Aerobe Gymnastik kann die Ausdauer der Lunge aufrechterhalten

„Regelmäßige Bewegung fördert die Lungengesundheit. So wie Bewegung die Muskulatur des Körpers stärken kann, kann durch körperliche Aktivität auch die Lunge trainiert werden, wodurch diese Organe gestärkt und ihre Kapazität erhöht werden. Aerobic ist eine Art von Übung, die gut für das Training der Lunge ist und die Ausdauer des Organs erhalten kann."

, Jakarta – Sie wissen sicherlich bereits, dass Bewegung viele gesundheitliche Vorteile bieten kann. Zu den bekanntesten Vorteilen von Bewegung gehören die Verbesserung Ihrer Fitness, die Unterstützung beim Abnehmen, die Stärkung Ihres Herzens und die Verbesserung Ihrer Stimmung.

Wussten Sie jedoch, dass Bewegung auch zur Erhaltung der Lungengesundheit beitragen kann? Wenn Sie körperlich aktiv sind, arbeiten Ihr Herz und Ihre Lunge härter, um den zusätzlichen Sauerstoff zu liefern, den Ihre Muskeln benötigen. So wie regelmäßiges Training Ihre Muskeln stärken kann, kann es Ihre Lunge und Ihr Herz stärken. Nun, eine Art von Übung, die die Lungenausdauer aufrechterhalten kann, ist Aerobic. Hier ist die Rezension.

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Arten von Aerobic-Übungen zum Trainieren der Lunge

Aerobic ist eine Art von Übung, die gut für das Herz und die Lunge ist, um effizient zu funktionieren. Diese Übung kann die Lungenkapazität erhöhen, indem sie große Muskelgruppen in einem rhythmischen Tempo bewegen lässt.

Es stärkt Herz und Lunge, was auch eine Rolle bei der Erhöhung der Widerstandskraft des Körpers spielt. Auf diese Weise kann der Körper den Sauerstoff effizienter nutzen und die Atmung verbessern. Die folgenden Arten von Aerobic sind für das Training der Lunge nützlich:

  • Spaziergang

entsprechend Nationales Herz-Lungen- und Blut-Institut, regelmäßig 30 Minuten zügiges Gehen kann die Lungenkapazität erhöhen und auch diese Organe stärken.

  • Joggen

Joggen ist eine Art von Aerobic, die auch die Lungenkapazität erhöhen kann.

  • Fahrrad

Beim Radfahren erhält die Lunge weiterhin frischen Sauerstoff und die erhöhte Atemfrequenz stärkt die umliegende Muskulatur.

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  • Schwimmen

Es kann nicht nur den Geist erfrischen, diese Aerobic-Übung kann auch die Lungenmuskulatur stärken und die Atemwege nähren.

  • Springseil

Seilspringen ist auch eine gute Aerobic-Übung für die Lunge, da es die Kapazität dieser Organe erhöhen kann.

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Das ist die Art von Aerobic, die Sie tun können, um die Lungenausdauer aufrechtzuerhalten. Wenn Sie Ihre Lunge untersuchen lassen möchten, können Sie über die Anwendung einen Termin im Krankenhaus Ihrer Wahl vereinbaren . Komm schon, herunterladen gleich die Bewerbung.

Referenz:
Amerikanische Lungenvereinigung. Zugriff im Jahr 2021. Bewegung und Lungengesundheit.
Vorbild. Zugriff im Jahr 2021. 10 beste Übungen zur Erhöhung der Lungenkapazität.
Institut für Lungengesundheit. Zugriff im Jahr 2021. Ein Hauch frischer Luft: Wandern im Freien für Ihre Lungengesundheit.
Fit und ich. Zugriff im Jahr 2021. Vorteile des Springseils.

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