Magensäure steigt während des Trainings, das ist die Ursache

, Jakarta – Übung kann dazu führen, dass die Magensäure ansteigt. Dies gilt insbesondere für diejenigen, die beispielsweise ein intensives Sportlertraining betreiben. Laut der American Gastroenterological Association (AGA) kann ein Anstieg der Magensäure während des Trainings auch durch bestimmte Nahrungsmittel ausgelöst werden.

Besonders der Konsum von scharfen Speisen wie Tomatensauce, sauren Speisen wie Orangensaft, kohlensäurehaltigem Soda, Kaffee, Schokolade und Alkohol. Weitere Informationen zum Anstieg der Magensäure während des Trainings finden Sie weiter unten!

Ursachen und Behandlung von Magensäureanstieg während des Trainings

Die letzte Mahlzeit, die Sie gegessen haben, kann einen Anstieg der Magensäure während des Trainings auslösen. Darüber hinaus kann hochintensives Training auch zu einem Anstieg der Magensäure führen, einschließlich:

  1. Lauf;
  2. Gewichtheben;
  3. Gymnastik;
  4. Fahrrad;
  5. Springseil; und
  6. Klettern

Um zu verhindern, dass die Magensäure während des Trainings ansteigt, können Sie mehrere Dinge tun:

  1. Mache zwei Stunden nach dem Essen keinen Sport

Ein voller Magen löst Druck auf . aus Schließmuskel (Muskelring zwischen Speiseröhre und Magen), wodurch die Magensäure ansteigt.

  1. Essen Sie mit Bedacht, bevor Sie Sport treiben

Vermeiden Sie im Allgemeinen Lebensmittel, die das Risiko für einen sauren Reflux erhöhen, wie Schokolade, Orangensaft, koffeinhaltige Getränke und scharfe oder fettige Speisen. Die National Heartburn Alliance empfiehlt, vor dem Training Lebensmittel zu wählen, die wenig Protein und Fett und viel Kohlenhydrate enthalten.

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  1. Wasser trinken

Trinken Sie während des Trainings viel Wasser. Dies hält Sie hydratisiert und unterstützt die Verdauung.

  1. Ziehen Sie weniger intensive Aktivitäten in Betracht

Jede Aktivität, die viel Schütteln verursacht, neigt dazu, das Risiko von saurem Reflux zu erhöhen.

Trainieren Sie weiter

Unter bestimmten Bedingungen kann Sport bei manchen Menschen zu einem Anstieg der Magensäure führen. Mit der richtigen Kontrolle und Behandlung können Sie verhindern, dass dieser Zustand auftritt. Wenn Sie genauere Informationen zum Thema Magensäureerkrankung benötigen, können Sie direkt fragen unter .

Ärzte, die Experten auf ihrem Gebiet sind, werden versuchen, die beste Lösung für Sie zu finden. Wie, genug herunterladen Anwendung über Google Play oder den App Store. Durch Funktionen Arzt kontaktieren Sie können wählen, ob Sie chatten möchten Video-/Sprachanruf oder Plaudern , jederzeit und überall, ohne das Haus verlassen zu müssen.

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Denken Sie daran, dass Übergewicht auch einen Anstieg der Magensäure verursachen kann. Deshalb müssen Sie noch trainieren. Sie können die Symptome auch reduzieren oder beseitigen, indem Sie:

  1. ISS weniger;
  2. Nicht hinlegen nach dem Essen;
  3. Hören Sie auf zu rauchen; und
  4. Heben Sie Ihren Kopf beim Schlafen an.

Sport kann helfen, die Symptome von saurem Reflux zu verhindern oder zu reduzieren und eine gute Verdauung zu unterstützen. Einige Sportarten können jedoch die Symptome verschlimmern. Die beste Option ist ein Training mit geringer Intensität. Einige Arten von Übungen, die empfohlen werden können, sind:

  1. Spaziergang;
  2. leichtes Joggen;
  3. Yoga;
  4. stationäres Fahrrad; und
  5. Schwimmen.

Bewegung mit geringer Intensität ist auch gut für das Gewichtsmanagement, wenn sie konsequent durchgeführt wird und sich gesund ernährt.

Menschen, die häufig unter saurem Reflux leiden, können sich einem erheblichen Gesundheitsrisiko aussetzen, sogar die Entwicklung von Speiseröhrenkrebs. Nehmen Sie daher Magensäure nicht auf die leichte Schulter.

Ein gesunder Lebensstil ist der beste Weg, um Magensäureerkrankungen zu behandeln. Wählen Sie Ihre Nahrung mit Bedacht aus, besonders vor dem Sport. Wählen Sie komplexe Kohlenhydrate. Der Magen verstoffwechselt diese Nahrungsmittel schneller, ein Vorgang, der als Magenentleerung bekannt ist. Essen Sie dann langsam und nicht zu schnell.

Referenz:
WebMD. Zugegriffen 2020. Workouts ohne Sodbrennen.
Gesundheitslinie. Zugegriffen 2020. Kann Bewegung bei meinem sauren Reflux helfen?

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