe auf, weil die eintretenden Atemwege für etwa 10 Sekunden blockiert sind. Wenn dies geschieht, gibt das Gehirn den Befehl aufzuwachen, um Luft zu holen, weil der Sauerstoffgehalt sinkt. Dies kann bei Menschen mit Schlafapnoe die ganze Nacht über auftreten.
Wie man den Schweregrad misst Schlafapnoe Man kann damit machen, wie oft die Krankheit innerhalb einer Stunde wiederkehrt. Auf einem leichten Niveau tritt Atemnot bis zu 5-14 Mal pro Stunde auf. Dann kann die Störung bei einem moderaten Niveau 15 bis 30 Mal pro Stunde auftreten. In schweren Fällen kann diese Atemwegserkrankung jedoch innerhalb einer Stunde mehr als 30-mal auftreten.
Wegen dieser Dinge, Schlafapnoe können sehr störende Schlafstunden sein und auch eine Gefahr für den Betroffenen darstellen. Daher, wenn Sie eine Störung haben Schlafapnoe, Sie müssen wissen, wie Sie diese Störung behandeln. Es gibt mehrere Möglichkeiten der Behandlung, die Sie ohne die Hilfe eines Arztes durchführen können, nämlich:
Abnehmen
Eine Möglichkeit zu behandeln Schlafapnoe ist das Abnehmen. Die Atemwege können durch die angesammelte Fettmenge verstopft sein, was dem Körper das Atmen im Schlaf erschwert. Wenn Fett im Körper reduziert wird, ist der Druck auf die Atemwege geringer. Auf diese Weise können die Lungen leichter Luft atmen.
Seitenschlaf
Auf der Seite zu schlafen kann auch eine Behandlung sein Schlafapnoe . Durch das Schlafen auf der Seite kann Luft leicht in die Atemwege gelangen. Trotzdem werden Sie sich vielleicht auch müde fühlen, wenn Sie auf der Seite schlafen. Eine Person wird es schwerer haben zu atmen, wenn sie auf dem Bauch schläft. Wenn Sie dann in Rückenlage schlafen, drückt die Schwerkraft der Erde die Zunge nach unten und blockiert so den Lufteinlass.
Trainieren
Übung kann nützlich sein, um die Atmung zu üben, was eine Möglichkeit ist, sie zu behandeln Schlafapnoe . Bei sportlicher Betätigung kann die Atemmuskulatur besser und normal arbeiten. Darüber hinaus kann regelmäßiges Training abnehmen, sodass sich kein Fett ansammelt. Sport kann den Körper auch müde machen, so dass Sie fester schlafen können.
Hör auf zu rauchen
Auch eine Raucherentwöhnung kann sich positiv auf die Behandlung auswirken Schlafapnoe . Durch das Rauchen wird die Schlafqualität beeinträchtigt und die Lungenarbeit kann schwerer sein, was zu Schlafapnoe . Daher wird Rauchern empfohlen, mit dieser Gewohnheit aufzuhören. Rauchen kann sich bekanntlich negativ auf die Gesundheit des Körpers auswirken.
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