Wie viele Schritte brauchen Sie an einem Tag, um gesund zu sein?

, Jakarta – Obwohl es einfach aussieht und oft bei täglichen Aktivitäten durchgeführt wird, stellt sich heraus, dass Wandern viele gesundheitliche Vorteile hat. Tatsächlich gehört das Gehen zu den leichten Übungen, die jederzeit und überall durchgeführt werden können. Darüber hinaus kann regelmäßiges Gehen auch dazu beitragen, überschüssige Kalorien zu verbrennen, die Ausdauer zu erhöhen und Ihr Herz gesünder zu machen.

Leider veröffentlichten im Jahr 2017 eine Reihe von Wissenschaftlern aus den Vereinigten Staaten die Ergebnisse einer Studie, die besagte, dass Indonesier am faulsten zu Fuß seien. Die Umfrage wurde durchgeführt, indem Handydaten von Hunderttausenden von Menschen auf der ganzen Welt untersucht wurden. Aufgrund dieser Beobachtung gelten Indonesier als die faulsten Einwohner, die nur etwa 3.513 Schritte pro Tag machen. Das Land mit der fleißigsten Bevölkerung zu Fuß ist Hongkong. Die Bewohner dieses Landes sollen jeden Tag bis zu 6.880 Fuß gehen können. Also, wie viele Schritte brauchen Sie an einem Tag, um gesund zu bleiben?

Viele Gesundheitsexperten auf der ganzen Welt raten Erwachsenen, an einem Tag mindestens 10.000 Schritte zu gehen. Die Gewohnheit des Gehens soll dem gesamten Körper gesundheitliche Vorteile bringen. Unter Experten ist dies jedoch noch umstritten. Einige sagen, dass Gehen wirklich eine Gewohnheit ist, die gesunde Vorteile bieten kann. Es ist daher nicht erforderlich, anzugeben, wie viele Schritte pro Tag erforderlich sind.

Dies bedeutet, dass Ihnen empfohlen wird, so viel wie möglich zu Fuß zu gehen. Auch wenn Sie ein vielbeschäftigter Mensch oder ein Büroangestellter sind, der viel Zeit hinter dem Computer verbringt, ist das Gehen immer noch wichtig. Sie können sich in der Mittagspause Zeit stehlen, indem Sie beispielsweise mit Kollegen zu einem Essen oder einem Restaurant gehen, das Sie besuchen möchten.

Darüber hinaus können Sie die Zeit mitten in der Arbeit auch für einen kleinen Spaziergang nutzen. Treppen rauf und runter, um Gebäude herum oder bewusst nach einem Umweg zum Toilettengang suchen sind alles Möglichkeiten, um die Anzahl der Schritte an einem Tag einzusparen.

Gesunde Vorteile des Gehens

Gehen ist eine einfache Aktivität, die dem Körper viele Vorteile bringen kann. Um also nicht mehr faul zu laufen, müssen Sie die Vorteile kennen!

  1. Stärkung der Immunität

Regelmäßiges Gehen kann helfen, Ihr Immunsystem zu stärken, damit Sie nicht krank werden, insbesondere nicht an der Grippe. Die Gewöhnung an das Gehen kann Krankheiten wirklich vorbeugen. Eine Studie mit mehr als 1.000 Männern und Frauen ergab, dass Menschen, die 5 Tage die Woche mindestens 30 Minuten am Tag gingen, weniger Erkältungen hatten.

  1. Senkung des Demenzrisikos

Neben dem Körper kann das Gehen auch für das Gehirn von Vorteil sein. Eine davon ist die Verbesserung des Gedächtnisses und der Konzentrationsfähigkeit des Gehirns. Darüber hinaus kann bei älteren Menschen ein Gehen von bis zu 11 km pro Woche dazu beitragen, das Risiko einer Gehirnschrumpfung zu verringern.

  1. Reduzieren Sie Gelenkschmerzen

Die Vorteile des Gehens wirken sich auch auf die Gelenke aus, da es die Gelenke schützen kann, insbesondere die Knie und Hüfte, die am anfälligsten für Arthrose sind. Die Vorteile des Gehens können auch dazu beitragen, die Gelenke zu schmieren und Muskeln aufzubauen.

Sie haben ein gesundheitliches Problem und benötigen umgehend ärztlichen Rat? Verwenden Sie die App nur! Kontakt zum Arzt ist einfacher über Video-/Sprachanruf und Plaudern . Holen Sie sich Empfehlungen zum Kauf von Medikamenten und Tipps zur Gesunderhaltung von einem Arzt Ihres Vertrauens. Komm schon, lade jetzt im App Store und bei Google Play herunter.

Lesen Sie auch:

  • Lernen Sie die Vorteile des täglichen Gehens kennen
  • Befreien Sie sich von Stress, indem Sie nach Suhoor gehen
  • Die Gewohnheit des Gehens kann helfen, die Gesundheit des Gehirns zu erhalten

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found